Sākums / world / lazdu rieksti

lazdu rieksti

Lazdu rieksti ir bagātīgi rieksti ar 628 kalorijām uz 100 g un E vitamīnu. Tie piešķir kraukšķīgumu desertiem, smēriem un uzkodām.

Par

Lazdu rieksti ir mazi, apaļi rieksti ar bagātīgu, saldenu, sviestainu garšu un kraukšķīgu tekstūru. Tos bieži ēd grauzdētus kā uzkodu, izmanto cepšanā un konditorejā, kā arī samaļ smēriem, pralinē un riekstu miltiem.

Uzturvērtība

Uz 100 g

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 628 kcal

31% DV

Kopējais tauku daudzums 60.8g

94% DV

D vitamīns4.5g

K vitamīns45.7g

Tiamīns (B1)7.9g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 16.7g

6% DV

Folskābe (B9)9.7g

B12 vitamīns4.3g

Olbaltumvielas 15.0g

30% DV

Augu olbaltumvielas15.0g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Holīns	45.6mg	8%
Tiamīns (B1)	0.6mg	54%
Riboflavīns (B2)	0.1mg	9%
Niacīns (B3)	1.8mg	11%
Pantotēnskābe (B5)	0.9mg	18%
B6 vitamīns	0.6mg	33%
Folskābe (B9)	113.0mcg	28%
C vitamīns	6.3mg	7%
E vitamīns	15.0mg	100%
K vitamīns	14.2mcg	12%