मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / संपूर्ण थंड किवी

संपूर्ण थंड किवी

संपूर्ण थंड किवी
@okkai यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 225g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 137 kcal
7% DV
एकूण मेद 1.2g
2% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.3g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.3g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 33.1g
11% DV
तंतू6.8g
स्टार्च6.3g
साखर20.0g
प्रथिने 2.5g
5% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.5g

माहिती

तीन संपूर्ण किवी फळे थंड करून सर्व्ह केलेली. यात फॅट कमी, कार्बोहायड्रेट मध्यम प्रमाणात असून फायबर आणि व्हिटॅमिन C विशेषतः भरपूर असते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन17.4mg3%
व्हिटॅमिन A9.0mcg1%
थायामिन (B1)0.1mg8%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg8%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.1mg6%
फोलेट (B9)56.3mcg14%
व्हिटॅमिन C209.3mg233%
व्हिटॅमिन E3.4mg23%
व्हिटॅमिन K90.9mcg76%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम76.5mg8%
तांबे292.5mcg33%
लोह0.7mg4%
मॅग्नेशियम38.3mg9%
फॉस्फरस76.5mg11%
पोटॅशियम702.0mg15%
सेलेनियम0.5mcg1%
सोडियम6.8mg0%
झिंक0.3mg3%

**कीवी, पूर्ण ठेवून आणि थंड सर्व्ह केलेली**

प्रस्तावना



ही कीवी तिच्या सर्वात शुद्ध रूपात आहे: तेजस्वी, आम्लीय, आणि स्वच्छ गोड, तापमान आणि अचूकता यांशिवाय कोणत्याही सजावटीशिवाय. फळ पिकलेले आणि योग्य प्रकारे हाताळलेले असेल, तर त्याचा सुगंध आणि ताजेपणा दाखवण्यासाठी त्याला काळजीपूर्वक तयारीपलीकडे काहीच लागत नाही. परिणाम साधा, अचूक, आणि परिपूर्ण असतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती



  • डिशचा प्रकार: ताज्या फळांची तयारी

  • पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक

  • कोर्स प्रकार: हलका कोर्स / डेझर्ट

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • प्रति सर्व्हिंग प्रमाण: 225 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 10 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे



  • चॉपिंग बोर्ड

  • पॅरिंग नाइफ

  • लहान सर्व्हिंग प्लेट


  • साहित्य



    फळ



  • कीवी, सोलून आणि कडा कापून: 225 g


  • कृती



  • 1. कीवी आधीच थंड नसेल तर तिला थोडावेळ थंड करा. फळ घट्ट, सुगंधी, आणि हलक्या दाबाने फक्त किंचित मऊ होणारे असावे.

  • 2. पॅरिंग नाइफने कीवी स्वच्छपणे सोलून घ्या, गराला इजा न होता पूर्ण साल काढा. देठाची टोके कापून टाका.

  • 3. कीवीचे नीट काप किंवा फोडी करा, तुकडे अखंड आणि एकसमान ठेवा. गर चमकदार, रसाळ, आणि ठसठशीत सुगंधी राहिला पाहिजे.

  • 4. कीवी एका लहान थंड प्लेटमध्ये एकाच नीटस थरात मांडून ठेवा. सादरीकरण संयत आणि अचूक ठेवा.

  • 5. फळ तेजस्वी, थंड, आणि सर्वात स्वच्छ पोत असतानाच लगेच सर्व्ह करा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग



    कीवी खाली, समसमान मांडणीत सादर करा, कापलेल्या पृष्ठभाग दिसतील आणि नैसर्गिक रंग अबाधित राहील याची काळजी घ्या. प्लेट ताजी, स्वच्छ, आणि जाणीवपूर्वक मांडलेली वाटली पाहिजे.

    व्यावसायिक नोंदी



  • फळ पूर्ण पिकलेले असताना वापरा; कमी पिकलेली कीवी तुरट लागेल, तर जास्त पिकलेले फळ बसून जाईल आणि त्याची रचना हरवेल.

  • कापल्यानंतर गर कमीत कमी हाताळा, जेणेकरून त्याची चमक आणि रचना टिकून राहील.

  • थंड सर्व्ह करा, पण बर्फासारखी गार नाही, म्हणजे सुगंध ठसठशीत राहील.
  • व्हेगनशाकाहारीपॅलिओभूमध्यसागरीयग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा