मुळा ही कुरकुरीत मुळभाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 16 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन C मिळते. सॅलड किंवा नाश्त्यात कच्चा घालून तिखटसर कुरकुरीतपणा वाढवा.
मुळा ही कुरकुरीत, तिखटसर चव असलेली मुळभाजी आहे. तिचा घास ताजा आणि झणझणीत लागतो. मुळा बहुतेकदा सॅलड आणि कोशिंबिरीत कच्चा खाल्ला जातो, लोणचे घालूनही वापरला जातो, किंवा ज्या पदार्थांत थोडी तिखटसर चव हवी असते त्यात हलका शिजवून घातला जातो.
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 6.5mg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 1% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 3% | |
| नायसिन (B3) | 0.3mg | 2% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.2mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 4% | |
| फोलेट (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| व्हिटॅमिन C | 14.8mg | 16% | |
| व्हिटॅमिन K | 1.3mcg | 1% |
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 25.0mg | 3% | |
| तांबे | 45.0mcg | 5% | |
| लोह | 0.3mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 10.0mg | 2% | |
| फॉस्फरस | 20.0mg | 3% | |
| पोटॅशियम | 233.0mg | 5% | |
| सेलेनियम | 0.6mcg | 1% | |
| सोडियम | 39.0mg | 2% | |
| झिंक | 0.3mg | 3% |





