How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Paprastas bulvių ir daržovių troškinys keptuvėje

Paprastas bulvių ir daržovių troškinys keptuvėje

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 255 kcal

13% DV

Iš viso riebalų 6.1g

9% DV

Mononesočiosios riebalų rūgštys3.1g

Polinesočiosios riebalų rūgštys1.9g

Sočiosios riebalų rūgštys0.8g

Iš viso angliavandenių 47.8g

16% DV

Skaidulinės medžiagos6.4g

Krakmolas35.2g

Cukrūs6.2g

Baltymai 5.2g

10% DV

Augaliniai baltymai5.2g

Apie

Daržovių patiekalas, daugiausia gaminamas iš bulvių, morkų ir svogūnų, lengvai apkepintų aliejuje. Jame vidutiniškai daug angliavandenių, nedaug baltymų, o taip pat yra skaidulų, kalio ir vitamino A.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Biotinas (B7)	5.5mcg	18%
Cholinas	24.0mg	4%
Folatai (B9)	42.0mcg	11%
Niacinas (B3)	3.1mg	19%
Pantoteno rūgštis (B5)	0.9mg	19%
Riboflavinas (B2)	0.1mg	8%
Tiaminas (B1)	0.2mg	18%
Vitaminas A	980.0mcg	109%
Vitaminas B6	0.6mg	34%
Vitaminas C	24.5mg	27%
Vitaminas E	1.2mg	8%
Vitaminas K	18.0mcg	15%

Mineralai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Kalcis	42.0mg	4%
Varis	210.0mcg	23%
Geležis	1.6mg	9%
Magnis	46.0mg	11%
Fosforas	128.0mg	18%
Kalis	980.0mg	21%
Selenas	2.8mcg	5%
Natris	420.0mg	18%
Cinkas	0.8mg	7%

Paprastas bulvių ir daržovių troškinys keptuvėje

Kaimiškas keptuvėje ruošiamas bulvių ir daržovių troškinys su bulvėmis, morkomis ir svogūnais, pagardintas tik druska ir juodaisiais pipirais. Tai paprastas pikantiškas garnyras arba lengvas patiekalas.

Ingredientai

Bulvės 180 g

Morkos 70 g

Svogūnai 50 g

Augalinis aliejus 15 g

Druska 3 g

Juodieji pipirai 2 g

Iš viso: 320 g

Gaminimo instrukcijos

1. Nulupkite bulves ir morkas, tada supjaustykite jas mažais, vienodo dydžio kubeliais. Svogūnus supjaustykite plonais griežinėliais.

2. Įkaitinkite augalinį aliejų keptuvėje ant vidutinės ugnies.

3. Sudėkite svogūnus ir kepkite 2–3 minutes, kol suminkštės.

4. Sudėkite bulves ir morkas, tada pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.

5. Kepkite, retkarčiais pamaišydami, 15–20 minučių, kol daržovės suminkštės ir lengvai apskrus.

6. Patiekite karštą.

Paruošimo laikas

10 minučių

Gaminimo laikas

20 minučių

Naudingi patarimai

Daržoves pjaustykite vienodai, kad jos iškeptų tuo pačiu metu.

Jei norite daugiau apskrudimo, prieš maišydami trumpam palikite troškinį kepti nejudinamą.

Pabaigoje pakoreguokite prieskonius pagal skonį.

VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Paprastas bulvių ir daržovių troškinys keptuvėje

Maistinė vertė

Apie

Ingredientai