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Riso basmati con prosciutto croccante in padella

Riso basmati con prosciutto croccante in padella
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Valori nutrizionali

Per porzione da 285 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 455 kcal
23% DV
Grassi totali 15.8g
24% DV
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi2.2g
Grassi saturi4.4g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 58.2g
19% DV
Fibre1.4g
Amido55.0g
Zuccheri1.8g
Proteine 18.5g
37% DV
Proteine animali15.8g
Proteine vegetali2.7g

Informazioni

Un piatto di riso e prosciutto in porzione moderata, con la maggior parte delle calorie da carboidrati raffinati e grassi aggiunti, proteine animali moderate e un contenuto di fibre piuttosto basso.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)3.5mcg12%
Colina34.0mg6%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)4.1mg26%
Acido pantotenico (B5)0.8mg16%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina A6.0mcg1%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.3mg19%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio24.0mg2%
Rame120.0mcg13%
Ferro1.6mg9%
Magnesio28.0mg7%
Fosforo185.0mg26%
Potassio290.0mg6%
Selenio24.0mcg44%
Sodio1180.0mg51%
Zinco1.7mg15%

Riso basmati con prosciutto croccante saltato in padella

Nota introduttiva


Questo è un piatto di riso costruito con rigore sul contrasto: chicchi lunghi e profumati e piccoli dadini saporiti di prosciutto resi più intensi in padella. Il riso deve rimanere ben sgranato e morbido, mentre il prosciutto deve prendere un bordo croccante senza perdere la sua profondità sapida da carne stagionata. Qui nulla è decorativo; l'equilibrio sta nella consistenza, nella misura e nella precisione.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto di riso

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 285 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 25 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Colino a maglia fine

  • Pentolino con coperchio a chiusura ermetica, 16 cm

  • Padella, 20 cm

  • Spatola

  • Bilancia digitale


  • Ingredienti


    Riso


  • 120 g di riso basmati

  • 2 g di sale

  • 260 g di acqua


  • Prosciutto


  • 80 g di prosciutto, tagliato a dadini di 5 mm

  • 8 g di olio vegetale

  • 1 g di pepe nero

  • 1 g di sale


  • Procedimento


  • 1. Sciacqua il riso basmati in diversi cambi di acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scolalo bene in un colino per 2 minuti. Questo elimina l'eccesso di amido superficiale e preserva i chicchi ben distinti.

  • 2. Unisci il riso, 2 g di sale e 260 g di acqua nel pentolino. Porta a leggero bollore a fuoco medio, poi copri immediatamente e riduci al minimo la fiamma. Cuoci per 12 minuti senza sollevare il coperchio.

  • 3. Togli il pentolino dal fuoco e lascia riposare, coperto, per 8 minuti. I chicchi dovrebbero risultare teneri, ben separati e completamente idratati, senza acqua visibile residua nel pentolino.

  • 4. Mentre il riso riposa, scalda l'olio vegetale nella padella a fuoco medio. Aggiungi il prosciutto a dadini e cuoci per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché i bordi non saranno dorati e leggermente croccanti.

  • 5. Condisci il prosciutto con 1 g di sale e 1 g di pepe nero. Mescola per 15 secondi per distribuire il condimento in modo uniforme, poi togli dal fuoco.

  • 6. Sgrana delicatamente il riso con una forchetta, quindi incorpora il prosciutto e gli eventuali succhi della padella. Mescola solo fino a distribuirli uniformemente; i chicchi devono rimanere integri e ben distinti.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il riso in modo leggero a cupola in una ciotola bassa o in un piatto caldo, lasciando che il prosciutto rimanga ben visibile in tutto il piatto invece di sprofondare in una massa compatta. Il piatto finito deve presentarsi con chicchi puliti e separati, punteggiati da dadini croccanti e saporiti.

    Note professionali


    Usa un recipiente con un coperchio ben aderente; il controllo del vapore è essenziale per la consistenza del riso. Non mescolare eccessivamente una volta aggiunto il prosciutto, altrimenti i chicchi si romperanno e il piatto perderà nitidezza.
    Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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