アーモンド
アーモンドは栄養価の高い種実で、100gあたり579kcalとビタミンEを含みます。間食や焼き菓子、アーモンドバター作りに使えます。
概要
アーモンドは、栄養価の高い可食種子で、やさしい甘みと香ばしさ、カリッとした食感が特徴です。生のままでもローストでもよく食べられ、焼き菓子やグラノーラ、ナッツバターに使われます。さらに、アーモンドフラワーやアーモンドミルクの材料としても広く利用されています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
579 kcal
29% DV
脂質
49.9g
77% DV
ビタミンD3.8g
ビタミンK31.6g
ビタミンB112.3g
炭水化物
21.6g
7% DV
葉酸12.5g
ビタミンB124.4g
ビオチン0.7g
たんぱく質
21.2g
42% DV
植物性たんぱく質21.2g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 52.1mg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB2 | 1.1mg | 88% | |
| ナイアシン | 3.4mg | 21% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 8% | |
| 葉酸 | 44.0mcg | 11% | |
| ビタミンE | 25.6mg | 171% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 269.0mg | 27% | |
| 銅 | 1000.0mcg | 111% | |
| 鉄 | 3.7mg | 21% | |
| マグネシウム | 270.0mg | 64% | |
| リン | 481.0mg | 69% | |
| カリウム | 733.0mg | 16% | |
| セレン | 4.1mcg | 7% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 3.1mg | 28% |
アーモンドを使ったレシピ（35）
りんご・メロン・ミックスナッツ・レーズンのヨーグルトボウル
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
りんご・バナナ・アーモンド入りオートミール粥
238 kcal
ベリーコンポートとグラノーラのヨーグルトパフェカップ
255 kcal
ラムとカシューナッツ、アーモンドのバスマティライス
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
アーモンド入りチョココーティングバニラアイスバー
250 kcal
チョココーティングのバニラアイスバー
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
ラムのソテー スイートポテトピューレ添え
620 kcal
モロッコ風チキンシチュー
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル
520 kcal
きのこと卵のアーモンドライス
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
レンズ豆のシャクシュカ ヨーグルトとローストアーモンド添え
690 kcal
ドーブ・ド・ブフ・オ・ヴァン・ルージュ
1180 kcal
鶏肉とサーモン、レンズ豆、ロースト根菜のハーベストボウル
1250 kcal
温かいレンズ豆とマッシュルームのボウル アーモンド＆ベリークランチ
520 kcal
アーモンドヌガー
820 kcal
クリーミークリスプ プロテインバー
210 kcal
Quest クリーミークリスプ プロテインバー
190 kcal
チョコレートプロテインナッツバー
230 kcal