Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Handskornar sushi-bitar með söxuðum túnfiski, ígulkeri og vorlauk

Handskornar sushi-bitar með söxuðum túnfiski, ígulkeri og vorlauk

Handskornar sushi-bitar með söxuðum túnfiski, ígulkeri og vorlauk
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 290 kcal
14% DV
Heildarfita 13.0g
20% DV
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita3.1g
Mettuð fita2.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 24.0g
8% DV
Trefjar2.0g
Sterkja19.0g
Sykrur3.0g
Prótein 17.0g
34% DV
Dýraprótein17.0g

Um

Lítið úrval af sushi-bitum úr sushihrísgrjónum og nori, toppað með söxuðum túnfiski og ígulkeri. Rétturinn er með hóflegt magn próteins, tiltölulega lítið af trefjum og inniheldur nokkra viðbætta fitu úr majónesi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín48.0mg9%
A-vítamín35.0mcg4%
Þíamín (B1)0.1mg7%
B12-vítamín7.8mcg325%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)4.1mg26%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.3mg16%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)28.0mcg7%
C-vítamín2.5mg3%
D-vítamín4.2mcg21%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum32.0mg3%
Kopar180.0mcg20%
Járn1.6mg9%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór210.0mg30%
Kalíum310.0mg7%
Selen42.0mcg76%
Natríum420.0mg18%
Sink1.4mg13%

Handskornir sushi-bitar með söxuðum túnfiski, ígulkerjahrognum og vorlauk

Inngangur


Þetta er nákvæmt sushi í litlu formi, samsett til að bera fram strax: volgt kryddað hrísgrjón, stökkt nori og hófleg fylling úr söxuðum túnfiski og ígulkerjahrognum. Jafnvægið byggist á hitastigi, hnífavinnu og hraða, þannig að hver biti haldist hreinn, mjúkur og skýr. Majónes er notað sparlega til að binda túnfiskinn án þess að hylja sjávarsætuna í ígulkerjahrognunum.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sushi

  • Matargerð eða uppruni: Japanskt

  • Tegund réttar: Forréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Beittur kokkahnífur

  • Lítil hræriskál

  • Hrísgrjónaspaði eða skeið

  • Skurðarbretti

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni


    Sushi-grunnur


  • Sushi-hrísgrjón, soðin og krydduð: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Fylling


  • Saxaður túnfiskur: 35 g

  • Ígulkerjahrogn: 20 g

  • Majónes: 8 g

  • Vorlaukur, fínt skorinn: 1 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið sushi-hrísgrjónin í litla skál og losið varlega um þau með hrísgrjónaspaða svo kornin haldist heil og örlítið glansandi. Geymið við stofuhita; þau eiga að vera mjúk, ekki heit.


  • 2. Blandið söxuðum túnfiski, majónesi og vorlauk saman í annarri skál. Fellið saman rétt þar til túnfiskurinn er lauslega bundinn og virðist jafnt kryddaður. Blandan á að halda mjúklega saman án þess að verða maukkennd.


  • 3. Skerið nori í litla ferhyrninga eða ferninga sem henta fyrir handrúllubita. Haldið stykkjunum þurrum og stökkum alveg fram á síðustu stundu.


  • 4. Skiptið hrísgrjónunum í litla skammta og þrýstið hverjum skammti létt í þétta sporöskju eða stuttan hól. Hrísgrjónin eiga að halda lögun sinni en samt gefa eftir á jöðrunum.


  • 5. Setjið lítið magn af túnfiskblöndunni á hvert stykki af nori og toppið síðan með snyrtilegum skammti af ígulkerjahrognum. Hafið fyllinguna miðlæga og hóflega svo hægt sé að brjóta eða vefja nori snyrtilega án þess að það rifni.


  • 6. Mótið hvern bita rétt áður en borið er fram. Nori á að haldast stökkt á jöðrunum, hrísgrjónin volg og mjúk og fyllingin köld, kremuð og hrein í bragði.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið handrúllubitunum í beina, markvissa línu á kældan disk. Berið fram strax, áður en nori mýkist, svo andstæðan milli stökks þangs, mjúkra hrísgrjóna og silkimjúkrar fyllingar haldist óskert.

    Athugasemdir fagfólks


    Saxið túnfiskinn nógu fínt til að hann bindist vel, en ekki svo fínt að hann missi áferð. Farið varlega með ígulkerjahrognin; þau eiga að sitja heil og glansandi, aldrei kramin. Hraði er hluti af uppskriftinni, því lokagæðin ráðast af því að varðveita stökka áferð nori.
    GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store