तळलेले अंडे
तळलेले अंडे 100 ग्रॅममागे 196 कॅलरी देते. कोलीनसह प्रथिने व मेद मिळतात, त्यामुळे नाश्त्यासाठी हा पोटभरीचा पर्याय ठरतो.
माहिती
तळलेले अंडे म्हणजे शिजवलेले अंडे ज्यात पांढरा भाग घट्ट होतो आणि पिवळा भाग बनवण्याच्या पद्धतीनुसार मऊ ते कुरकुरीत असू शकतो. याची चव सौम्य आणि खमंग असते. ते सहसा नाश्त्यात, सँडविचमध्ये किंवा भात, टोस्ट आणि सॅलडवर टॉपिंग म्हणून दिले जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
196 kcal
10% DV
एकूण मेद
14.8g
23% DV
व्हिटॅमिन D3.3g
व्हिटॅमिन K5.7g
थायामिन (B1)2.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट
1.1g
0% DV
व्हिटॅमिन B121.1g
प्रथिने
13.6g
27% DV
प्राणिजन्य प्रथिने13.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 293.0mg | 53% | |
| व्हिटॅमिन A | 160.0mcg | 18% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.1mcg | 46% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.5mg | 36% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 0% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.5mg | 30% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 10% | |
| बायोटिन (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| फोलेट (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| व्हिटॅमिन D | 2.0mcg | 10% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 56.0mg | 6% | |
| तांबे | 70.0mcg | 8% | |
| लोह | 1.9mg | 11% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 198.0mg | 28% | |
| पोटॅशियम | 138.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 31.7mcg | 58% | |
| सोडियम | 207.0mg | 9% | |
| झिंक | 1.3mg | 12% |
तळलेले अंडे असलेल्या पाककृती (2)
फ्राईड एग, बेकन, स्मोक्ड सॅल्मन, पोटॅटो वेज आणि स्ट्रॉबेरी जॅम डोनटसह मॉर्निंग प्लेट
620 kcal
पॅनकेक्स, फ्राईड अंडी, बेकन आणि सॉसेजसह क्लासिक ब्रेकफास्ट प्लेट
1080 kcal