Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Margherita pizza

Margherita pizza

Margherita pizza
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 360 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 910 kcal
46% DV
Heildarfita 40.0g
62% DV
Einómettuð fita18.5g
Fjölómettuð fita3.5g
Mettuð fita15.0g
Transfita0.6g
Heildarkolvetni 101.0g
34% DV
Trefjar6.0g
Sterkja87.0g
Sykrur8.0g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein22.0g
Plöntuprótein12.0g

Um

Heil pizza í margherita-stíl með hveitibotni, tómatsósu, mozzarella, basilíku og ólífuolíu. Hún er rík af kolvetnum og fitu og inniheldur hóflegt magn próteins, aðallega úr ostinum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)12.0mcg40%
Kólín38.0mg7%
Fólat (B9)145.0mcg36%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
Ríbóflavín (B2)0.6mg48%
Þíamín (B1)0.6mg46%
A-vítamín290.0mcg32%
B12-vítamín1.6mcg67%
B6-vítamín0.2mg13%
C-vítamín12.0mg13%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum620.0mg62%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.1mg28%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór520.0mg74%
Kalíum640.0mg14%
Selen49.0mcg89%
Natríum1680.0mg73%
Sink3.8mg35%

Margherita-pítsa

Inngangur


Þetta er klassíska útgáfan í sinni agaðustu mynd: mjúkt hveitideig, hreinn tómatagrunnur, mjólkurkennd mozzarella og basilika bætt við aðeins í lokin svo ilmurinn haldist óskemmdur. Jafnvægið byggist á hófsemi; hver þáttur verður að halda sér aðgreindum, en heildin á samt að njótast sem ein. Þegar rétt er staðið að verki er skorpan létt á jaðrinum, mjúk að innan og mótuð af hita ofnsins.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pítsa

  • Matargerð eða uppruni: Ítalskt

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 pítsu

  • Skammtastærð: 1 pítsa, um það bil 360 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 8 til 10 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund og 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Stafræn vog

  • Deigskafa

  • Hreint vinnuborð

  • 30 cm pítsubakki eða bökunarplata

  • Ofn

  • Pítsuspaði, ef notaður er steinn eða stál


  • Hráefni



    Deig


  • Hveiti: 180 g

  • Ger: 2 g

  • Salt: 3 g

  • Ólífuolía: 5 g

  • Vatn: 105 g


  • Álegg


  • Tómatsósa: 60 g

  • Mozzarellaostur, rifinn í bita eða skorinn í sneiðar: 90 g

  • Basilika: 4 g

  • Ólífuolía: 6 g

  • Salt: 1 g


  • Aðferð



  • 1. Blandið hveiti, geri og salti saman í hræriskál. Bætið vatni og ólífuolíu út í og blandið þar til ekkert þurrt hveiti sést lengur. Deigið verður gróft í útliti og örlítið klístrað.


  • 2. Setjið deigið á hreint vinnuborð og hnoðið í 8 til 10 mínútur, þar til það er slétt, teygjanlegt og gefur lítillega eftir undir fingrum. Það á að teygjast án þess að rifna auðveldlega og vera lint fremur en stíft.


  • 3. Setjið deigið aftur í skálina, hyljið og látið standa við stofuhita í 60 mínútur, eða þar til það hefur sýnilega lyfst og loftast. Það á að vera léttara viðkomu og halda mjúkri dæld þegar þrýst er á það.


  • 4. Stillið ofninn á 250°C og látið hann hitna alveg í að minnsta kosti 20 mínútur. Ef notaður er pítsusteinn eða stál, setjið það í ofninn meðan á forhitun stendur.


  • 5. Mótið deigið í kringlótta 30 cm botn á létt hveitistráðu vinnuborði og hafið jaðarinn örlítið þykkari en miðjuna. Færið það yfir á bakka eða spaða án þess að þrýsta niður jaðrinum.


  • 6. Dreifið tómatsósunni jafnt yfir deigið og skiljið eftir mjóan hreinan kant. Dreifið mozzarella yfir sósuna og kryddið síðan með salti. Ljúkið með ólífuolíu í þunnum, jöfnum þræði.


  • 7. Bakið í 8 til 10 mínútur, þar til skorpan er djúpgyllt á jöðrunum, botninn er fullbakaður og mozzarella hefur bráðnað með nokkrum brúnum blettum. Miðjan á að vera mjúk, ekki blaut.


  • 8. Takið pítsuna úr ofninum og dreifið basiliku strax yfir yfirborðið. Látið hana standa í 1 mínútu áður en hún er skorin svo osturinn nái að setjast og ilmurinn að opnast.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið pítsuna fram heila og skerið hana síðan í jafnar sneiðar. Skorpan á að ramma inn bjart tómatlag, bráðinn ost og ferska basiliku, þar sem ólífuolían gefur gljáa fremur en þunga.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið mozzarella í hófi; of mikill raki mýkir miðjuna og gerir bygginguna óskýra. Basilikan á að fara á eftir bakstri, aldrei áður, svo bragðið haldist skýrt og hreint. Fullforhitaður ofn er nauðsynlegur fyrir stökkan botn og rétta lyftingu í ofni.
    Grænmetisfæði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.