Beranda / world / Eropa / Swedia / Protein Bar Kacang ala Barebells

Protein Bar Kacang ala Barebells

Protein Bar Kacang ala Barebells
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 55g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 200 kcal
10% DV
Total Lemak 8.0g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.0g
Lemak Jenuh4.0g
Total Karbohidrat 17.0g
6% DV
Serat3.0g
Pati12.0g
Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Hewani12.0g
Protein Campuran / Olahan5.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Protein bar tinggi protein dengan rasa kacang, karbohidrat dan lemak dalam jumlah sedang. Cocok sebagai camilan bebas gluten yang seimbang, kemungkinan dengan gula tambahan rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niasin1.8mg11%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium140.0mg14%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selenium4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Seng0.9mg8%

Protein Bar Kacang Gaya Barebells

Catatan pembuka


Bar ini dibuat dengan tujuan yang jelas: matriks protein yang padat, profil kacang yang bersih, dan rasa manis yang tertahan dalam selubung cokelat yang renyah. Strukturnya harus kompak, kering saat digigit, dan mengeras merata, tanpa rasa berminyak dan tanpa akhir rasa berkapur. Keberhasilannya terletak pada ketepatan tekstur, bukan pada berlebihan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Protein bar

  • Masakan atau asal: Konfeksi kontemporer terinspirasi Skandinavia

  • Jenis sajian: Camilan

  • Hasil: 1 bar

  • Ukuran porsi: 55 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 5 menit

  • Total waktu: 20 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Mangkuk kecil untuk mencampur

  • Mangkuk tahan panas

  • Panci kecil

  • Spatula silikon

  • Cetakan bar 55 g atau cetakan persegi panjang kecil yang dialasi

  • Spatula offset kecil atau pengikis bertepi lurus

  • Timbangan digital


  • Bahan



    Bagian tengah protein kacang


  • Protein susu, 18 g

  • Hidrolisat kolagen, 6 g

  • Kacang tanah, 10 g, cincang halus

  • Gliserol, 4 g

  • Polidekstrosa, 4 g

  • Pemanis, 2 g

  • Garam, 0.5 g

  • Perisa, 0.5 g


  • Lapisan


  • Mentega kakao, 4 g

  • Minyak inti sawit, 3 g

  • Soy crisp, 2 g

  • Pemanis, 1 g

  • Garam, 0.5 g

  • Perisa, 0.5 g


  • Metode


  • 1. Lapisi cetakan dengan rapi dan letakkan dalam jangkauan. Campurkan protein susu, hidrolisat kolagen, polidekstrosa, pemanis, dan garam dalam mangkuk kecil lalu aduk hingga bubuk benar-benar seragam, tanpa garis pucat atau gumpalan.


  • 2. Tambahkan gliserol dan perisa ke campuran kering. Aduk dengan spatula hingga terbentuk pasta yang padat dan menyatu. Masukkan kacang tanah cincang lalu uleni sebentar hingga adonan bertabur merata dan menyatu tanpa retak.


  • 3. Tekan campuran ke dalam cetakan dalam satu lapisan. Padatkan dengan kuat dan merata, dengan perhatian khusus pada sudut dan tepinya. Permukaannya harus rata, padat, dan halus saat disentuh. Dinginkan selama 10 menit, hingga bar cukup kokoh untuk dilepas dari cetakan tanpa berubah bentuk.


  • 4. Keluarkan bar dari cetakan dan letakkan di atas nampan yang dialasi kertas roti. Dalam mangkuk tahan panas di atas panas lembut, lelehkan mentega kakao dan minyak inti sawit bersama-sama hingga baru saja cair, lalu aduk pemanis, garam, dan perisa. Masukkan soy crisp terakhir, jaga agar lapisan tetap ringan dan tersebar merata.


  • 5. Selimuti bar dengan lapisan tipis dan merata, gunakan spatula offset untuk merapikan permukaan. Bekerjalah cepat agar selubung tetap bersih dan mengilap. Sisihkan bar pada suhu ruang yang sejuk selama 5 hingga 8 menit, hingga lapisan benar-benar mengeras dan permukaannya terasa kering serta renyah.


  • Penyajian dan penyuguhan


    Sajikan bar utuh, diletakkan di tengah piring kecil atau dalam penyajian dengan pembungkus. Hasil akhirnya harus bersih dan kompak, dengan selubung luar yang renyah dan bagian dalam yang padat serta sedikit lentur. Karakter kacang harus tampil lebih dulu, diikuti rasa manis yang terkontrol dan akhir rasa kering yang kaya protein.

    Catatan profesional


  • Bagian tengah harus ditekan kuat; matriks yang longgar akan hancur saat dipotong atau dilapisi.

  • Jaga lapisan tetap tipis. Selubung yang tebal akan menumpulkan karakter kacang dan mengurangi gigitan bar yang bersih.

  • Tekstur akhir harus padat tetapi tidak keras, dengan bagian luar renyah dan inti yang lentur serta menyatu.
  • Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.