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Piatto colazione assortito con salmone affumicato, uova morbide, mini pancake e donut glassato rosa

Piatto colazione assortito con salmone affumicato, uova morbide, mini pancake e donut glassato rosa
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Valori nutrizionali

Per porzione da 339 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 768 kcal
38% DV
Grassi totali 42.0g
65% DV
Grassi monoinsaturi19.8g
Grassi polinsaturi7.2g
Grassi saturi11.8g
Grassi trans0.4g
Carboidrati totali 75.1g
25% DV
Fibre5.7g
Amido46.0g
Zuccheri23.4g
Proteine 24.6g
49% DV
Proteine animali18.8g
Proteine vegetali5.8g

Informazioni

Un piccolo piatto da colazione misto, con proposte dolci e salate. È piuttosto calorico per via di fritti e alimenti ricchi di amido, donut, uova, formaggio e grassi aggiunti, con proteine moderate e un apporto elevato di carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)14.2mcg47%
Colina176.0mg32%
Folato (B9)78.0mcg20%
Niacina (B3)4.9mg31%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina A356.0mcg40%
Vitamina B123.1mcg129%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C10.8mg12%
Vitamina D2.6mcg13%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.4mcg15%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio189.0mg19%
Rame170.0mcg19%
Ferro2.9mg16%
Magnesio39.0mg9%
Fosforo314.0mg45%
Potassio548.0mg12%
Selenio29.0mcg53%
Sodio892.0mg39%
Zinco2.3mg21%

Piatto da colazione composto con salmone affumicato, uova morbide, mini pancake e donut glassato rosa

Un piatto da colazione dovrebbe offrire contrasto con disciplina: caldo contro fresco, morbido contro croccante, dolce contro sapido. Qui gli elementi sono disposti in modo da risultare come una composizione mattutina completa piuttosto che come un insieme di parti, con ogni componente mantenuto distinto e correttamente condito. Il risultato è generoso, curato ed equilibrato sia nel sapore sia nella consistenza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Piatto da colazione

  • Cucina o origine: Stile caffetteria contemporaneo

  • Tipo di portata: Colazione

  • Resa: 1 piatto

  • Porzione: 339 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 10 minuti

  • Tempo totale: 20 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Padella antiaderente

  • Pentolino o padellino per l'hash brown

  • Ciotola

  • Spatola

  • Piatto da portata


  • Ingredienti



    Componenti caldi


  • 60 g di uova strapazzate

  • 60 g di salmone affumicato

  • 50 g di mini pancake

  • 35 g di hash brown

  • 25 g di mini donut rosa glassato con codette


  • Componenti freschi e finitura


  • 35 g di banana, a fette

  • 20 g di cetriolo, a fette

  • 20 g di uva verde

  • 20 g di cubetti di formaggio bianco

  • 4 g di burro o olio, per le uova e l'hash brown

  • 1 g di sale

  • 0.5 g di pepe nero

  • 0.5 g di zucchero a velo


  • Procedimento



  • 1. Scalda l'hash brown in un padellino a fuoco medio con 2 g di burro o olio per 3-4 minuti per lato, finché l'esterno è ben dorato e croccante e il centro è caldo. Trasferiscilo su un piatto caldo e condiscilo leggermente con un po' di sale.


  • 2. Scalda i mini pancake nella stessa padella a fuoco basso per 1-2 minuti, girandoli una volta, giusto finché diventano morbidi e ben caldi. Devono rimanere chiari e teneri, non dorati.


  • 3. Riscalda delicatamente le uova strapazzate nella padella con il burro o l'olio rimanente a fuoco basso per 1-2 minuti, mescolando solo quanto basta per ammorbidirle. Devono essere morbide, lucide e appena rapprese, senza secchezza ai bordi. Condisci con il sale rimanente e il pepe nero.


  • 4. Disponi il salmone affumicato sul piatto in pieghe morbide, in modo che risulti leggero anziché piatto. Metti accanto le uova strapazzate calde, poi sistema insieme da un lato l'hash brown e i mini pancake per creare altezza e contrasto.


  • 5. Aggiungi le fette di banana, le fette di cetriolo, l'uva verde e i cubetti di formaggio bianco in gruppi separati e ordinati. Mantieni gli elementi freschi freddi e distinti dai componenti caldi.


  • 6. Metti sul piatto il mini donut rosa glassato con codette come finale dolce. Spolveralo molto leggermente con lo zucchero a velo, usandone solo quanto basta per ammorbidire la superficie senza coprire la glassa.


  • Impiattamento e servizio



    Servi il piatto immediatamente, mentre le uova restano morbide e l'hash brown croccante. La composizione deve apparire equilibrata e intenzionale: elementi salati caldi ancorati su un lato, frutta fresca e formaggio sull'altro, con il donut a fornire una nota dolce finale. Ogni componente deve rimanere visibile e intatto.

    Note professionali



  • Le uova devono essere tolte dal fuoco quando sono ancora lucide; una cottura eccessiva appiattirà l'intero piatto.

  • Mantieni il salmone affumicato freddo e non strappato, così la sua consistenza resterà netta accanto agli elementi caldi.

  • L'hash brown deve essere croccante ai bordi e asciutto al tatto prima dell'impiattamento; qualsiasi morbidezza indebolirà il contrasto.
  • Bilanciata
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