Heim / world / Evrópa / Eistland / Napólísk pizza með sveppum, kirsuberjatómötum og mozzarella

Napólísk pizza með sveppum, kirsuberjatómötum og mozzarella

Napólísk pizza með sveppum, kirsuberjatómötum og mozzarella
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 620 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1540 kcal
77% DV
Heildarfita 66.0g
100% DV
Einómettuð fita31.0g
Fjölómettuð fita5.5g
Mettuð fita25.0g
Transfita0.9g
Heildarkolvetni 176.0g
59% DV
Trefjar10.0g
Sterkja156.0g
Sykrur10.0g
Prótein 56.0g
100% DV
Dýraprótein40.0g
Plöntuprótein16.0g

Um

Heil napólísk ostapizza toppuð með sveppum, kirsuberjatómötum, basilíku, tómatsósu og léttri slettu af ólífuolíu. Hún er kolvetna- og fiturík með hóflegu magni próteins, aðallega úr hveiti og mozzarella.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Kólín72.0mg13%
Fólat (B9)178.0mcg45%
Níasín (B3)8.4mg53%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
Ríbóflavín (B2)0.9mg71%
Þíamín (B1)0.9mg79%
A-vítamín420.0mcg47%
B12-vítamín1.9mcg79%
B6-vítamín0.3mg20%
C-vítamín14.0mg16%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum980.0mg98%
Kopar420.0mcg47%
Járn6.8mg38%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór890.0mg127%
Kalíum760.0mg16%
Selen74.0mcg135%
Natríum2380.0mg103%
Sink5.6mg51%

Pizza í napólskum stíl með sveppum, kirsuberjatómötum og mozzarella

Inngangur



Þessi pizza byggir á hófsemi: mjúkt deig, hreinn tómatagrunnur og stuttur bakstur við háan hita sem varðveitir ferskleika áleggsins. Sveppirnir gefa dýpt, kirsuberjatómatarnir bjartan sýrukipp og mozzarella mjólkurkenndan, teygjanlegan endi. Þetta er samsetning hita, einfaldleika og tímasetningar.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matargerð eða uppruni: Ítölsk, innblásin af napólskri hefð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pizza

  • Skammtastærð: 620 g samtals

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 35 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Stafræn vog

  • Deigskafa

  • 30 cm pizzabakki eða pizzaspaði

  • Ofn

  • Bökunarsteinn eða stálplata, ef til er

  • Lítill pottur

  • Hnífur og skurðarbretti


  • Hráefni



    Deig


  • 180 g hveiti

  • 110 g vatn

  • 3 g ger

  • 3 g salt

  • 5 g ólífuolía


  • Álegg


  • 90 g tómatsósa

  • 110 g mozzarellaostur, rifinn í bita

  • 60 g sveppir, þunnt sneiddir

  • 45 g kirsuberjatómatar, skornir í helminga

  • 8 g ólífuolía

  • 1 g oregano

  • 1 g svartur pipar

  • 4 g basilíkublöð


  • Aðferð



  • 1. Gerðu deigið. Blandaðu hveiti, vatni, geri og salti saman í skál. Hrærið þar til ekkert þurrt hveiti er eftir, hnoðið síðan í 6 til 8 mínútur þar til deigið er slétt, teygjanlegt og aðeins lítillega klístrað. Vinnið ólífuolíuna inn á síðustu mínútunni þar til hún hefur frásogast að fullu.


  • 2. Láttu deigið hvíla. Hyljið og látið hvíla við stofuhita í 15 mínútur. Deigið ætti að slakna greinilega og halda mjúkri, teygjanlegri byggingu.


  • 3. Undirbúðu ofninn. Hitið ofninn í 250°C með bökunarsteini eða stálplötu inni, ef það er notað. Gefið að minnsta kosti 20 mínútur svo hitinn nái að mettast að fullu.


  • 4. Mótaðu botninn. Á létt hveitistráðu vinnuborði, teygðu deigið út í 30 cm hring og hafðu kantinn örlítið þykkari en miðjuna. Deigið á að haldast mjúkt og jafnt þunnt án þess að rifna.


  • 5. Settu á pizzuna. Færðu botninn yfir á bakkann eða spaðann. Smyrðu tómatsósunni jafnt yfir og skildu eftir mjóan kant. Dreifðu mozzarella yfir, raðaðu síðan sveppum og kirsuberjatómötum yfir yfirborðið. Ljúktu með ólífuolíu, oregano og svörtum pipar.


  • 6. Bakaðu. Bakaðu í 8 til 10 mínútur, þar til skorpan er brúnuð á jaðrinum, botninn er fullbakaður og mozzarella hefur bráðnað með ljósum gylltum blettum. Tómatarnir eiga að mýkjast en halda lögun; sveppirnir eiga að vera mjúkir og létt ristaðir.


  • 7. Ljúktu með basilíku. Taktu pizzuna úr ofninum og dreifðu basilíkunni strax yfir yfirborðið. Láttu hana standa í 1 mínútu áður en hún er skorin svo osturinn setjist og byggingin haldist.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berðu pizzuna fram heila og skerðu hana síðan í snyrtilegar sneiðar. Skorpan á að haldast létt í miðjunni með skýrum, loftkenndum jaðri, á meðan áleggið helst aðgreint fremur en að renna saman í umfram raka. Berðu hana fram heita, með basilíkunni enn skærri og ostinum nýlega storknuðum.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haltu deiginu mjúku; stíft deig bakast þétt frekar en mjúkt.

  • Skerðu sveppina þunnt svo þeir eldists hratt og losi ekki of mikinn vökva.

  • Bættu basilíkunni aðeins á eftir bakstri til að varðveita ilm hennar og lit.
  • GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.