Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kóresk BBQ svínakjötsskál

Kóresk BBQ svínakjötsskál

Kóresk BBQ svínakjötsskál
1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 32.0g
49% DV
Einómettuð fita14.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita11.0g
Heildarkolvetni 18.0g
6% DV
Trefjar1.0g
Sterkja4.0g
Sykrur12.0g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein34.0g

Um

Grillað eða pönnusteikt svínakjöt húðað í sætsöltu marineringu í kóreskum grillstíl.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín95.0mg17%
A-vítamín20.0mcg2%
Þíamín (B1)0.7mg58%
B12-vítamín1.2mcg50%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Níasín (B3)8.0mg50%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
B6-vítamín0.5mg29%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)12.0mcg3%
C-vítamín2.0mg2%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum35.0mg4%
Króm2.0mcg6%
Kopar0.1mcg0%
Joð8.0mcg5%
Járn1.8mg10%
Magnesíum28.0mg7%
Mangan0.1mg3%
Mólýbden6.0mcg13%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum520.0mg11%
Selen32.0mcg58%
Natríum780.0mg34%
Sink3.2mg29%

Kóresk BBQ svínakjötsskál

Einfaldur kóreskur BBQ-réttur með svínakjöti, með meyrri svínaöxl eða síðu sem er hjúpuð í sætsöltu marineringu, kláraður með sesamolíu, sesamfræjum og vorlauk. Hann líkist mjög kóreskri svínakjötsútgáfu í bulgogi-stíl.

Innihaldsefni


  • Svínaöxl eða síða: 170 g

  • Kóresk BBQ-marinering: 40 g

  • Sesamolía: 5 g

  • Sesamfræ: 2 g

  • Vorlaukur: 3 g


  • Samtals: 220 g

    Leiðbeiningar


  • 1. Látið svínakjötið marinerast í kóresku BBQ-marineringunni í að minnsta kosti 15 mínútur, eða lengur fyrir dýpra bragð.

  • 2. Hitið pönnu eða grillpönnu yfir meðalháum hita.

  • 3. Eldið svínakjötið þar til það er brúnað og fulleldað, hrærið eða snúið eftir þörfum.

  • 4. Bætið sesamolíunni út í í lokin og veltið til að hjúpa.

  • 5. Ljúkið réttinum með sesamfræjum og sneiddum vorlauk áður en borið er fram.


  • Undirbúningstími og eldunartími


  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur


  • Gagnleg ráð


  • Skerið svínakjötið í þunnar sneiðar fyrir hraðari og jafnari eldun.

  • Ef notuð er svínasíða, eldið hana aðeins lengur til að fitan bráðni og áferðin batni.

  • Bætið sesamolíunni út í í lokin til að varðveita ilminn.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store