Beranda / world / Eropa / Swedia / Tortilla Daging Sapi Panggang dengan Dua Keju dan Salsa Segar

Tortilla Daging Sapi Panggang dengan Dua Keju dan Salsa Segar

Tortilla Daging Sapi Panggang dengan Dua Keju dan Salsa Segar
Dicatat oleh @ishowspeed | 2 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 170g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 408 kcal
20% DV
Total Lemak 22.4g
34% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal9.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.9g
Lemak Jenuh9.1g
Lemak Trans0.8g
Total Karbohidrat 28.6g
10% DV
Serat2.7g
Pati23.4g
Gula2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Protein Hewani18.9g
Protein Nabati2.9g

Tentang

Tortilla tepung berisi daging sapi cincang berbumbu, keju parut, dan salsa. Kandungan protein dan lemaknya cukup tinggi, sementara sebagian besar karbohidrat berasal dari tortilla.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin3.1mcg10%
Kolin58.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niasin4.7mg29%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium182.0mg18%
Tembaga110.0mcg12%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Kalium312.0mg7%
Selenium22.0mcg40%
Natrium612.0mg27%
Seng4.6mg42%

Tortilla Daging Sapi Panggang Wajan dengan Dua Keju dan Salsa Segar

Catatan pembuka



Ini adalah wrap yang ringkas dan presisi, di mana daging sapi berbumbu, keju yang meleleh, dan salsa yang cerah dijaga dalam keseimbangan yang teratur. Tortilla harus dipanggang, bukan sekadar dihangatkan, agar bagian luarnya memperoleh struktur sementara bagian dalamnya tetap lentur dan menyatu. Jika disajikan dengan benar, ini adalah hidangan penuh kontras: tepi renyah, bagian tengah meleleh, dan keasaman yang bersih.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Wrap gurih

  • Masakan atau asal: Tex-Mex kontemporer

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 wrap

  • Ukuran porsi: 170 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 20 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • 1 wajan sedang

  • 1 panci kecil atau skillet untuk daging sapi

  • 1 spatula

  • 1 sendok

  • 1 piring

  • 1 permukaan kerja yang bersih


  • Bahan-bahan



    Isian utama


  • Tortilla tepung, 55 g

  • Daging sapi cincang, 70 g

  • Keju Cheddar, diparut halus, 18 g

  • Keju Monterey Jack, diparut halus, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Metode



  • 1. Masukkan daging sapi cincang ke dalam panci kecil atau skillet di atas api sedang. Masak selama 6 hingga 8 menit, sambil dihancurkan halus dengan spatula selama dimasak, hingga daging benar-benar kecokelatan dan tidak ada bagian merah muda yang tersisa. Teksturnya harus berbutir, lembap, dan terlapisi ringan oleh lemak yang keluar, bukan basah.


  • 2. Hangatkan tortilla tepung dalam wajan kering di atas api sedang selama 20 hingga 30 detik per sisi, hanya sampai lentur dan sedikit berbekas panggangan. Tortilla harus tetap fleksibel, dengan aroma panggang yang samar.


  • 3. Letakkan tortilla rata di atas permukaan kerja. Taburkan Cheddar dan Monterey Jack secara merata di bagian tengah, sisakan tepi yang kosong untuk melipat. Sendokkan daging sapi panas di atas keju dalam garis sempit, lalu akhiri dengan salsa. Isian harus terkonsentrasi dan rapi, tidak menyebar hingga ke tepi.


  • 4. Lipat kedua sisi ke dalam, lalu gulung rapat dari bawah untuk membentuk wrap yang padat. Kembalikan ke wajan dengan sisi sambungan di bawah di atas api sedang dan masak selama 1 hingga 2 menit per sisi, sambil ditekan ringan, hingga tortilla berwarna keemasan dan tersegel serta keju meleleh sepenuhnya. Bagian luarnya harus renyah di beberapa bagian tetapi tetap cukup lentur untuk dipotong dengan rapi.


  • 5. Diamkan wrap selama 1 menit sebelum disajikan. Ini memungkinkan keju mengendap dan strukturnya tetap kokoh.


  • Penyajian dan penyuguhan



    Letakkan wrap di atas piring hangat, dengan sisi sambungan di bawah, lalu sajikan utuh atau potong secara diagonal tajam untuk menampilkan isian berlapis. Sajian akhir harus memperlihatkan tortilla yang kencang, keju meleleh, dan garis salsa yang bersih di bagian tengah.

    Catatan profesional



  • Daging sapi harus dimasak cukup kering agar tidak melonggarkan wrap, namun tetap berair.

  • Memarut keju dengan halus memastikan lelehan yang merata dan bagian dalam yang menyatu.

  • Jaga takaran salsa tetap terukur dan terpusat; kelebihan salsa akan melunakkan tortilla dan mengganggu strukturnya.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.