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チリガーリックマリネのポークロースト

チリガーリックマリネのポークロースト
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栄養成分表示

1450gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 2550 kcal
100% DV
脂質 150.0g
100% DV
一価不飽和脂肪82.5g
多価不飽和脂肪16.0g
飽和脂肪50.0g
トランス脂肪1.5g
炭水化物 28.0g
9% DV
食物繊維3.0g
でん粉9.0g
糖類16.0g
たんぱく質 255.0g
100% DV
動物性たんぱく質252.0g
植物性たんぱく質3.0g

概要

大きな豚ロースト肉を、にんにくの風味を効かせた旨辛いマリネで包んだ一品です。醤油、チリソース、ブラウンシュガーを使い、コクのある味わいに仕上げています。たんぱく質と脂質が多く、炭水化物はソースと砂糖由来の少量にとどまります。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン980.0mg178%
ビタミンA95.0mcg11%
ビタミンB19.8mg817%
ビタミンB129.5mcg396%
ビタミンB22.9mg223%
ナイアシン58.0mg363%
パントテン酸11.5mg230%
ビタミンB67.8mg459%
ビオチン22.0mcg73%
葉酸38.0mcg10%
ビタミンC6.5mg7%
ビタミンD1.3mcg7%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK9.5mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム180.0mg18%
420.0mcg47%
10.8mg60%
マグネシウム340.0mg81%
リン2550.0mg364%
カリウム3950.0mg84%
セレン165.0mcg300%
ナトリウム4200.0mg183%
亜鉛28.0mg255%

チリガーリックマリネのポークロースト

前書き
このローストは節度を軸に組み立てられています。豚肉にしっかりと下味をつけ、にんにく、しょうゆ、チリ、そしてブラウンシュガーの控えめな甘みで支えます。マリネ液は率直で凝縮感があり、肉の表面に照りを与え、攻撃的ではなく均整の取れた旨みのある辛さをもたらします。十分に休ませ、きれいに切り分けて供せば、過剰ではなく明快さのある一皿になります。

レシピの基本情報
料理カテゴリー: ローストポーク
料理または由来: 現代的なアジア風
コース: メインコース
出来上がり量: 6人分
1人分: 240 g
準備時間: 20分
調理時間: 1時間20分
合計時間: 1時間40分
難易度: 中級

器具
大きめのボウル
小さめのボウル
ロースト用トレー
ワイヤーラック
シェフズナイフ
まな板
中心温度計
アルミホイル

材料
豚ロースト用肉 1450 g

マリネ液用
にんにく(細かくすりおろす)30 g
しょうゆ 90 g
チリソース 60 g
ブラウンシュガー 35 g
植物油 30 g
パプリカ 8 g
黒こしょう 4 g
塩 10 g

作り方
  • 1. 小さめのボウルに、にんにく、しょうゆ、チリソース、ブラウンシュガー、植物油、パプリカ、黒こしょう、塩を入れます。砂糖が溶け、乾いたスパイスが見えない均一な状態になるまで混ぜます。


  • 2. 豚肉を大きめのボウルまたは浅い器に入れ、マリネ液を全体にしっかりまとわせます。肉を数回返し、すべての面に均一に行き渡らせます。覆いをして室温で45分マリネするか、時間があれば冷蔵で最長8時間まで置きます。


  • 3. オーブンを190°Cに予熱します。ロースト用トレーの中にワイヤーラックをセットします。豚肉をマリネ液から持ち上げ、余分な液を落とします。肉の表面についているマリネ液はそのまま残します。脂身がある場合は上にしてラックにのせます。


  • 4. 1時間10分〜1時間20分ローストし、途中半分のところで一度だけ天板にたまった肉汁をかけます。表面は濃いマホガニー色になり、軽くねっとりとして香り高く、中心の最も厚い部分の温度が68°Cに達している状態が目安です。


  • 5. 豚肉をオーブンから取り出し、アルミホイルをふんわりとかぶせて15分休ませます。この間に肉汁が落ち着き、表面のつやが濡れた印象にならず保たれます。


  • 6. 繊維を断つ方向に、整った薄切りにします。盛り付ける前に、たまった肉汁を肉の上に少しかけます。


  • 盛り付けと提供
    スライスを少し重ねながら一直線または扇状にきれいに並べます。肉の縁が見え、表面のつやがはっきり残るよう、肉汁は照りが出る程度にだけかけます。温かいうちに供し、表面にチリガーリックの個性を凝縮させつつ、中はしっとりとして締まった食感を保ちます。

    プロ向けメモ
    このスタイルのローストは、マリネ液のバランスが要です。砂糖は焼き色を支えるべきで、前に出すぎてはいけません。オーブン内で何度も肉汁をかけすぎると、表面が照り固まる前にやわらかくなってしまいます。休ませる工程は不可欠です。早く切り分けすぎると肉汁が流れ出て、仕上がりの印象が損なわれます。
    ケト低炭水化物乳製品不使用
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