cetriolo
Il cetriolo è un ortaggio croccante con 15 calorie per 100 g e vitamina K. Ottimo in insalate, panini e sottaceti.
Informazioni
Il cetriolo è un ortaggio delicato, croccante e molto rinfrescante, con un alto contenuto di acqua e un sapore tenue, leggermente dolce. Si consuma spesso crudo in insalate, panini, sottaceti e piatti freddi.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
15 kcal
1% DV
Grassi totali
0.1g
0% DV
Carboidrati totali
3.6g
1% DV
Folato (B9)0.5g
Vitamina B121.7g
Proteine
0.7g
1% DV
Proteine vegetali0.7g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 6.0mg | 1% | |
| Vitamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folato (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 2.8mg | 3% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamina K | 16.4mcg | 14% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 16.0mg | 2% | |
| Rame | 19.0mcg | 2% | |
| Ferro | 0.3mg | 2% | |
| Magnesio | 13.0mg | 3% | |
| Fosforo | 24.0mg | 3% | |
| Potassio | 147.0mg | 3% | |
| Selenio | 0.3mcg | 1% | |
| Sodio | 2.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.2mg | 2% |
Ricette con cetriolo (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Tartine croccanti di segale con formaggio cremoso, formaggio bianco, cetriolo, pomodoro e peperone rosso
560 kcal
Club sandwich con carota e cetriolo
320 kcal
Crostini con salmone affumicato, formaggio cremoso, cetriolo, limone, germogli, uova di salmone e rucola
1045 kcal
Spezzatino di manzo con purè di patate e insalata di pomodori e cetrioli
860 kcal
Purè di patate con insalata di pomodoro e cetriolo
845 kcal
Pezzi di panino al croissant con tacchino, formaggio, cetriolo, crocchette di patate e verdure crude miste
667 kcal
Club sandwich integrale con omelette, formaggio, prosciutto, verdure e hash brown
610 kcal
Filetto di pesce al forno con patate lesse, insalata di cetrioli e pomodori, panna acida e limone
500 kcal
Panini di segale aperti con formaggio, prosciutto, salame, cetriolo e pomodoro
610 kcal
Panini di segale aperti con salame, mortadella, formaggio, cetriolo e pomodoro
560 kcal
Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini
311 kcal
Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini
332 kcal
Salmone con patate lesse, salsa allo yogurt e erbe, cipollotto, pomodorini, cetriolo e limone
505 kcal
Cappuccino con tartine di segale al formaggio, cetriolo e pomodorini
533 kcal
Riso basmati con curry di lenticchie, yogurt e cetriolo
472 kcal
Pollo fritto con pasta a gomiti, ketchup e cetriolo
610 kcal
latkes di patate con uova strapazzate e fette di cetriolo
335 kcal
Pane a lievitazione naturale con insalata Caesar di cetrioli
360 kcal
Insalata tritata di cetrioli e pomodori
46 kcal
Insalata di pomodori e cetrioli
39 kcal
Insalata tritata di verdure ed erbe aromatiche
95 kcal
Riso condito con uovo, insalata di barbabietole e insalata di cetrioli
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Insalata georgiana di cetrioli
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Insalata cremosa di cetrioli con cipolla rossa
180 kcal
Insalata di cetrioli con tonno e cipolla rossa
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Insalata cremosa di cetrioli con cipolla rossa ed erbe aromatiche
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Bowl di salmone glassato con edamame, cetriolo, cipollotto e sesamo
565 kcal
Pollo glassato al sesamo con edamame e cetriolo
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Piatto di polpette svedesi con purè, cetriolo e marmellata di mirtilli rossi
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Panino aperto di segale con prosciutto, formaggio, cetriolo e insalata
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Uovo marrone con cetriolo e peperoncino rosso
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Insalata greca con feta, olive e origano
520 kcal
Insalata verde con uovo in camicia, cuore di palma, cetriolo, pomodoro e olive
255 kcal
Bowl di insalata con hummus di ceci, avocado, verdure croccanti e semi
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal