bazilika pesto
Bazilika pesto ir bagātīga bazilika mērce ar 470 kalorijām uz 100 g un daudz K vitamīna, lieliski der makaroniem, sviestmaizēm un mērcēm.
Par
Bazilika pesto ir bagātīga, aromātiska mērce no bazilika, eļļas, riekstiem, siera un ķiplokiem. Tai ir izteikti sāļa, augu un ķiploku garša. To bieži izmanto ar makaroniem, sviestmaizēs, pie dārzeņiem un kā piedevu gaļai vai zivīm.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
470 kcal
24% DV
Kopējais tauku daudzums
47.4g
73% DV
D vitamīns7.4g
K vitamīns29.8g
Tiamīns (B1)7.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
8.6g
3% DV
Folskābe (B9)3.3g
B12 vitamīns1.7g
Biotīns (B7)3.6g
Olbaltumvielas
5.4g
11% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas1.5g
Augu olbaltumvielas3.9g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.0mg | 2% | |
| A vitamīns | 258.0mcg | 29% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacīns (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| E vitamīns | 2.7mg | 18% | |
| K vitamīns | 93.0mcg | 78% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 180.0mg | 18% | |
| Varš | 250.0mcg | 28% | |
| Dzelzs | 1.6mg | 9% | |
| Magnijs | 45.0mg | 11% | |
| Fosfors | 110.0mg | 16% | |
| Kālijs | 260.0mg | 6% | |
| Selēns | 3.0mcg | 5% | |
| Nātrijs | 390.0mg | 17% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar bazilika pesto (6)
Saldēta maltīte Spageti Boloņas gaumē
520 kcal
Spageti ar gaļas mērci, pesto un kausētu sieru
620 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar kvinoju, sparģeļiem, avokado un bazilika pesto
655 kcal
Rotini ar bazilika pesto un kraukšķīgu ceptu vistas šķiņķīti
540 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar kvinoju, sparģeļiem, bazilika pesto un citronu
655 kcal
Rotini pasta ar pesto, vistu un svaigu mocarellu
540 kcal