Sičuano stiliaus kiaulienos mentė su čili aliejaus marinatu

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 900 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys86.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys18.0g
Sočiosios riebalų rūgštys58.0g
Transriebalai1.4g
Iš viso angliavandenių
18.0g
Skaidulinės medžiagos2.0g
Krakmolas10.0g
Cukrūs6.0g
Gyvūniniai baltymai153.0g
Apie
Didelis žalios kiaulienos mentės gabalas, padengtas česnakų ir čili aliejaus marinatu. Šiame patiekale daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių nedaug – daugiausia iš marinato.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 780.0mg | 142% | |
| Vitaminas A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 7.2mg | 600% | |
| Vitaminas B12 | 6.3mcg | 263% | |
| Riboflavinas (B2) | 2.1mg | 162% | |
| Niacinas (B3) | 34.0mg | 213% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 8.1mg | 162% | |
| Vitaminas B6 | 5.4mg | 318% | |
| Biotinas (B7) | 18.0mcg | 60% | |
| Folatai (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Vitaminas C | 4.5mg | 5% | |
| Vitaminas D | 1.8mcg | 9% | |
| Vitaminas E | 1.9mg | 13% | |
| Vitaminas K | 10.0mcg | 8% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 95.0mg | 10% | |
| Varis | 540.0mcg | 60% | |
| Geležis | 8.7mg | 48% | |
| Magnis | 155.0mg | 37% | |
| Fosforas | 1710.0mg | 244% | |
| Kalis | 2550.0mg | 54% | |
| Selenas | 315.0mcg | 573% | |
| Natris | 2850.0mg | 124% | |
| Cinkas | 19.5mg | 177% | |
Sičuano stiliaus kiaulienos mentė su čili aliejaus marinatu
Ryškaus skonio, sodrus marinuotos kiaulienos patiekalas su česnaku, sojų padažu, čili aliejumi ir šildančiais prieskoniais. Jį geriausia patiekti kaip žalią marinuotą patiekalą tik tuo atveju, jei kiauliena tvarkoma saugiai ir yra tinkama vartoti žalią; kitu atveju ją reikia iškepti.
Ingredients
Kiaulienos mentė: 750 g
Česnakas: 30 g
Čili aliejus: 60 ml
Sojų padažas: 40 ml
Raudonųjų čili dribsniai: 5 g
Juodieji pipirai: 3 g
Druska: 7 g
Cukrus: 5 g
Bendras svoris: 900 g
Instructions
1. Smulkiai sukapokite česnaką.
2. Dubenyje sumaišykite česnaką, čili aliejų, sojų padažą, raudonųjų čili dribsnius, juoduosius pipirus, druską ir cukrų.
3. Sudėkite kiaulienos mentę ir gerai išmaišykite, kad ji tolygiai pasidengtų marinatu.
4. Uždenkite ir marinuokite šaldytuve bent 2 valandas, geriausia per naktį.
5. Patiekite atšaldytą arba kambario temperatūros, jei tai bus žalias marinuotas patiekalas, arba prieš patiekdami, jei norite, kiaulieną visiškai iškepkite.
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių arba 25–35 minutės, jei kepama
Helpful tips
Atsargiai subalansuokite druskos kiekį, nes sojų padažas ir čili aliejus jau suteikia sūrumo bei skonio.
Kad skonis būtų geriausias, prieš marinuodami kiaulieną supjaustykite plonais griežinėliais.
Jei gaminate termiškai, prieš patiekdami įsitikinkite, kad kiauliena pasiekė saugią vidinę temperatūrą.KetoMažai angliavandeniųBe pieno produktųBe glitimo