हॉंगकॉंग-स्टाइल सॅल्मन विथ अरोमॅटिक सोया ग्लेझ

@okkai यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 220g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट10.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट7.0g
संतृप्त मेद5.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट
10.0g
तंतू1.0g
स्टार्च6.0g
साखर4.0g
प्राणीजन्य प्रथिने34.0g
माहिती
पारंपरिक हॉंगकॉंग-स्टाइल खमंग सॉसमध्ये तयार केलेले सॅल्मन, सहसा पॅन-सीअर केलेले किंवा हलके ब्रेझ केलेले असते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 120.0mg | 22% | |
| व्हिटॅमिन A | 60.0mcg | 7% | |
| थायामिन (B1) | 0.2mg | 17% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 4.5mcg | 188% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 23% | |
| नायसिन (B3) | 12.0mg | 75% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 3.0mg | 60% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 1.1mg | 65% | |
| बायोटिन (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| फोलेट (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| व्हिटॅमिन C | 2.0mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन D | 12.0mcg | 60% | |
| व्हिटॅमिन E | 3.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन K | 1.0mcg | 1% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 35.0mg | 4% | |
| क्रोमियम | 2.0mcg | 6% | |
| तांबे | 0.1mcg | 0% | |
| आयोडीन | 35.0mcg | 23% | |
| लोह | 1.2mg | 7% | |
| मॅग्नेशियम | 45.0mg | 11% | |
| मॅंगनीज | 0.1mg | 2% | |
| मोलिब्डेनम | 5.0mcg | 11% | |
| फॉस्फरस | 380.0mg | 54% | |
| पोटॅशियम | 650.0mg | 14% | |
| सेलेनियम | 45.0mcg | 82% | |
| सोडियम | 750.0mg | 33% | |
| झिंक | 1.2mg | 11% | |
सुगंधी सोया ग्लेझसह Hong Kong-Style सॅल्मन
शांत अचूकतेचा हा पदार्थ, सॅल्मनची समृद्ध चव आणि सोया-आधारित Hong Kong-Style सॉसची गहिरी चव यांचा संतुलित संगम घडवतो. शिजवण्याची प्रक्रिया अल्प आणि नेमकी आहे, ज्यामुळे आतील भाग ओलसर, रेशमी राहतो आणि बाहेरच्या पृष्ठभागावर नियंत्रित तीव्रतेसह चमकदार थर तयार होतो. हा एक संतुलित सादरीकरण असलेला पदार्थ आहे—चवीत थेट आणि समाप्तीत शिस्तबद्ध.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
पदार्थाचा प्रकार: मुख्य जेवण
पाककृती किंवा उगम: Hong Kong-Style
कोर्स प्रकार: सीफूड
उत्पन्न: 1 भाग
सर्व्हिंग आकार: 220 g
तयारीची वेळ: 5 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 8 मिनिटे
एकूण वेळ: 13 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे
उपकरणे
24 cm जड sauté pan
लहान मिक्सिंग बाऊल
स्पॅटुला किंवा fish turner
सर्व्ह करण्यासाठी प्लेट
साहित्य
मुख्य घटक
सॅल्मन फिलेट, उपलब्ध असल्यास कातडीसह: 170 g
सॉस आणि मसाला
सोया-आधारित Hong Kong-Style सॉस: 30 g
सुगंधी घटक आणि मसाले, बारीक तयार केलेले: 10 g
शिजवण्यासाठी चरबी
कुकिंग ऑइल: 10 g
कृती
1. सॅल्मन फिलेट पेपर टॉवेलने कोरडे पुसा. पृष्ठभागावर ओलावा नसावा, म्हणजे मासा नीट शेकला जाईल आणि ग्लेझ समान रीतीने चिकटेल.
2. sauté pan मध्ये कुकिंग ऑइल मध्यम-उच्च आचेवर 1 मिनिट गरम करा, जोपर्यंत तेल चमकू लागते आणि पॅनमध्ये सहज फिरते.
3. सॅल्मन पॅनमध्ये सादरीकरणाची बाजू खाली ठेवून ठेवा. ते न हलवता 3 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत खालची बाजू गडद सोनेरी होते आणि पॅनमधून सहज सुटते.
4. सॅल्मन उलटा आणि दुसऱ्या बाजूने 2 मिनिटे शिजवा. कडा फक्त अपारदर्शक झालेल्या असाव्यात आणि मध्यभागी अजून किंचित पारदर्शकता राहिली पाहिजे.
5. पॅनमध्ये सुगंधी घटक आणि मसाले घाला आणि गरम तेलात 15 ते 20 सेकंद थोडक्यात हलवा, फक्त सुगंध येईपर्यंत.
6. सोया-आधारित Hong Kong-Style सॉस घाला आणि 1 मिनिट सतत चमच्याने सॅल्मनवर ओता. सॉस हलका आटला पाहिजे आणि माशावर चमकदार, एकसंध थर चढला पाहिजे.
7. पॅन आचेवरून उतरवा आणि सॅल्मनला ग्लेझमध्ये 1 मिनिट विश्रांती द्या. मग आतील भाग ओलसर, मऊ आणि नाजूक तुकडे पडणारा राहील.
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
सॅल्मन गरम प्लेटवर किंचित मध्यभागापासून बाजूला ठेवा आणि उरलेला ग्लेझ त्यावर ओता. कडा स्वच्छ आणि पृष्ठभागावर स्पष्ट चमक दिसेल अशा रीतीने सादर करा, जेणेकरून सॉस माशाला झाकून टाकण्याऐवजी त्याला उठाव देईल.
व्यावसायिक नोंदी
आच नियंत्रित ठेवा; खूप तीव्र आचेने ग्लेझ तयार होण्यापूर्वीच सॅल्मन घट्ट होईल.
सॉसने माशावर lacquered थर तयार झाला पाहिजे, तो खाली साचू नये.
पृष्ठभाग चमकदार आणि आतील भाग अजूनही मऊ असतानाच लगेच सर्व्ह करा.कमी-कार्बग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तपॅलिओभूमध्यसागरीय