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Sushi roll piccanti al salmone con sesamo

Sushi roll piccanti al salmone con sesamo
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Valori nutrizionali

Per porzione da 190 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 320 kcal
16% DV
Grassi totali 12.0g
18% DV
Grassi monoinsaturi6.2g
Grassi polinsaturi3.0g
Grassi saturi2.1g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 38.0g
13% DV
Fibre2.0g
Amido33.0g
Zuccheri3.0g
Proteine 14.0g
28% DV
Proteine animali12.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Un sushi roll con salmone, riso e nori, probabilmente con cetriolo, guarnito con maionese piccante e semi di sesamo. Ha calorie moderate: gran parte dell’energia arriva da riso e salsa, con un apporto proteico discreto dal salmone.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina42.0mg8%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.2mg12%
Niacina (B3)4.8mg30%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio42.0mg4%
Rame140.0mcg16%
Ferro1.1mg6%
Magnesio32.0mg8%
Fosforo185.0mg26%
Potassio310.0mg7%
Selenio24.0mcg44%
Sodio430.0mg19%
Zinco0.8mg7%

Rotoli di sushi al salmone piccanti con sesamo

Nota introduttiva


Questo rotolo si basa su un contrasto disciplinato: riso condito e tiepido; verdure fresche e croccanti; salmone ricco; e un calore pulito dato dalla maionese piccante. La finitura di semi di sesamo conferisce al rotolo una profondità discreta e un misurato profumo di frutta secca. Se preparato correttamente, ogni pezzo dovrebbe mantenere bene la propria forma, con una spirale stretta e un morso equilibrato.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Rotolo di sushi

  • Cucina o origine: Di ispirazione giapponese

  • Tipo di portata: Piatto principale o pranzo leggero

  • Resa: 2 rotoli, 8 pezzi ciascuno

  • Porzione: 4 pezzi

  • Tempo di preparazione: 25 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 45 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura


  • Cuociriso o casseruola dal fondo pesante

  • Colino a maglia fine

  • Ciotolina

  • Stuoia per sushi

  • Coltello da chef affilato

  • Tagliere

  • Piccolo vassoio o piatto per arrotolare


  • Ingredienti



    Riso per sushi


  • 120 g di riso per sushi

  • 180 g di acqua


  • Ripieno e assemblaggio


  • 60 g di salmone, tagliato finemente

  • 20 g di cetriolo, tagliato a fiammifero sottile

  • 15 g di carota, tagliata a fiammifero sottile

  • 10 g di cipollotto, tagliato in bastoncini sottili

  • 18 g di maionese piccante

  • 6 g di semi di sesamo

  • 2 fogli di nori, circa 5 g ciascuno


  • Procedimento


  • 1. Sciacqua il riso per sushi sotto acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scolalo bene, poi uniscilo all'acqua in una cuociriso o in una casseruola. Cuoci dolcemente finché i chicchi non sono teneri e l'acqua completamente assorbita, circa 15 minuti in una cuociriso o 18 minuti a fuoco basso in una casseruola coperta. Il riso dovrebbe essere lucido, coeso e morbido, non bagnato né sfatto.

  • 2. Stendi il riso in uno strato basso e lascialo raffreddare finché non è appena tiepido, circa 10 minuti. Dovrebbe essere abbastanza malleabile da potersi stendere in modo pulito senza far ammorbidire il nori con il vapore.

  • 3. Prepara gli ingredienti del ripieno in modo che ogni elemento sia ordinato e asciutto. Il salmone dovrebbe essere tagliato sottile per un arrotolamento uniforme; cetriolo, carota e cipollotto dovrebbero essere tagliati in bastoncini sottili e uniformi.

  • 4. Disponi un foglio di nori sulla stuoia, con il lato lucido rivolto verso il basso. Con le dita inumidite, distribuisci uniformemente metà del riso sul nori, lasciando un bordo di 2 cm lungo il lato più lontano. Lo strato dovrebbe essere sottile e uniforme, senza grumi scoperti.

  • 5. Disponi metà del salmone, del cetriolo, della carota e del cipollotto in una linea stretta attraverso il centro del riso. Versa a filo 9 g di maionese piccante lungo la linea del ripieno, mantenendola controllata e centrata. Cospargi 3 g di semi di sesamo sul ripieno.

  • 6. Solleva la stuoia e arrotola il sushi in avanti con pressione costante, compattando bene il ripieno man mano. Sigilla il bordo con la striscia nuda di nori. Il rotolo dovrebbe essere sodo, compatto e uniforme, senza vuoti né cedimenti.

  • 7. Ripeti con il nori, il riso, il ripieno, la maionese e i semi di sesamo rimanenti per ottenere un secondo rotolo.

  • 8. Con un coltello affilato, pulisci la lama tra un taglio e l'altro e taglia ogni rotolo in 8 pezzi uguali. Ogni pezzo dovrebbe avere un bordo netto e una spirale ben definita.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi i pezzi di sushi in linea retta o in una fila leggermente sfalsata e sobria, con i lati tagliati ben visibili. Presentali con la finitura di semi di sesamo rivolta verso l'alto e il ripieno centrato in ogni pezzo. Servi immediatamente, mentre il riso rimane morbido e il nori conserva la sua consistenza pulita al morso.

    Note professionali


    Usa riso condito e raffreddato solo fino a essere tiepido; se è caldo, il nori si ammorbidisce troppo rapidamente, e se è freddo, il rotolo perde morbidezza. Mantieni il ripieno stretto e preciso, altrimenti il rotolo si aprirà sotto il coltello. È preferibile un unico taglio netto piuttosto che un movimento a sega, che schiaccia la struttura.
    BilanciataSenza glutineMediterranea
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