Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingur veltur upp úr hveiti með svörtum pipar og salti

Kjúklingur veltur upp úr hveiti með svörtum pipar og salti

Kjúklingur veltur upp úr hveiti með svörtum pipar og salti
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 620 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 980 kcal
49% DV
Heildarfita 49.0g
75% DV
Einómettuð fita22.4g
Fjölómettuð fita10.1g
Mettuð fita13.2g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 24.0g
8% DV
Trefjar0.8g
Sterkja23.0g
Sykrur0.2g
Prótein 108.0g
100% DV
Dýraprótein104.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Hráir kjúklingabitar velktir upp úr vel krydduðu hveiti, líklega ætlaðir til steikingar á pönnu eða í djúpsteikingu. Rétturinn er próteinríkur, með hóflegri fitu og litlu magni kolvetna úr hveitihjúpnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín420.0mg76%
A-vítamín45.0mcg5%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.8mg60%
Níasín (B3)31.0mg194%
Pantótensýra (B5)5.1mg102%
B6-vítamín2.4mg141%
Bíótín (B7)9.0mcg30%
Fólat (B9)52.0mcg13%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum58.0mg6%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.8mg21%
Magnesíum95.0mg23%
Fosfór920.0mg131%
Kalíum1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Natríum980.0mg43%
Sink7.2mg65%

Kjúklingur veltur upp úr hveiti með svörtum pipar og salti

Inngangur


Þetta er einfaldasta birtingarmynd kjúklings sem er meðhöndlaður af nákvæmni: kryddaður, létt velt upp úr hveiti og eldaður þar til hjúpurinn er þurr, fölgullinn og stökkur á jöðrunum. Hveitið verður að vera þunn slikja, aldrei deigkennt hjúp, svo kjúklingurinn eldist jafnt og haldi eigin safaríkni. Það sem situr eftir á disknum er beint, bragðmikið og nákvæmt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Alifuglar

  • Matargerð eða uppruni: Klassískt

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 2 skammta

  • Skammtastærð: 310 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 1 stór hræriskál

  • 1 grunnt fat eða diskur til að velta upp úr

  • 1 þung steikarpanna, 28 cm

  • 1 töng

  • 1 grind eða klætt fat


  • Hráefni


    Aðalhluti


  • Kjúklingur, hrár, skorinn í skammtastykki: 500 g

  • Salt: 8 g

  • Svartur pipar, fínmalaður: 2 g

  • Hveiti: 110 g


  • Aðferð


  • 1. Þerrið kjúklinginn með eldhúspappír. Kryddið hann jafnt með salti og svörtum pipar og snúið stykkjunum þannig að kryddið loði við allt yfirborðið. Látið standa í 5 mínútur svo yfirborðið fari að þéttast og taki við kryddinu.


  • 2. Dreifið hveitinu í grunnt fat. Veltið hverju kjúklingastykki létt og jafnt upp úr hveitinu og þrýstið aðeins svo þunn og samfelld húð myndist. Lyftið hverju stykki og hristið umfram hveiti af; hveitið á að loða í fínu, jöfnu lagi, ekki mynda maukkenndan hjúp.


  • 3. Setjið hjúpaða kjúklinginn á grind í 3 mínútur. Yfirborðið á að líta matt út og vera þurrt viðkomu; þetta stutta hlé kemur í veg fyrir að hjúpurinn losni á pönnunni.


  • 4. Hitið steikarpönnuna við meðalhita. Þegar pannan er orðin vel heit, leggið kjúklingabitana á hana í einu lagi með bili á milli. Eldið í 8 til 10 mínútur á fyrri hliðinni, þar til neðri hliðin er djúpgyllt og hveitið hefur tekið sig.


  • 5. Snúið kjúklingnum við og eldið í 7 til 9 mínútur á seinni hliðinni. Hjúpurinn á að vera jafnlitaður, létt stökkur og þurr; kjúklingurinn er tilbúinn þegar safinn rennur tær og kjötið er stinnt en þó enn lint í miðjunni.


  • 6. Færið kjúklinginn yfir á grind og látið hann hvíla í 3 mínútur áður en hann er borinn fram. Hjúpurinn á að haldast heill og kjötið að setjast í safaríka, samfellda áferð.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið kjúklingnum upp á hófstilltan og jafnan hátt þannig að hjúpurinn haldist sýnilegur og órofinn. Berið fram strax á meðan hjúpurinn er stökkur og kjötið að innan enn heitt og meyrt.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þunn hveitihúð er nauðsynleg; of mikið hveiti dregur úr bragði og myndar þungan hjúp.

  • Hafið kjúklingabitana svipaða að stærð svo eldunin verði jöfn.

  • Fullbúinn hjúpur á að vera þurr, létt stökkur og sitja vel fastur, aldrei þykkur eða deigkenndur.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store