मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / चिकन, सॉसेज आणि टोमॅटो ब्रॉथसह बेयू जांबालय

चिकन, सॉसेज आणि टोमॅटो ब्रॉथसह बेयू जांबालय

चिकन, सॉसेज आणि टोमॅटो ब्रॉथसह बेयू जांबालय
@hokkaido यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 350g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 520 kcal
26% DV
एकूण मेद 18.0g
28% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट7.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट3.0g
संतृप्त मेद5.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 62.0g
21% DV
तंतू4.0g
स्टार्च52.0g
साखर4.0g
प्रथिने 24.0g
48% DV
प्राणीजन्य प्रथिने20.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने4.0g

माहिती

बेयू जांबालय हा भातावर आधारित कॅजुन/क्रिओल पदार्थ आहे. यात साधारणपणे भात, मांस किंवा सीफूड, भाज्या आणि मसालेदार ब्रॉथ वापरले जाते. या प्रकारात चिकन, सॉसेज आणि टोमॅटो-आधारित ब्रॉथमुळे भरपूर चव आणि पोटभर जेवण मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन55.0mg10%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.3mg21%
व्हिटॅमिन B121.1mcg46%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg14%
नायसिन (B3)7.5mg47%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.2mg24%
व्हिटॅमिन B60.3mg21%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)45.0mcg11%
व्हिटॅमिन C18.0mg20%
व्हिटॅमिन D0.4mcg2%
व्हिटॅमिन E1.8mg12%
व्हिटॅमिन K12.0mcg10%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम45.0mg5%
क्रोमियम4.0mcg11%
तांबे0.2mcg0%
आयोडीन18.0mcg12%
लोह2.8mg16%
मॅग्नेशियम48.0mg11%
मॅंगनीज0.7mg30%
मोलिब्डेनम8.0mcg18%
फॉस्फरस210.0mg30%
पोटॅशियम360.0mg8%
सेलेनियम18.0mcg33%
सोडियम780.0mg34%
झिंक2.4mg22%

चिकन, सॉसेज आणि टोमॅटो ब्रॉथसह Bayou Jambalaya

प्रस्तावना


Jambalaya हा उष्णता, रचना आणि संयम यांचा पदार्थ आहे, ज्यात भात मसाल्याचे वहन करतो आणि प्रत्येक घटक वेगळा राहिला पाहिजे. या आवृत्तीत, तांदूळ मऊ आणि लवचिक राहतो, मांस चवदार आणि ठळक राहते, आणि सुगंधी भाज्या आवश्यक असा आधार देतात. टोमॅटो ब्रॉथ हा पदार्थ सैल न करता त्याला एकसंध बांधतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: भाताचा पदार्थ

  • खाद्यप्रकार किंवा उगम: Louisiana Creole

  • कोर्स प्रकार: मुख्य पदार्थ

  • उत्पन्न: 1 भाग

  • सर्व्हिंग आकार: 350 g

  • तयारीची वेळ: 5 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 8 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 13 मिनिटे

  • अडचण: सोपी


  • उपकरणे


  • 1 मध्यम sauté pan, 24 cm

  • 1 उष्णतारोधक चमचा किंवा spatula

  • 1 लहान वाडगा

  • 1 सर्व्हिंग प्लेट किंवा उथळ वाडगा


  • साहित्य


  • 220 g शिजवलेला भात, शक्यतो एक दिवस आधी शिजवलेला आणि दाणे वेगळे असलेला

  • 90 g चिकन आणि/किंवा सॉसेज, शिजवून घासाएवढ्या तुकड्यांत कापलेले

  • 30 g बेल पेपर, कांदा आणि सेलरी यांचे मिश्रण, बारीक चिरलेले

  • 10 g टोमॅटो-आधारित seasoning broth


  • कृती


  • 1. sauté pan मध्यम आचेवर ठेवा. त्यात बेल पेपर, कांदा आणि सेलरीचे मिश्रण घाला आणि 2 मिनिटे सतत ढवळत गरम करा, जोपर्यंत सुगंध येतो आणि ते हलके मऊ होतात पण तपकिरी होत नाहीत.

  • 2. चिकन आणि/किंवा सॉसेज घाला आणि 2 मिनिटे शिजवा, तुकडे भाज्यांमध्ये फिरवत राहा, जोपर्यंत बाहेरचा भाग गरम होतो आणि मिश्रणाला चवदार, भरगच्च सुगंध येतो.

  • 3. शिजवलेला भात घाला आणि 2 मिनिटे हलक्या हाताने मिसळा, चमच्याने गुठळ्या फोडा. दाणे स्वच्छपणे वेगळे झाले पाहिजेत आणि त्यांनी भाज्या व मांसाचा सुगंध घेतला पाहिजे.

  • 4. टोमॅटो-आधारित seasoning broth ओता आणि 1 ते 2 मिनिटे हलक्या हाताने मिसळत राहा, फक्त भातावर समानपणे लेप बसेपर्यंत आणि तो पूर्णपणे गरम होईपर्यंत. तयार jambalaya ओलसर असावा पण पातळ नसावा, प्रत्येक दाणा वेगळा आणि हलक्या चमकदार लेपासह असावा.

  • 5. लगेच आचेवरून उतरवा आणि वाढण्यापूर्वी 1 मिनिट तसेच ठेवून द्या. या छोट्या विश्रांतीमुळे पोत स्थिर होते आणि मसाला एकजीव होतो.


  • वाढणी आणि सर्व्हिंग


    गरम उथळ वाडगा किंवा प्लेटच्या मध्यभागी jambalaya नीट रचून वाढा, कडा स्वच्छ ठेवा. दाबून घट्ट न करता हलक्या हाताने आकार द्या, जेणेकरून भात हलका राहील आणि मांस सर्वत्र दिसेल. दाणे गरम आणि वेगळे असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी


  • व्यवस्थित थंड केलेला शिजवलेला भात वापरा; ताजा शिजवलेला भात शेवटच्या हलक्या मिसळणीत चुरगळेल.

  • आच मध्यम ठेवा. जास्त आचेने भात घट्ट होईल आणि टोमॅटो मसाल्याची चव बोथट होईल.

  • पदार्थ शेवटी एकसंध असावा, सॉसी नाही: ब्रॉथने लेप द्यावा, तळाशी साचू नये.
  • संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा