fetas siers
Fetas siers satur 264 kalorijas uz 100 g un ir bagāts ar kalciju. To bieži izmanto salātos, tīteņos un meze uzkodās.
Par
Fetas siers ir drupans, pikants un sāļš siers, ko tradicionāli gatavo no aitas piena vai aitas un kazas piena maisījuma. To bieži izmanto salātos, sāļajos konditorejas izstrādājumos, smēriņos un Vidusjūras virtuves ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
264 kcal
13% DV
Kopējais tauku daudzums
21.5g
33% DV
D vitamīns14.9g
K vitamīns4.6g
Tiamīns (B1)0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
4.1g
1% DV
B12 vitamīns4.1g
Olbaltumvielas
14.2g
28% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas14.2g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 15.4mg | 3% | |
| A vitamīns | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| D vitamīns | 0.4mcg | 2% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 1.8mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 493.0mg | 49% | |
| Varš | 32.0mcg | 4% | |
| Dzelzs | 0.7mg | 4% | |
| Magnijs | 19.0mg | 5% | |
| Fosfors | 337.0mg | 48% | |
| Kālijs | 62.0mg | 1% | |
| Selēns | 14.5mcg | 26% | |
| Nātrijs | 917.0mg | 40% | |
| Cinks | 2.9mg | 26% |
Receptes ar fetas siers (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Makaronu salātu bļoda ar turku zirņiem, zemesriekstiem, tortiljas čipsiem, burkāniem, fetu un grauzdiņiem
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Apcepts liellopa steiks ar krēmīgiem kartupeļu salātiem un tomātu-fetas salātiem
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Horiatiki salāti ar fetu, olīvām un oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salātu bļoda ar apdedzinātu vistu, avokado, fetu, jogurta mērci, grauzdiņiem un ķirbju sēklām
610 kcal
Brokastu branča plate
722 kcal