मुळा

मुळा ही कुरकुरीत मुळभाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 16 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन C मिळते. सॅलड किंवा नाश्त्यात कच्चा घालून तिखटसर कुरकुरीतपणा वाढवा.

मुळा

माहिती

मुळा ही कुरकुरीत, तिखटसर चव असलेली मुळभाजी आहे. तिचा घास ताजा आणि झणझणीत लागतो. मुळा बहुतेकदा सॅलड आणि कोशिंबिरीत कच्चा खाल्ला जातो, लोणचे घालूनही वापरला जातो, किंवा ज्या पदार्थांत थोडी तिखटसर चव हवी असते त्यात हलका शिजवून घातला जातो.

पोषण माहिती

प्रति 100g

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 16 kcal
1% DV
एकूण मेद 0.1g
0% DV
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 3.4g
1% DV
फोलेट (B9)1.6g
व्हिटॅमिन B121.9g
प्रथिने 0.7g
1% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने0.7g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन6.5mg1%
थायामिन (B1)0.0mg1%
रायबोफ्लेविन (B2)0.0mg3%
नायसिन (B3)0.3mg2%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.2mg3%
व्हिटॅमिन B60.1mg4%
फोलेट (B9)25.0mcg6%
व्हिटॅमिन C14.8mg16%
व्हिटॅमिन K1.3mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम25.0mg3%
तांबे45.0mcg5%
लोह0.3mg2%
मॅग्नेशियम10.0mg2%
फॉस्फरस20.0mg3%
पोटॅशियम233.0mg5%
सेलेनियम0.6mcg1%
सोडियम39.0mg2%
झिंक0.3mg3%

मुळा असलेल्या पाककृती (7)

App Store वर डाउनलोड करा