Beranda / world / Eropa / Swedia / Protein bar kacang asin dengan lapisan cokelat susu

Protein bar kacang asin dengan lapisan cokelat susu

Protein bar kacang asin dengan lapisan cokelat susu
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 55g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 200 kcal
10% DV
Total Lemak 8.0g
12% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal2.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.2g
Lemak Jenuh4.0g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 17.0g
6% DV
Serat3.0g
Pati12.0g
Gula2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein Hewani20.0g

Tentang

Protein bar Barebells rasa kacang asin dengan lapisan cokelat susu ini tinggi protein, dengan karbohidrat dan lemak dalam jumlah sedang. Satu batang utuh yang terlihat kemungkinan mengandung sekitar 200 kkal.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niasin1.5mg9%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium140.0mg14%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selenium6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Seng0.9mg8%

Protein Bar Kacang Asin dengan Lapisan Cokelat Susu

Catatan pengantar


Bar ini dibuat untuk struktur yang rapi: matriks protein yang lentur, kehadiran kacang yang terukur, dan sentuhan akhir garam yang tertahan di bawah selubung cokelat susu. Hasil akhirnya harus terasa seperti konfeksi, bukan kompromi, dengan kekokohan pada gigitan pertama dan kunyahan yang halus serta padu. Keseimbangannya bergantung pada ketelitian dalam mencampur, membentuk, dan mendinginkan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Protein bar

  • Masakan atau asal: Konfeksi kontemporer

  • Jenis sajian: Camilan

  • Hasil: 1 bar

  • Ukuran porsi: 55 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 5 menit

  • Total waktu: 45 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Timbangan digital

  • Mangkuk kecil

  • Spatula silikon

  • Panci kecil

  • Cetakan bar 55 g atau cetakan sempit berlapis yang volumenya setara

  • Kulkas


  • Bahan


    Basis protein


  • 18 g protein susu

  • 12 g hidrolisat kolagen

  • 7 g kacang tanah, cincang halus

  • 5 g pemanis

  • 3 g gliserol

  • 2 g minyak inti sawit, lelehkan

  • 1 g garam

  • 1 g perisa


  • Lapisan


  • 6 g lapisan cokelat susu

  • 1 g cocoa butter


  • Metode


  • 1. Campurkan protein susu, hidrolisat kolagen, kacang cincang, pemanis, garam, dan perisa dalam mangkuk kecil. Aduk rata hingga bahan-bahan kering terdistribusi merata dan kacang tersebar di seluruh campuran.

  • 2. Tambahkan gliserol dan minyak inti sawit yang telah dilelehkan. Aduk dan tekan campuran dengan spatula hingga menjadi pasta yang padu dan lentur tanpa bagian kering. Campuran harus menyatu saat ditekan dan terasa sedikit elastis, bukan rapuh.

  • 3. Tekan campuran dengan kuat ke dalam cetakan bar 55 g. Padatkan per lapis untuk menghilangkan rongga udara dan membentuk bagian dalam yang padat serta merata. Ratakan permukaannya dengan rapi.

  • 4. Dinginkan selama 20 menit, atau sampai bar cukup kokoh untuk dikeluarkan dari cetakan tanpa berubah bentuk.

  • 5. Lelehkan lapisan cokelat susu bersama cocoa butter dengan api sangat kecil, aduk hingga halus dan cair. Lapisan harus tampak mengilap dan tercampur sempurna, tanpa butiran yang terlihat.

  • 6. Keluarkan bar dari cetakan lalu lapisi secara merata dengan cokelat leleh. Biarkan kelebihannya menetes sebentar, lalu letakkan bar di atas kertas roti. Dinginkan selama 10 hingga 15 menit, hanya sampai lapisan benar-benar mengeras dan terasa kokoh saat disentuh.


  • Penyajian


    Sajikan bar utuh, dengan selubung cokelat tetap utuh dan permukaan yang bersih. Gigitan harus bergerak dari bagian luar yang renyah ke bagian tengah kacang asin yang padat dengan kunyahan yang terkontrol.

    Catatan profesional


  • Bar ini bergantung pada pemadatan: tekanan yang kurang akan menghasilkan remah yang rapuh dan tidak merata.

  • Jaga lapisan tetap tipis; selubung yang tebal akan menutupi bagian dalam dan mengurangi ketegasan hasil akhir.

  • Dinginkan hanya sampai mengeras. Pendinginan berlebihan akan membuat teksturnya terlalu keras dan mengurangi kunyahan bersih yang menjadi ciri bar ini.
  • Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.