チリガーリックマリネのポークロースト

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栄養成分表示
1450gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪82.5g
多価不飽和脂肪16.0g
飽和脂肪50.0g
トランス脂肪1.5g
食物繊維3.0g
でん粉9.0g
糖類16.0g
動物性たんぱく質252.0g
植物性たんぱく質3.0g
概要
大きな豚ロースト肉を、にんにくの風味を効かせた旨辛いマリネで包んだ一品です。醤油、チリソース、ブラウンシュガーを使い、コクのある味わいに仕上げています。たんぱく質と脂質が多く、炭水化物はソースと砂糖由来の少量にとどまります。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 980.0mg | 178% | |
| ビタミンA | 95.0mcg | 11% | |
| ビタミンB1 | 9.8mg | 817% | |
| ビタミンB12 | 9.5mcg | 396% | |
| ビタミンB2 | 2.9mg | 223% | |
| ナイアシン | 58.0mg | 363% | |
| パントテン酸 | 11.5mg | 230% | |
| ビタミンB6 | 7.8mg | 459% | |
| ビオチン | 22.0mcg | 73% | |
| 葉酸 | 38.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 6.5mg | 7% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 9.5mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 180.0mg | 18% | |
| 銅 | 420.0mcg | 47% | |
| 鉄 | 10.8mg | 60% | |
| マグネシウム | 340.0mg | 81% | |
| リン | 2550.0mg | 364% | |
| カリウム | 3950.0mg | 84% | |
| セレン | 165.0mcg | 300% | |
| ナトリウム | 4200.0mg | 183% | |
| 亜鉛 | 28.0mg | 255% | |
チリガーリックマリネのポークロースト
前書き
このローストは節度を軸に組み立てられています。豚肉にしっかりと下味をつけ、にんにく、しょうゆ、チリ、そしてブラウンシュガーの控えめな甘みで支えます。マリネ液は率直で凝縮感があり、肉の表面に照りを与え、攻撃的ではなく均整の取れた旨みのある辛さをもたらします。十分に休ませ、きれいに切り分けて供せば、過剰ではなく明快さのある一皿になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: ローストポーク
料理または由来: 現代的なアジア風
コース: メインコース
出来上がり量: 6人分
1人分: 240 g
準備時間: 20分
調理時間: 1時間20分
合計時間: 1時間40分
難易度: 中級
器具
大きめのボウル
小さめのボウル
ロースト用トレー
ワイヤーラック
シェフズナイフ
まな板
中心温度計
アルミホイル
材料
豚ロースト用肉 1450 g
マリネ液用
にんにく(細かくすりおろす)30 g
しょうゆ 90 g
チリソース 60 g
ブラウンシュガー 35 g
植物油 30 g
パプリカ 8 g
黒こしょう 4 g
塩 10 g
作り方
1. 小さめのボウルに、にんにく、しょうゆ、チリソース、ブラウンシュガー、植物油、パプリカ、黒こしょう、塩を入れます。砂糖が溶け、乾いたスパイスが見えない均一な状態になるまで混ぜます。
2. 豚肉を大きめのボウルまたは浅い器に入れ、マリネ液を全体にしっかりまとわせます。肉を数回返し、すべての面に均一に行き渡らせます。覆いをして室温で45分マリネするか、時間があれば冷蔵で最長8時間まで置きます。
3. オーブンを190°Cに予熱します。ロースト用トレーの中にワイヤーラックをセットします。豚肉をマリネ液から持ち上げ、余分な液を落とします。肉の表面についているマリネ液はそのまま残します。脂身がある場合は上にしてラックにのせます。
4. 1時間10分〜1時間20分ローストし、途中半分のところで一度だけ天板にたまった肉汁をかけます。表面は濃いマホガニー色になり、軽くねっとりとして香り高く、中心の最も厚い部分の温度が68°Cに達している状態が目安です。
5. 豚肉をオーブンから取り出し、アルミホイルをふんわりとかぶせて15分休ませます。この間に肉汁が落ち着き、表面のつやが濡れた印象にならず保たれます。
6. 繊維を断つ方向に、整った薄切りにします。盛り付ける前に、たまった肉汁を肉の上に少しかけます。
盛り付けと提供
スライスを少し重ねながら一直線または扇状にきれいに並べます。肉の縁が見え、表面のつやがはっきり残るよう、肉汁は照りが出る程度にだけかけます。温かいうちに供し、表面にチリガーリックの個性を凝縮させつつ、中はしっとりとして締まった食感を保ちます。
プロ向けメモ
このスタイルのローストは、マリネ液のバランスが要です。砂糖は焼き色を支えるべきで、前に出すぎてはいけません。オーブン内で何度も肉汁をかけすぎると、表面が照り固まる前にやわらかくなってしまいます。休ませる工程は不可欠です。早く切り分けすぎると肉汁が流れ出て、仕上がりの印象が損なわれます。ケト低炭水化物乳製品不使用