허브
허브는 요리에 향과 풍미를 더하는 향긋한 잎채소입니다. 100g당 49칼로리를 제공하며, 비타민 K가 풍부합니다.
소개
허브는 파슬리, 바질, 고수, 타임, 로즈마리 같은 식물의 향기로운 잎이나 부드러운 줄기를 말합니다. 요리에 신선하고 감칠맛 나는 풍미나 향긋한 향을 더하며, 소스, 샐러드, 수프, 마리네이드, 가니시 등에 널리 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
49 kcal
2% DV
총 지방
0.9g
1% DV
비타민 D0.2g
비타민 K0.1g
비타민 B10.4g
총 탄수화물
8.7g
3% DV
엽산3.3g
비타민 B120.6g
비오틴4.8g
단백질
3.6g
7% DV
식물성 단백질3.6g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 12.0mg | 2% | |
| 비타민 A | 421.0mcg | 47% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 12% | |
| 나이아신 | 1.0mg | 6% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 11% | |
| 엽산 | 110.0mcg | 28% | |
| 비타민 C | 28.0mg | 31% | |
| 비타민 E | 1.2mg | 8% | |
| 비타민 K | 1640.0mcg | 1367% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 180.0mg | 18% | |
| 구리 | 220.0mcg | 24% | |
| 철 | 6.0mg | 33% | |
| 마그네슘 | 60.0mg | 14% | |
| 인 | 70.0mg | 10% | |
| 칼륨 | 540.0mg | 11% | |
| 셀레늄 | 0.9mcg | 2% | |
| 나트륨 | 70.0mg | 3% | |
| 아연 | 0.9mg | 8% |
허브이(가) 들어간 레시피 (56)
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Turkey and white bean tomato skillet with Swiss chard
510 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
White bean, tomato, and kale skillet with roasted cod
560 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Lentil and spinach stew with mushrooms
320 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with white beans, tomatoes, and sautéed spinach
510 kcal
Turkey meatballs with tomato sauce, whole-grain pasta, and steamed broccoli
575 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with white beans, kale, and tomato
500 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
조지아식 오이 샐러드
110 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce
520 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and mushrooms
360 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Lentil and spinach stew with baked cod
465 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet with kale
470 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce
480 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
수블라키와 감자, 베아르네즈 소스
720 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
구운 닭가슴살과 구운 고구마, 코티지치즈, 오이, 잎채소
510 kcal
베이컨 체다 허브 에그 머핀
310 kcal
토마토 소스와 채소를 곁들인 비프 파스타
430 kcal
허브 크림치즈 샌드위치
255 kcal
로스트 포테이토
170 kcal
토마토 소스 버터빈과 오이 딜 요거트
520 kcal
토마토 소스 버터빈
240 kcal
치킨 커틀릿과 밥, 브로콜리, 구운 감자
760 kcal
치킨, 고구마, 코티지치즈 샐러드 볼
520 kcal