ostur
Ostur er mjólkurvara með 402 hitaeiningar í 100 g og mikið af kalki fyrir bein og tennur.
Um
Ostur er víðtækur flokkur mjólkurvara sem er búinn til með því að hleypa mjólk og láta ostahlaupið þroskast eða vinna það frekar. Hann getur verið allt frá mildum og rjómalöguðum yfir í beittan og saltan og er oft borðaður einn og sér, bræddur í samlokur og sósur eða rifinn yfir rétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
402 kcal
20% DV
Heildarfita
33.1g
51% DV
D-vítamín20.0g
K-vítamín9.0g
Þíamín (B1)1.0g
Heildarkolvetni
1.3g
0% DV
B12-vítamín0.5g
Prótein
24.9g
50% DV
Dýraprótein24.9g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 15.4mg | 3% | |
| A-vítamín | 265.0mcg | 29% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vítamín | 1.5mcg | 63% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D-vítamín | 0.5mcg | 3% | |
| E-vítamín | 0.7mg | 5% | |
| K-vítamín | 2.6mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 721.0mg | 72% | |
| Kopar | 27.0mcg | 3% | |
| Járn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfór | 512.0mg | 73% | |
| Kalíum | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natríum | 621.0mg | 27% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Uppskriftir með ostur (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með rjómaosti, hvítum osti, gúrku, tómati og rauðri papriku
560 kcal
ostapizzusneið með tómatsósu og kryddjurtum
360 kcal
Eggjahræra með spínati og rifnum hörðum osti
255 kcal
Spagettígrasker með spínati og rifnum osti
165 kcal
Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
1775 kcal
Caesar-salat með grilluðum kjúklingi
455 kcal
Skinka, soðið egg, avókadómauk, rauð paprika og ostadiskur
592 kcal
Rjómalagað kjúklingapasta með spínati og sveppum
860 kcal
Nautabuff með kartöflumús, brokkolí í ostasósu og brauðbollu
560 kcal
Brotin tortillavefja með túnfiski, cheddar, majónesi, tómati, salati og súrum gúrkum
560 kcal
Crostini með reyktum laxi, rjómaosti, gúrku, sítrónu, spírum, hrognum og klettasalati
1045 kcal
tvöfaldur ostborgari með frönskum og tómatsósu
1275 kcal
Ostabrauð með sveppum og tómötum
402 kcal
Lítill biti af ristuðu brauði með smjöri
103 kcal
Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu
865 kcal
Morgunverðardiskur með hrærðum eggjum, avókadó, kirsuberjatómötum, ostateningum og ristuðu brauði
610 kcal
Smjördeigshornssamlokubitar með kalkúnaskinku, osti, gúrku, kartöflukrókettum og hráu grænmeti
667 kcal
Hrærð egg með bræddum cheddarosti
285 kcal
Klúbbsamloka á heilhveitibrauði með eggjaköku, osti, skinku og kartöfluköku
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ís
1120 kcal
Bakað fiskflak með soðnum kartöflum, gúrku-tómatsalati, sýrðum rjóma og sítrónu
500 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með osti, skinku, salami, gúrku og tómati
610 kcal
Opin rúgbrauðssamloka með salami, mortadellu, osti, gúrku og tómati
560 kcal
Ostaborgari á sesambrauði með sætum kartöflufrönskum
650 kcal
Banani með Willards Cheas Naks ostabragðbættu maíssnakki
311 kcal
Cappuccino með opnum rúgbrauðssamlokum með osti, gúrku og kirsuberjatómötum
533 kcal
Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu
655 kcal
ostapizzusneið
445 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Pizzasneið með osti og Caesar-salati
1015 kcal
Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði
980 kcal
Nautahakk með rifnum osti, kartöfluflögum og pak choi
612 kcal
Heilhveitibrauð með amerískum osti og sinnepi, bananabiti og pistasíuhnetur
278 kcal
Hálfur banani með pistasíuhnetum og ostabrauði með sinnepi
287 kcal
Brauðaður kjúklingaslider með cheddar, krókettum, tómatsósu og ostabrauði
838 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Steik og ostafranskar
850 kcal
Grillaður kryddjurtakjúklingur með rjómalöguðu pasta
640 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish með miðlungs frönskum
710 kcal
Skyndibitastaðar-cheeseborgari með frönskum og vatni
690 kcal
Samloka með kalkúni og cheddar á súrdeigsbrauði
430 kcal
Samanbrotspítsa með pepperoni og mozzarella
500 kcal
Blómkálspítsa með beikoni
1320 kcal
Penne-pasta með tómatarjómasósu og krydduðum kjúklingi
890 kcal
Krossanthorn með osti
315 kcal
persónuleg pepperoni pizza
650 kcal
Laufsdeigssneiðar með osti, grillsósu, bökuðum kartöflubátum og blönduðu laufsalati
1185 kcal
Ostborgari með sesamfræjum og frönskum kartöflum
760 kcal
Skyndibitacheeseborgaramáltíð með frönskum kartöflum
1120 kcal
Brauð með osti og kaffi
330 kcal
Mexíkósk hrísgrjón, baunamauk og ostakvesadilla með salsasósu og límónu
910 kcal
tortillaflögur
205 kcal
Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði
560 kcal
Sælkerabakki með grænum ólífum, hálfhörðum osti, chorizo og salami
1265 kcal
Napólísk pepperónípítsa
1035 kcal
Hrökkbrauð með ostsneiðum og rauðri papriku, ásamt mjólkurte
255 kcal
Hrökkbrauð með hálfhörðum osti og rauðri papriku, ásamt mjólkurte
246 kcal
Hrökkbrauð með hálfhörðum osti og rauðri papriku
196 kcal
tvöfaldur nautakjötsostborgari á sesambrauði
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Samlokur með osti og rauðri papriku með mjólkurkaffi
463 kcal
Brie ostsneið
194 kcal
Brie-ostsneið
140 kcal
Pastasalatskál með kjúklingabaunum, hnetum, tortillaflögum, gulrót, fetaosti og brauðteningum
690 kcal
LantChips kartöfluflögur með sýrðum rjóma-bragði
750 kcal
Niðurskorið nautasteik yfir fettuccine Alfredo
930 kcal
Niðurskorið steikarkjöt yfir fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto og hálfharður ostadiskur með rauðri papriku og vínberjum
570 kcal
Hlaðnar ostafranskar með jalapeño, lauk, rjómasósu og steiktum kjúklingavængjum
1260 kcal
Ostaborgari með salati og riffluðum frönskum
760 kcal
nautakjöt-nachos með rifnu salati, salsa, sýrðum rjóma og osti
760 kcal
Ostadiskur með fíkjusultu, kexi og brauði
344 kcal
Ostadiskur með kexi og ávaxtasultu
406 kcal
Dönerkjötspítsa með mozzarella, tómatsósu, lauk, tómati og grænni papriku
1580 kcal
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kexi, brie, gráðosti og parmesan
1435 kcal
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kringlóttum kexum, brie, gráðosti og parmesan
1438 kcal
Sneitt roastbeef með kartöflubát, sviðnu káli, grilluðum blaðlauk, kotasælu, aioli og rjómalagaðri piparsósu
635 kcal
Rjómalagað penne pasta með nautakjöti og bræddum osti
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Ostapítsa með sveppum og grænum ólífum
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grillað nautasteik með bræddum osti, sveppum, hertogakartöflum og beikonmeðlæti
1120 kcal
Ostafyllt ravioli með rjómalagaðri Alfredo-sósu
620 kcal
frosin Spagetti Bolognese máltíð
520 kcal
Brauðaðir kjúklinganaggar með hlaðnum riffluðum frönskum, ostasósu, beikoni og chilímajónesi
1440 kcal
Rjómalöguð kjúklingaspagettí með papriku og kryddjurtum
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Skyndibitakjúklinganaggar með riffluðum frönskum, ostasósu og gosdrykk
1120 kcal
Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal