Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Napólísk pizza með sveppum og kirsuberjatómötum

Napólísk pizza með sveppum og kirsuberjatómötum

Napólísk pizza með sveppum og kirsuberjatómötum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 590 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1450 kcal
73% DV
Heildarfita 61.0g
94% DV
Einómettuð fita28.0g
Fjölómettuð fita4.5g
Mettuð fita24.0g
Transfita0.9g
Heildarkolvetni 163.0g
54% DV
Trefjar10.0g
Sterkja144.0g
Sykrur9.0g
Prótein 55.0g
100% DV
Dýraprótein41.0g
Plöntuprótein14.0g

Um

Heil napólísk ostapizza toppuð með sveppum, kirsuberjatómötum, basil, tómatsósu og léttri ólífuolíu. Hún er kolvetna- og fiturík, með hóflegu magni próteins sem kemur aðallega úr mozzarella.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Kólín82.0mg15%
Fólat (B9)165.0mcg41%
Níasín (B3)9.8mg61%
Pantótensýra (B5)2.4mg48%
Ríbóflavín (B2)0.9mg73%
Þíamín (B1)0.9mg79%
A-vítamín420.0mcg47%
B12-vítamín2.1mcg88%
B6-vítamín0.4mg25%
C-vítamín14.0mg16%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.8mg19%
K-vítamín24.0mcg20%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum980.0mg98%
Kopar320.0mcg36%
Járn6.8mg38%
Magnesíum88.0mg21%
Fosfór860.0mg123%
Kalíum760.0mg16%
Selen46.0mcg84%
Natríum2480.0mg108%
Sink5.7mg52%

Pizza í napólskum stíl með sveppum og kirsuberjatómötum

Formáli



Þessi pizza byggir á hófsemi: mjúkt hveitideig, hreinn tómatagrunnur og stuttur bakstur við háan hita sem varðveitir ferskleika áleggsins. Sveppirnir gefa dýpt, kirsuberjatómatarnir birtu og mozzarella bindur allt saman með hæfilegri fyllingu. Hún á að koma úr ofninum létt í miðjunni, blöðrótt á köntunum og ilmandi af basilíku og ólífuolíu.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matarhefð eða uppruni: Ítölsk, í napólskum stíl

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pizza

  • Skammtastærð: 590 g

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 2 klukkustundir og 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Hræriðskál

  • Stafræn vog

  • Deigskafa

  • 30 cm pizzabakki eða pizzaspaði

  • Ofn

  • Bökunarsteinn eða stálplata, ef til er

  • Lítill pottur

  • Ekki þarf kökukefli


  • Hráefni



    Deig


  • Hveiti, 300 g

  • Vatn, 180 g

  • Ger, 2 g

  • Salt, 6 g

  • Ólífuolía, 8 g


  • Álegg


  • Tómatsósa, 90 g

  • Mozzarellaostur, 110 g

  • Sveppir, 45 g, þunnt sneiddir

  • Kirsuberjatómatar, 40 g, helmingaðir

  • Basilíka, 3 g

  • Oregano, 1 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Ólífuolía, 4 g


  • Aðferð



  • 1. Blandið hveiti, geri og salti saman í hrærivélarskál eða skál. Bætið vatninu út í og blandið þar til gróft deig myndast, bætið þá ólífuolíunni út í og hnoðið í 8 til 10 mínútur þar til deigið er slétt, teygjanlegt og örlítið klístrað. Deigið á að teygjast án þess að rifna og vera mjúkt undir hendi.


  • 2. Hyljið deigið og látið það hvíla við stofuhita í 90 mínútur, eða þar til það hefur sýnilega lyfst og slaknað. Það á að halda mjúkri hvelfingu og vera loftkennt þegar þrýst er létt á það.


  • 3. Hitið ofninn í 250°C með bökunarsteini eða stálplötu inni í að minnsta kosti 30 mínútur. Yfirborðið þarf að vera gegnumheitt svo botninn taki sig hratt og kanturinn lyftist jafnt.


  • 4. Setjið sveppina og kirsuberjatómatana í litla skál. Kryddið með oregano og svörtum pipar og veltið upp úr 2 g af ólífuolíunni. Látið standa stuttlega svo kryddið festist án þess að draga út of mikinn raka.


  • 5. Mótið deigið í 30 cm hring á létt hveitistráðu vinnuborði og hafið kantinn örlítið þykkari en miðjuna. Færið yfir á bakka eða pizzaspaða. Deigið á að haldast teygjanlegt, ekki þjappað.


  • 6. Smyrjið tómatsósunni jafnt yfir miðjuna og skiljið eftir mjóan hreinan kant. Dreifið mozzarellaostinum yfir sósuna og raðið síðan sveppunum og kirsuberjatómatunum jafnt yfir yfirborðið. Ljúkið með afganginum af ólífuolíunni.


  • 7. Bakið í 8 til 10 mínútur, þar til skorpan er blöðrótt og djúpgyllt á jöðrunum, botninn er stinnur og mozzarellaosturinn er bráðnaður með nokkrum ljósum gylltum blettum. Tómatarnir eiga að mýkjast en halda lögun sinni, og sveppirnir eiga að vera mjúkir án þess að falla saman.


  • 8. Takið pizzuna úr ofninum og dreifið basilíkunni strax yfir yfirborðið. Látið standa í 1 mínútu áður en hún er skorin svo osturinn nái að setjast og skorpan haldist stökk.


  • Framreiðsla



    Færið pizzuna yfir á bretti eða flatan disk og skerið í snyrtilegar sneiðar. Berið fram strax, með basilíkunni enn skærri og kantinum greinilega stökkum, en miðjunni mjúkri án þess að vera blaut.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haldið deiginu mjúku; of mikið hveiti gerir mylsnuna þéttari og dregur úr gæðum kantarins.

  • Ekki hlaða of mikilli sósu eða áleggi á miðjuna. Pizza í napólskum stíl á að bakast hratt og haldast í jafnvægi.

  • Bætið basilíkunni aðeins á eftir bakstri svo ilmurinn haldist ferskur og liturinn skær.
  • Grænmetisfæði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.