Beranda / world / Eropa / Swedia / Roti Panggang Alpukat dengan Arugula, Tomat Ceri, dan Biji Labu

Roti Panggang Alpukat dengan Arugula, Tomat Ceri, dan Biji Labu

Dicatat oleh @ronja | 3 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 165g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 345 kcal

17% DV

Total Lemak 21.3g

33% DV

Lemak Tak Jenuh Tunggal12.3g

Lemak Tak Jenuh Ganda4.8g

Lemak Jenuh3.2g

Total Karbohidrat 31.4g

10% DV

Serat9.8g

Pati17.8g

Gula3.8g

Protein 9.2g

18% DV

Protein Nabati9.2g

Tentang

Roti panggang terbuka dengan alpukat, arugula, tomat ceri, biji labu, minyak zaitun, garam, dan lada. Kalorinya sedang, kaya lemak sehat dan serat, dengan protein nabati dalam jumlah moderat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

Nutrisi	Jumlah	%AKG
Kolin	24.0mg	4%
Vitamin A	95.0mcg	11%
Vitamin B1	0.2mg	20%
Vitamin B2	0.1mg	11%
Niasin	2.9mg	18%
Asam Pantotenat	1.1mg	22%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin	5.5mcg	18%
Folat	108.0mcg	27%
Vitamin C	18.4mg	20%
Vitamin E	3.4mg	23%
Vitamin K	42.0mcg	35%

Mineral

Nutrisi	Jumlah	%AKG
Kalsium	68.0mg	7%
Tembaga	320.0mcg	36%
Zat Besi	2.9mg	16%
Magnesium	78.0mg	19%
Fosfor	180.0mg	26%
Kalium	560.0mg	12%
Selenium	16.0mcg	29%
Natrium	360.0mg	16%
Seng	1.6mg	15%

Roti Panggang Alpukat dengan Arugula, Tomat Ceri, dan Biji Labu

Bahan-bahan

2 lembar roti tawar

1 alpukat

20 g arugula

40 g tomat ceri

10 g biji labu

10 ml minyak zaitun

Garam laut, sesuai selera

Lada hitam, sesuai selera

Cara membuat

1. Panggang roti tawar hingga keemasan.

2. Hancurkan atau iris alpukat lalu oleskan di atas roti panggang.

3. Tambahkan arugula dan tomat ceri yang dibelah dua di atasnya.

4. Taburi dengan biji labu.

5. Siram dengan minyak zaitun lalu bumbui dengan garam laut dan lada hitam.

Penyajian

Sajikan segera.

Perkiraan berat total

165 g

VegetarianMediteraniaSeimbang