maurloki
Maurloki ir maigs garšaugs ar 30 kalorijām uz 100 g un K vitamīnu. Pievieno tos olām, kartupeļiem un zupām svaigai sīpolu garšai.
Par
Maurloki ir maigs, sīpoliem līdzīgas garšas garšaugs ar tieviem zaļiem stiebriem un maigu tekstūru. Tos bieži lieto svaigus kā piedevu vai iemaisa olu ēdienos, kartupeļos, zupās, mērcēs un salātos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
30 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.7g
1% DV
D vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
4.4g
1% DV
Folskābe (B9)2.5g
B12 vitamīns1.9g
Olbaltumvielas
3.3g
7% DV
Augu olbaltumvielas3.3g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 5.2mg | 1% | |
| A vitamīns | 435.0mcg | 48% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacīns (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 8% | |
| Folskābe (B9) | 105.0mcg | 26% | |
| C vitamīns | 58.1mg | 65% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 212.7mcg | 177% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 92.0mg | 9% | |
| Varš | 0.2mcg | 0% | |
| Dzelzs | 1.6mg | 9% | |
| Magnijs | 42.0mg | 10% | |
| Fosfors | 58.0mg | 8% | |
| Kālijs | 296.0mg | 6% | |
| Selēns | 0.9mcg | 2% | |
| Nātrijs | 3.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.6mg | 5% |
Receptes ar maurloki (9)
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un chimichurri
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna mērci
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna pannas mērci
760 kcal