Heim / world / Evrópa / Eistland / Klassískir nautakjötstacos

Klassískir nautakjötstacos

Klassískir nautakjötstacos
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 450 kcal
23% DV
Heildarfita 22.0g
34% DV
Einómettuð fita9.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita7.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 36.0g
12% DV
Trefjar5.0g
Sterkja28.0g
Sykrur4.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Skammtur af tacos, líklega maístortillum fylltum með krydduðu kjöti og algengu meðlæti eins og salati, tómötum, osti og sósu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín70.0mg13%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg21%
B12-vítamín1.8mcg75%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Níasín (B3)5.5mg34%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.3mg21%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)45.0mcg11%
C-vítamín12.0mg13%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn3.8mg21%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.6mg26%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum420.0mg9%
Selen22.0mcg40%
Natríum680.0mg30%
Sink4.0mg36%

Klassískir nautakjötstacos

Inngangur


Þessir tacos byggja á andstæðum: heitar maístortillur, ríkulega kryddað nautakjöt, kalt salat, þroskaður tómatur og hófleg lokasnerting af osti og salsa. Jafnvægið verður að haldast nákvæmt, þannig að hver þáttur haldist aðgreindur og taco-ið verði skýrt og létt í stað þess að vera þungt. Þegar rétt er sett saman er útkoman einföld, yfirveguð og fullkomin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill handmatur

  • Matarhefð eða uppruni: Innblásið af mexíkóskri matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 18 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítil pönna

  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni


    Aðalsamsetning


  • Maístortillur, 90 g

  • Kryddað nautakjöt, 120 g

  • Salat, fínt skorið, 20 g

  • Tómatur, smátt teningaskorinn, 25 g

  • Ostur, fínt rifinn, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið maístortillurnar á þurri pönnu við meðalhita í 20 til 30 sekúndur á hvorri hlið, aðeins þar til þær verða sveigjanlegar og ilma létt. Haldið þeim heitum og mjúkum; þær eiga ekki að þorna eða verða stökkar.

  • 2. Hitið kryddaða nautakjötið aftur á sömu pönnu við meðalhita í 2 til 3 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar, þar til það er heitt í gegn og glansar lítillega. Kjötið á að vera safaríkt, samhangandi og jafnt hitað.

  • 3. Setjið tortillurnar á hreinan disk og skiptið nautakjötinu jafnt á milli þeirra. Hafið fyllinguna í miðjunni svo tacos-arnir haldi lögun sinni.

  • 4. Dreifið salatinu yfir nautakjötið og bætið síðan tómötunum yfir í jöfnu lagi. Grænmetið á að haldast ferskt og aðgreint, ekki vera pressað saman.

  • 5. Ljúkið með ostinum og setjið síðan salsa yfir með skeið í stýrðri rönd eða í litlum skeiðarskömmtum svo tacos-arnir haldist í jafnvægi og auðveldir að borða.

  • 6. Berið fram strax á meðan tortillurnar eru heitar og andstæðan milli heitrar fyllingar og kalds meðlætis er hvað skýrust.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið tacos-unum í beina línu á heitan disk. Hafið þá nægilega opna til að sýna hvert lag, með salsa sýnilegu og fyllingunni vel innan þeirra. Lokaútkoman á disknum á að vera hreinleg, rausnarleg og nákvæm.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hitið tortillur aðeins þar til þær verða mjúkar; of mikill hiti gerir þær brothættar.

  • Haldið salatinu og tómötunum þurrum og köldum svo þau varðveiti ferskleika sinn á móti heita nautakjötinu.

  • Bætið salsa síðast við til að vernda byggingu taco-sins og viðhalda skýru lokabragði.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store