banana
La banana apporta 89 calorie per 100 g ed è ricca di potassio. Scopri proprietà nutrizionali e usi in frullati, dolci e colazioni.
Informazioni
La banana è un frutto tropicale morbido e dolce, con una consistenza cremosa e un sapore delicato. Si mangia spesso fresca, frullata nei smoothie, cotta in pane e dessert, oppure usata per aggiungere dolcezza naturale a cereali e porridge.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
89 kcal
4% DV
Grassi totali
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Carboidrati totali
22.8g
8% DV
Folato (B9)2.6g
Vitamina B1212.2g
Biotina (B7)5.4g
Proteine
1.1g
2% DV
Proteine vegetali1.1g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 9.8mg | 2% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folato (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.5mcg | 0% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 5.0mg | 1% | |
| Rame | 78.0mcg | 9% | |
| Ferro | 0.3mg | 1% | |
| Magnesio | 27.0mg | 6% | |
| Fosforo | 22.0mg | 3% | |
| Potassio | 358.0mg | 8% | |
| Selenio | 1.0mcg | 2% | |
| Sodio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.1mg | 1% |
Ricette con banana (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Porridge con banana, latte, semi di girasole e miele
260 kcal
Bowl di yogurt con kiwi, banana, semi di girasole, nocciole e avena
293 kcal
Bowl di yogurt con mela, melone, frutta secca mista e uvetta
273 kcal
Toast multicereali con burro di arachidi, banana e miele
334 kcal
Bowl di yogurt greco con banana, kiwi, mango, mela e burro di arachidi
322 kcal
Banana con snack di mais al formaggio Willards Cheas Naks
311 kcal
Porridge d'avena con mela, banana, mandorle e latte
238 kcal
caspo di banane
631 kcal
Banana
420 kcal
Pane integrale con formaggio americano e senape, banana e pistacchi
278 kcal
Mezza banana con pistacchi e toast al formaggio con senape
287 kcal
Banana
525 kcal
Banana e patatine ondulate
401 kcal
Banana
105 kcal
Banana con patata dolce al forno
291 kcal
Uova fritte con banana
244 kcal
Pancake d'avena con panna, banana schiacciata e confettura di lamponi
520 kcal
Banana
105 kcal
Porridge con banana, uva rossa e latte
255 kcal
Macedonia di frutta con yogurt bianco
220 kcal
Waffle belgi con yogurt, banana, fragole e crema spalmabile alle nocciole e cacao
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Bowl di yogurt con frutti di bosco, banana e nocciole
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banana
105 kcal
Banana
105 kcal
Banana
105 kcal
Banana bread con noci
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Acai bowl con banana e burro di arachidi
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Coppa gelato vegana con banana, burro di arachidi e frutta secca
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl con pollo scottato, salmone, lenticchie e radici arrosto
1250 kcal
Piatto colazione assortito con salmone affumicato, uova morbide, mini pancake e donut glassato rosa
768 kcal
Piatto brunch con salmone affumicato, uova strapazzate morbide, mini donut e mini pancake
724 kcal
Piatto brunch misto
760 kcal
Piatto brunch della colazione
722 kcal
Salmone con patata dolce arrosto e crema di banana e avocado
620 kcal