Kóresk BBQ svínakjötsskál

1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 220 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita14.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita11.0g
Trefjar1.0g
Sterkja4.0g
Sykrur12.0g
Dýraprótein34.0g
Um
Grillað eða pönnusteikt svínakjöt húðað í sætsöltu marineringu í kóreskum grillstíl.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 95.0mg | 17% | |
| A-vítamín | 20.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.7mg | 58% | |
| B12-vítamín | 1.2mcg | 50% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Níasín (B3) | 8.0mg | 50% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vítamín | 0.5mg | 29% | |
| Bíótín (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Fólat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| C-vítamín | 2.0mg | 2% | |
| D-vítamín | 0.4mcg | 2% | |
| E-vítamín | 0.8mg | 5% | |
| K-vítamín | 3.0mcg | 3% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 35.0mg | 4% | |
| Króm | 2.0mcg | 6% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Joð | 8.0mcg | 5% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Mangan | 0.1mg | 3% | |
| Mólýbden | 6.0mcg | 13% | |
| Fosfór | 260.0mg | 37% | |
| Kalíum | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 32.0mcg | 58% | |
| Natríum | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 3.2mg | 29% | |
Kóresk BBQ svínakjötsskál
Einfaldur kóreskur BBQ-réttur með svínakjöti, með meyrri svínaöxl eða síðu sem er hjúpuð í sætsöltu marineringu, kláraður með sesamolíu, sesamfræjum og vorlauk. Hann líkist mjög kóreskri svínakjötsútgáfu í bulgogi-stíl.
Innihaldsefni
Svínaöxl eða síða: 170 g
Kóresk BBQ-marinering: 40 g
Sesamolía: 5 g
Sesamfræ: 2 g
Vorlaukur: 3 g
Samtals: 220 g
Leiðbeiningar
1. Látið svínakjötið marinerast í kóresku BBQ-marineringunni í að minnsta kosti 15 mínútur, eða lengur fyrir dýpra bragð.
2. Hitið pönnu eða grillpönnu yfir meðalháum hita.
3. Eldið svínakjötið þar til það er brúnað og fulleldað, hrærið eða snúið eftir þörfum.
4. Bætið sesamolíunni út í í lokin og veltið til að hjúpa.
5. Ljúkið réttinum með sesamfræjum og sneiddum vorlauk áður en borið er fram.
Undirbúningstími og eldunartími
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Gagnleg ráð
Skerið svínakjötið í þunnar sneiðar fyrir hraðari og jafnari eldun.
Ef notuð er svínasíða, eldið hana aðeins lengur til að fitan bráðni og áferðin batni.
Bætið sesamolíunni út í í lokin til að varðveita ilminn.KetóLágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaust