टोमॅटो
टोमॅटो हे कमी कॅलरीचे फळ आहे. 100 ग्रॅममध्ये 18 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन C असते; सॅलड व सॉसमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
माहिती
टोमॅटो हे रसाळ, सौम्य गोड-आंबट चवीचे फळ आहे, जे स्वयंपाकात भाजीसारखे मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. ते सॅलड आणि सँडविचमध्ये कच्चे खाल्ले जाते, तसेच सॉस, सूप, स्ट्यू आणि साल्सा यांत शिजवूनही वापरले जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
18 kcal
1% DV
एकूण मेद
0.2g
0% DV
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
3.9g
1% DV
फोलेट (B9)1.2g
व्हिटॅमिन B122.6g
प्रथिने
0.9g
2% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने0.9g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 6.7mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 42.0mcg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 1% | |
| नायसिन (B3) | 0.6mg | 4% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| फोलेट (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| व्हिटॅमिन C | 13.7mg | 15% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.5mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन K | 7.9mcg | 7% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 10.0mg | 1% | |
| तांबे | 83.0mcg | 9% | |
| लोह | 0.3mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 11.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 24.0mg | 3% | |
| पोटॅशियम | 237.0mg | 5% | |
| सोडियम | 5.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.2mg | 2% |
टोमॅटो असलेल्या पाककृती (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
क्रीम चीज, पांढरे चीज, काकडी, टोमॅटो आणि लाल ढोबळी मिरचीसह ओपन-फेस्ड राय क्रिस्पब्रेड सँडविच
560 kcal
टोमॅटो सॉस आणि हर्ब मसाल्यासह चीज पिझ्झाचा स्लाइस
360 kcal
तळलेले अंडे, हॉट डॉग सॉसेज, कसावा आणि शिजवलेल्या भाजीच्या सॉसबरोबर नाश्त्याची थाळी
430 kcal
फ्लॅटब्रेड आणि लसूण-स्टाइल सॉससह ग्रिल्ड चिकन रॅप
610 kcal
ग्रिल्ड चिकन शावरमा रॅप
560 kcal
बटाटा, गाजर, कांदा, हिरवी ऑलिव्ह, हरभरा आणि पांढरा भात घातलेला चिकन स्ट्यू
575 kcal
डार्क राय टोस्टवर अवोकाडो आणि चेरी टोमॅटो
328 kcal
ट्यूना, चेडर, मेयोनेझ, टोमॅटो, हिरव्या पालेभाज्या आणि पिकल्ससह फोल्डेड टॉर्टिला रॅप
560 kcal
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह डबल चीजबर्गर
1275 kcal
चीज मशरूम टोमॅटो टोस्ट
402 kcal
मॅश्ड बटाटा आणि टोमॅटो-काकडी सॅलडसह बीफ स्ट्यू
860 kcal
टोमॅटो आणि काकडीच्या सॅलडसह मॅश्ड पोटॅटो
845 kcal
स्क्रॅम्बल्ड एग ब्रेकफास्ट प्लेट
610 kcal
हनीड्यू खरबूज, स्लाइस्ड हॅम आणि चेरी टोमॅटो
180 kcal
बेक्ड फिश फिलेट उकडलेल्या बटाट्यासह, काकडी-टोमॅटो सॅलड, सॉर क्रीम आणि लिंबू
500 kcal
चीज, हॅम, सलामी, काकडी आणि टोमॅटो घातलेले ओपन-फेस्ड राय सँडविच
610 kcal
सलामी, बोलोना, चीज, काकडी आणि टोमॅटो घातलेले ओपन-फेस्ड राय सँडविच
560 kcal
कोबी, गाजर, टोमॅटो आणि कांद्यासह स्ट्यूड चिकन
430 kcal
बेकन, काकडी आणि चेरी टोमॅटोसह फ्राईड अंडे
311 kcal
बेकन, काकडी आणि चेरी टोमॅटोसोबत तळलेले अंडे
332 kcal
उकडलेल्या बटाट्यासह सॅल्मन, दही-हर्ब सॉस, स्कॅलियन, चेरी टोमॅटो, काकडी आणि लिंबू
505 kcal
कॅपुचिनो आणि काकडी-चेरी टोमॅटो घातलेले ओपन-फेस्ड राय चीज सँडविच
533 kcal
वाइन टोमॅटो
76 kcal
चीज पिझ्झाचा स्लाइस
445 kcal
बीफ रॅगूसह फ्युजिली पास्ता
690 kcal
डाळ करी, दही आणि काकडीसह बासमती भात
472 kcal
बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात
455 kcal
चपाती, बीटरूट करी, बटाटा भाजी, आंब्याच्या फोडी आणि हिरव्या मिरचीच्या लोणच्यासह भारतीय जेवण
1015 kcal
वेंडीज सीझन्ड पोटॅटो वेजेस विथ केचप
250 kcal
चीज पिझ्झाचा स्लाइस आणि सीझर सॅलड
1015 kcal
मेनेमेन-स्टाइल टोमॅटो आणि हिरव्या मिरचीसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी
328 kcal
बटाट्याच्या भाजीच्या करीसोबत पांढरा भात
690 kcal
बेकन, अवोकाडो, चीज, टोमॅटो, हॅश ब्राऊन्स आणि हॉट चॉकलेटसह ऑम्लेट
980 kcal
भाजलेल्या बटाट्यासह व्हाईट फिश, चेरी टोमॅटो आणि लिंबू
230 kcal
बटाट्याच्या करीसोबत पांढरा भात
295 kcal
रोमेन, क्रूटॉन्स, पार्मेसन आणि चेरी टोमॅटो घातलेले चिकन सीझर-स्टाइल सॅलड
395 kcal
चिकन, पालक, चेरी टोमॅटो आणि लाल बेल पेपरसह पास्ता सॅलड
365 kcal
टोमॅटो सॉसमधील व्हाईट बीन्स आणि उकडलेल्या अंड्यासह प्रोशुट्टो
390 kcal
मँगो ज्यूससह चिकन शावरमा राईस प्लेट
1000 kcal
रेड सॉसमधील स्पॅघेटीसह बीफ, ब्रोकोली आणि ग्रीन बीन स्टर-फ्राय
545 kcal
फोल्डेड पेपरोनी मोझरेला फ्लॅटब्रेड पिझ्झा
500 kcal
बटर, प्रोसेस्ड चीज स्लाइस, चेरी टोमॅटो आणि मिल्क कॉफीसह क्रिस्पब्रेड
210 kcal
फुलकोबी आणि बेकन पिझ्झा
1320 kcal
सॉसेज आणि क्रीमी डिपिंग सॉसबरोबर बेक केलेले बटाट्याचे वेजेस
2120 kcal
टोमॅटो क्रीम सॉस आणि ब्लॅकन्ड चिकनसह पेने पास्ता
890 kcal
ग्रीन बीन्स, अवोकाडो आणि लेट्यूस सॅलडसह कापलेला बीफ स्टेक
635 kcal
पेपरोनी पर्सनल पिझ्झा
650 kcal
टोमॅटो आणि तेलाच्या ड्रेसिंगसह ग्रीन सॅलड
95 kcal
ग्रीन लीफ लेट्यूस आणि लाल बेल पेपर साइड सॅलड टोस्टेड ब्रेडसह
150 kcal
चिकन चिली
420 kcal
कांद्याच्या ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ पॉट रोस्ट
560 kcal
ब्रिओश बनवरील बेकन ब्रेकफास्ट सँडविच
560 kcal
नेपोलिटन-स्टाइल पेपरोनी पिझ्झा
1035 kcal
चिरलेली काकडी आणि टोमॅटो सॅलड
46 kcal
टोमॅटो काकडी सॅलड
39 kcal
रेड बीन स्ट्यूसह ब्रेझ्ड बीफ
690 kcal
टोमॅटो सॉसबरोबर स्पॅघेटी
285 kcal
बासमती तांदळासह चिकन बिर्याणी
609 kcal
काकडी, टोमॅटो, कोबी, गाजर आणि हर्ब्ससह चिरलेले भाज्यांचे सॅलड
95 kcal
बासमती भात आणि बटाट्यासह रोस्टेड चिकन
760 kcal
चिकन आणि चिरलेले सॅलडसह बासमती भात
442 kcal
मोझरेला, टोमॅटो, कांदा, टोमॅटो स्लाइस आणि हिरवी मिरचीसह डोनर मीट पिझ्झा
1580 kcal
पेपर-ऑनियन सॉसमधील तळलेले चिकन विंग तुकडे
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
बीफ मीट सॉसबरोबर स्पॅघेटी
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
पेपरकॉर्न-स्टाइल क्रीम सॉस, रेड वाइन ज्यूस, भाजलेला कांदा, चेरी टोमॅटो आणि बटाट्यासह स्टेक फ्रिट्स
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal