ローストビーフ クリーミーポテトグラタンとベビーポテト添え

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栄養成分表示
345gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
一価不飽和脂肪24.5g
多価不飽和脂肪3.8g
飽和脂肪23.0g
トランス脂肪1.6g
食物繊維2.5g
でん粉18.0g
糖類3.5g
動物性たんぱく質42.0g
概要
A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| ビオチン | 6.5mcg | 22% | |
| コリン | 128.0mg | 23% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ナイアシン | 8.7mg | 54% | |
| パントテン酸 | 1.4mg | 28% | |
| ビタミンB2 | 0.5mg | 37% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 18% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB12 | 3.1mcg | 129% | |
| ビタミンB6 | 0.7mg | 42% | |
| ビタミンC | 14.0mg | 16% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 255.0mg | 26% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 3.9mg | 22% | |
| マグネシウム | 46.0mg | 11% | |
| リン | 455.0mg | 65% | |
| カリウム | 910.0mg | 19% | |
| セレン | 34.0mcg | 62% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 7.8mg | 71% | |
ローストビーフ クリーミーポテトグラタン、ベビーポテト、紫キャベツのピクルス、オニオンバタージュ添え
前書き
この料理はコントラストで成り立っています。ローストビーフの深いうま味、ポテトグラタンのなめらかで濃厚なコク、そしてピクルスにしたキャベツの鋭いアクセント。それぞれの要素には明確な役割があり、じゃがいもはクリームとチーズの豊かさを受け止める一方で、牛肉は雑味なく、適切に休ませて仕上げます。皿全体は構成的で端正に見えるべきで、酸味によって濃厚さを引き締め、節度ある後味にまとめます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: メインコース
料理の種類または由来: コンテンポラリー・ヨーロピアン
コースタイプ: 塩味のある盛り付けメイン
分量: 2人分
1人分の分量: 1人あたり345 g
下準備時間: 25分
調理時間: 45分
合計時間: 1時間10分
難易度: 上級
使用器具
厚手のローストパン
小鍋
18 cmのグラタン皿
よく切れるシェフナイフ
まな板
細かいおろし金
小さなボウル
スキレット
アルミホイル
中心温度計
材料
ローストビーフ
牛肉 300 g
オリーブオイル 10 g
にんにく 6 g、細かくつぶす
バター 15 g
玉ねぎ 40 g、薄切り
クリーミーポテトグラタン
じゃがいも 220 g、皮をむく
生クリーム 120 g
チーズ 40 g、細かくすりおろす
にんにく 4 g、細かくすりおろす
バター 10 g
玉ねぎ 30 g、ごく薄切り
オリーブオイル 5 g
紫キャベツのピクルス
紫キャベツ 70 g、ごく細いせん切り
ピクルス 25 g、細かく刻む
作り方
1. オーブンを190°Cに予熱します。グラタン皿にバターの一部を薄く塗り、取り置きます。じゃがいも用に、小鍋に入れた湯を弱い沸騰状態にしておきます。
2. グラタン用に、じゃがいもを厚さ2 mm以下の薄く均一な輪切りにします。小鍋に生クリーム、すりおろしたにんにく、薄切りの玉ねぎ、オリーブオイル、残りのバターを入れます。玉ねぎがやわらかくなり始め、クリームが香るまで3〜4分やさしく温めます。沸騰させないでください。
3. 温かいクリームの混合液にじゃがいもを加え、すべてのスライスにしっかり絡むよう注意して混ぜます。グラタン皿に移し、じゃがいもを押さえて、詰まった均一な層に整えます。上にすりおろしたチーズを散らします。30〜35分焼き、中心までじゃがいもがやわらかくなり、表面が濃いきつね色で縁がふつふつするまで加熱します。
4. グラタンを焼いている間に、小さなボウルで紫キャベツとピクルスを合わせます。しっかり和え、少し置いてキャベツをわずかにやわらかくし、シャープで澄んだ酸味を含ませます。
5. 好みで牛肉に軽く塩をし、オリーブオイルとつぶしたにんにくをまぶします。スキレットを強火で十分に熱します。牛肉の最初の面を2分、残りの面をそれぞれ1〜2分ずつ焼き、全体にしっかり焼き色をつけます。玉ねぎとバターを加え、1分間バスティングします。
6. 牛肉をローストパンに移し、厚みに応じて8〜12分ローストします。中心温度が54°Cになればミディアムレアです。肉汁を落ち着かせ、肉質をしなやかに保つため、牛肉は覆わずに8分休ませます。
7. 牛肉を繊維を断つように、整った厚さに切り分けます。必要であれば、フライパンの玉ねぎとバターを手早く温め直し、スライスした肉に軽くつやをまとわせます。
盛り付けと提供
各皿の中央からやや外した位置に、ポテトグラタンを整えて盛ります。その横にスライスした牛肉を抑制の効いた一直線に並べ、片側に紫キャベツのピクルスを少量こんもりと添えて、明るさと抜け感を加えます。仕上げにフライパンのオニオンバターを少量かけ、皿は詰め込みすぎず、節度とバランスを保ちます。
プロ向けメモ
グラタンは薄くスライスし、やさしく火を入れることで、クリームが分離せずにじゃがいもをまとめる状態にしなければなりません。牛肉はしっかり焼き付けて短時間でローストします。火を入れすぎると、この料理の輪郭がぼやけます。キャベツは飾りではなく構成要素です。その酸味が皿全体を端正に保ち、濃厚さが重たくなりすぎるのを防ぎます。グルテンフリーバランス