Heim / world / Evrópa / Eistland / Klassískir nautakjötstacos

Klassískir nautakjötstacos

Klassískir nautakjötstacos
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 450 kcal
23% DV
Heildarfita 22.0g
34% DV
Einómettuð fita9.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita7.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 36.0g
12% DV
Trefjar5.0g
Sterkja28.0g
Sykrur4.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Skammtur af tacos, líklega maístortillum fylltum með krydduðu kjöti og algengu meðlæti eins og salati, tómötum, osti og sósu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Kólín70.0mg13%
Fólat (B9)45.0mcg11%
Níasín (B3)5.5mg34%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Þíamín (B1)0.3mg21%
A-vítamín180.0mcg20%
B12-vítamín1.8mcg75%
B6-vítamín0.3mg21%
C-vítamín12.0mg13%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn3.8mg21%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.6mg26%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum420.0mg9%
Selen22.0mcg40%
Natríum680.0mg30%
Sink4.0mg36%

Klassískir nautakjötstacos

Inngangur


Þessir tacos byggja á andstæðum: heitar maístortillur, ríkulega kryddað nautakjöt, kalt salat, þroskaður tómatur og hófleg lokasnerting af osti og salsa. Jafnvægið verður að haldast nákvæmt, þannig að hver þáttur haldist aðgreindur og taco-ið verði skýrt og létt í stað þess að vera þungt. Þegar rétt er sett saman er útkoman einföld, yfirveguð og fullkomin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill handmatur

  • Matarhefð eða uppruni: Innblásið af mexíkóskri matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 18 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítil pönna

  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni


    Aðalsamsetning


  • Maístortillur, 90 g

  • Kryddað nautakjöt, 120 g

  • Salat, fínt skorið, 20 g

  • Tómatur, smátt teningaskorinn, 25 g

  • Ostur, fínt rifinn, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið maístortillurnar á þurri pönnu við meðalhita í 20 til 30 sekúndur á hvorri hlið, aðeins þar til þær verða sveigjanlegar og ilma létt. Haldið þeim heitum og mjúkum; þær eiga ekki að þorna eða verða stökkar.

  • 2. Hitið kryddaða nautakjötið aftur á sömu pönnu við meðalhita í 2 til 3 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar, þar til það er heitt í gegn og glansar lítillega. Kjötið á að vera safaríkt, samhangandi og jafnt hitað.

  • 3. Setjið tortillurnar á hreinan disk og skiptið nautakjötinu jafnt á milli þeirra. Hafið fyllinguna í miðjunni svo tacos-arnir haldi lögun sinni.

  • 4. Dreifið salatinu yfir nautakjötið og bætið síðan tómötunum yfir í jöfnu lagi. Grænmetið á að haldast ferskt og aðgreint, ekki vera pressað saman.

  • 5. Ljúkið með ostinum og setjið síðan salsa yfir með skeið í stýrðri rönd eða í litlum skeiðarskömmtum svo tacos-arnir haldist í jafnvægi og auðveldir að borða.

  • 6. Berið fram strax á meðan tortillurnar eru heitar og andstæðan milli heitrar fyllingar og kalds meðlætis er hvað skýrust.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið tacos-unum í beina línu á heitan disk. Hafið þá nægilega opna til að sýna hvert lag, með salsa sýnilegu og fyllingunni vel innan þeirra. Lokaútkoman á disknum á að vera hreinleg, rausnarleg og nákvæm.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hitið tortillur aðeins þar til þær verða mjúkar; of mikill hiti gerir þær brothættar.

  • Haldið salatinu og tómötunum þurrum og köldum svo þau varðveiti ferskleika sinn á móti heita nautakjötinu.

  • Bætið salsa síðast við til að vernda byggingu taco-sins og viðhalda skýru lokabragði.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.