ostur
Ostur er mjólkurvara með 402 hitaeiningar í 100 g og mikið af kalki fyrir bein og tennur.
Um
Ostur er víðtækur flokkur mjólkurvara sem er búinn til með því að hleypa mjólk og láta ostahlaupið þroskast eða vinna það frekar. Hann getur verið allt frá mildum og rjómalöguðum yfir í beittan og saltan og er oft borðaður einn og sér, bræddur í samlokur og sósur eða rifinn yfir rétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
402 kcal
20% DV
Heildarfita
33.1g
51% DV
D-vítamín20.0g
K-vítamín9.0g
Þíamín (B1)1.0g
Heildarkolvetni
1.3g
0% DV
B12-vítamín0.5g
Prótein
24.9g
50% DV
Dýraprótein24.9g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 15.4mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 265.0mcg | 29% | |
| B12-vítamín | 1.5mcg | 63% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| D-vítamín | 0.5mcg | 3% | |
| E-vítamín | 0.7mg | 5% | |
| K-vítamín | 2.6mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 721.0mg | 72% | |
| Kopar | 27.0mcg | 3% | |
| Járn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfór | 512.0mg | 73% | |
| Kalíum | 98.0mg | 2% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natríum | 621.0mg | 27% | |
| Sink | 3.1mg | 28% |
Uppskriftir með ostur (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Margherita pizza með basilíku
1310 kcal
Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
620 kcal
Kanilsnúður með rjómaosta-kremi
360 kcal
Brasilískir churrasco teinar með nautakjöti, pylsu, grilluðum osti, vínaigrettu og farofa
1785 kcal
Penne pasta með kjúklingi og mozzarellaosti
610 kcal
Spaghetti með kjötsósu og bræddum osti
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's stökkur kjúklingaborgari með frönskum
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's máltíð með Double Cheeseburger, frönskum og gosdrykk
1360 kcal
Opið rúgbrauðssamloka með skinku, osti, gúrku og salati
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaiian pizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Beikon ostborgari með hlaðnum ostafranskar
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Rjómalöguð nautagnocchi með brokkolí
1750 kcal
Laxa-, tómata-, spínat- og hafragrautín
520 kcal
Kjúklinga burrito skál með fajita-grænmeti, svörtum baunum, guacamole og rauðu salsa
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Grískt salat með fetaosti, ólífum og oreganó
520 kcal
Napólísk pizza með sveppum og kirsuberjatómötum
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Heitur ostabræðingur
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception með súrdeigsbrauði, hunangsköku og sítruskokteil
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lax með tómataskorpu og bræddum osti
520 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Kjúklinga- og kartöflugratín með osti og sætum kartöflum
980 kcal
Panna með nautakjöti, linsum og osti
720 kcal
Napólísk pizza með sveppum, kirsuberjatómötum og mozzarella
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita með árstíðabundnu áleggi
850 kcal
Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Beikon- og laukostborgari með hlaðnum cheddar-frönskum
1620 kcal
Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella
1035 kcal
Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella
1035 kcal
Stór ostborgari með beikoni, karamelluseruðum lauk og hlaðnum ostafranskar
1580 kcal
Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa
408 kcal
Rotini með basil pestói og stökkri ristaðri kjúklingalæri
540 kcal
Margherita-pizzasneið með osti
350 kcal
Klassísk óbökuð ostapítsa með tómatsósu og mozzarella
1445 kcal
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Margherita pizza
910 kcal
Grilluð kjúklingabringa með ofnsteiktri sætri kartöflu, kotasælu, gúrku og laufgrænu
510 kcal
Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum
310 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Ítalskt antipasto-salat
640 kcal
Mjúkt ostakrem á stökkri hvítu brauði
315 kcal
Samloka með krydduðum rjómaosti
255 kcal
Ostborgari með frönskum og kjúklinganöggum
980 kcal
Brönsbretti
722 kcal
Kjúklinganagga ostborgari með frönskum
980 kcal
Mac and cheese með beikoni, cheddar og rigatoni
520 kcal
Kjúklinga-, sætkartöflu- og kotasælusalatsskál
520 kcal
Social
What people on Instagram say.