Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Gratin Ayam Berkeju dengan Ubi Keledek dan Kentang

Gratin Ayam Berkeju dengan Ubi Keledek dan Kentang

Gratin Ayam Berkeju dengan Ubi Keledek dan Kentang
Direkodkan oleh @test2 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 850g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 980 kcal
49% DV
Jumlah Lemak 34.0g
52% DV
Jumlah Karbohidrat 90.0g
30% DV
Protein 78.0g
100% DV

Tentang

Hidangan bakar yang mengenyangkan ini menggabungkan dada ayam yang lembut dengan ubi keledek panggang dan kentang, kemudian disudahkan dengan keju cair di atasnya. Selesa, mengenyangkan, dan seimbang dengan protein serta sayuran berkanji.

Bahan-bahan

Gratin Ayam Berkeju, Ubi Keledek dan Kentang

Nota pengenalan



Ini ialah hidangan bakar berlapis dengan kekayaan rasa yang lembut: ubi keledek untuk kehangatan, kentang untuk struktur, ayam untuk isi, dan keju untuk kedalaman rasa. Hidangan ini menjadi apabila setiap lapisan dibumbui dan dimasak dengan cermat, supaya tekstur akhirnya lembut, padu, dan perang elok di permukaan. Ia sepatutnya dinikmati sebagai gratin savory yang lengkap, bukan sebagai casserole biasa.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan bakar savory

  • Masakan atau asal: Eropah kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 425 g

  • Masa penyediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 45 minit

  • Jumlah masa: 65 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 periuk sederhana

  • 1 loyang pembakar 20 cm

  • 1 pisau tajam

  • 1 papan pemotong

  • 1 mangkuk adunan

  • 1 parut

  • 1 helai kertas parchment atau loyang pembakar yang disapu sedikit minyak


  • Bahan-bahan



    Bakar utama


  • 250 g dada ayam, dibersihkan

  • 250 g kentang, dikupas

  • 200 g ubi keledek, dikupas

  • 150 g keju, diparut halus


  • Kaedah



  • 1. Panaskan ketuhar kepada 190°C. Sediakan loyang pembakar 20 cm dengan kertas parchment atau sapuan nipis minyak.


  • 2. Potong dada ayam kepada kepingan bersaiz sekata, kira-kira 2 cm. Hiris kentang dan ubi keledek menjadi kepingan bulat nipis, tidak melebihi 3 mm tebal, supaya ia masak pada kadar yang sama dan tersusun rapat dalam hidangan bakar.


  • 3. Didihkan air dalam periuk sederhana hingga mendidih stabil. Masukkan hirisan kentang dan ubi keledek lalu masak selama 4 minit; bahagian tepinya perlu mula lembut tetapi masih cukup pejal untuk mengekalkan bentuk. Toskan dengan baik dan biarkan wap keluar selama 2 minit.


  • 4. Susun satu pertiga kentang dan ubi keledek di dasar loyang pembakar. Taburkan satu pertiga ayam di atas sayuran, kemudian perasakan sedikit jika mahu. Ulang dua kali lagi, akhiri dengan lapisan atas kentang dan ubi keledek yang kemas.


  • 5. Tutup permukaan secara sekata dengan keju parut. Tekan perlahan supaya keju mendap ke dalam lapisan atas tanpa memadatkan hidangan bakar.


  • 6. Bakar selama 35 hingga 40 minit, sehingga ayam masak sepenuhnya, sayuran lembut apabila dicucuk dengan pisau, dan keju cair sepenuhnya serta keemasan di beberapa bahagian. Permukaannya harus perang keemasan, bukan kering.


  • 7. Keluarkan dari ketuhar dan rehatkan selama 5 minit sebelum dihidangkan. Ini membolehkan lapisan mendap dan hidangan bakar dipotong dengan kemas.


  • Penyajian dan hidangan



    Potong kepada bahagian yang kemas dan angkat dengan berhati-hati supaya lapisannya kekal utuh. Hidangkan setiap bahagian dengan kerak atas yang jelas, bahagian dalam yang lembut, dan struktur yang cukup untuk kekal elok di atas pinggan.

    Nota profesional



  • Pra-memasak kentang dan ubi keledek adalah penting; tanpanya, hidangan bakar akan siap tidak sekata dan ayam akan terlebih masak sebelum sayuran menjadi lembut.

  • Parut keju dengan halus untuk lelehan yang lebih sekata, kemas, dan permukaan yang lebih rapat.

  • Merehatkan hidangan bukan pilihan: inilah yang memberikan potongan yang kemas dan tekstur berlapis yang tersusun.
  • Bebas gluten
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.