Beranda / world / Eropa / Swedia / Protein Bar Kacang Asin

Protein Bar Kacang Asin

Protein Bar Kacang Asin
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 55g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 200 kcal
10% DV
Total Lemak 8.0g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal2.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.8g
Lemak Jenuh4.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 18.0g
6% DV
Serat3.0g
Pati13.0g
Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Hewani15.0g
Protein Campuran / Olahan3.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Protein bar tinggi protein dengan kacang dan lapisan cokelat, mengandung karbohidrat serta lemak dalam jumlah sedang. Cocok sebagai camilan protein dengan gula tambahan rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niasin1.2mg8%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium180.0mg18%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Seng1.1mg10%

Protein Bar Kacang Asin

Catatan pembuka



Bar ini dirancang untuk struktur yang bersih dan rasa yang langsung: kacang tanah panggang, garam yang tertahan, dan sentuhan akhir kakao yang memberi bentuk pada rasa manis. Teksturnya harus padat tetapi tidak keras, mudah digigit dengan rapi dengan sedikit kenyal. Ini adalah konfeksi modern yang ringkas, presisi dalam keseimbangan dan tanpa kompromi dalam fokusnya.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Protein bar

  • Masakan atau asal: Konfeksi kontemporer terinspirasi Skandinavia

  • Jenis sajian: Camilan

  • Hasil: 1 bar

  • Ukuran porsi: 55 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 0 menit

  • Total waktu: 1 jam 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan



  • Mangkuk kecil untuk mencampur

  • Timbangan digital presisi

  • Cetakan bar 55 g yang dialasi kertas roti atau cetakan persegi panjang kecil dengan ukuran serupa

  • Spatula offset kecil

  • Kulkas


  • Bahan



    Dasar


  • Protein susu: 18 g

  • Hidrolisat kolagen: 8 g

  • Kacang tanah, cincang halus: 9 g

  • Pemanis: 7 g

  • Susu bubuk full cream: 4 g

  • Cocoa butter, lelehkan: 3 g

  • Minyak inti sawit, lelehkan: 2 g

  • Gliserol: 2 g

  • Lesitin kedelai: 0.5 g

  • Garam: 0.5 g

  • Perisa: 0.5 g

  • Massa kakao, parut halus atau lelehkan: 0.5 g


  • Metode



  • 1. Lapisi cetakan dengan kertas roti agar bar yang sudah jadi mudah dilepaskan dengan rapi. Timbang semua bahan dengan tepat; keseimbangannya bergantung pada presisi.

  • 2. Dalam mangkuk kecil, campurkan protein susu, hidrolisat kolagen, pemanis, susu bubuk full cream, dan garam. Aduk rata hingga bubuk terdistribusi merata dan tidak ada garis pucat yang tersisa.

  • 3. Tambahkan kacang tanah cincang lalu aduk lagi agar tersebar merata ke seluruh campuran kering.

  • 4. Dalam mangkuk kecil kedua, campurkan cocoa butter, minyak inti sawit, gliserol, lesitin kedelai, perisa, dan massa kakao. Hangatkan perlahan hanya sampai cair dan homogen, sekitar 1 menit di atas api sangat kecil atau dalam interval singkat, aduk hingga mengilap dan benar-benar menyatu.

  • 5. Tuang campuran cair hangat ke atas bahan kering. Kerjakan cepat dengan spatula hingga adonan menjadi lembap merata dan mulai menggumpal. Teksturnya harus terasa padat, lentur, dan sedikit lengket, bukan basah.

  • 6. Tekan campuran dengan kuat ke dalam cetakan yang sudah disiapkan dalam satu lapisan. Padatkan dengan tekanan mantap agar permukaannya rata dan kompak, tanpa kantong udara di sudut-sudutnya.

  • 7. Dinginkan selama 60 menit, atau sampai bar cukup kokoh untuk dilepaskan dari cetakan dengan rapi dan mempertahankan tepi yang tajam saat dipotong atau digigit.


  • Penataan dan penyajian



    Keluarkan bar dari cetakan dan sajikan utuh, atau iris rapi secara diagonal untuk tampilan yang lebih halus. Permukaannya harus tetap halus dan kompak, dengan kacang tanah terlihat di dalam matriks dan hasil akhir matte, bukan berminyak.

    Catatan profesional



  • Adonan harus ditekan dengan mantap; pemadatan yang kurang akan menghasilkan bar yang mudah hancur.

  • Jaga lemak leleh tetap hanya cukup cair. Panas berlebih akan melonggarkan struktur dan membuat hasil akhirnya kusam.

  • Tekstur akhir harus kokoh di bagian luar dengan kekenyalan yang terkontrol di bagian tengah, dan rasa garam sebaiknya muncul di akhir, bukan mendominasi gigitan pertama.
  • Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.