Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ayam Bersalut Tepung dengan Lada Hitam dan Garam

Ayam Bersalut Tepung dengan Lada Hitam dan Garam

Ayam Bersalut Tepung dengan Lada Hitam dan Garam
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 620g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 980 kcal
49% DV
Jumlah Lemak 49.0g
75% DV
Lemak Mono Tak Tepu22.4g
Lemak Poli Tak Tepu10.1g
Lemak Tepu13.2g
Lemak Trans0.3g
Jumlah Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat0.8g
Kanji23.0g
Jumlah Gula0.2g
Protein 108.0g
100% DV
Protein Haiwan104.0g
Protein Tumbuhan4.0g

Tentang

Potongan ayam mentah disalut tebal dengan tepung berperisa, biasanya disediakan untuk digoreng atau dimasak atas kuali. Tinggi protein, dengan lemak sederhana dan sedikit karbohidrat daripada salutan tepung.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)9.0mcg30%
Kolina420.0mg76%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niasin (B3)31.0mg194%
Asid Pantotenik (B5)5.1mg102%
Riboflavin (B2)0.8mg60%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B62.4mg141%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium58.0mg6%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium95.0mg23%
Fosforus920.0mg131%
Kalium1220.0mg26%
Selenium165.0mcg300%
Natrium980.0mg43%
Zink7.2mg65%

Ayam Bersalut Tepung dengan Lada Hitam dan Garam

Catatan pengenalan


Ini ialah bentuk paling ringkas bagi ayam yang dikendalikan dengan teliti: diperisakan, disalut nipis dengan tepung, dan dimasak sehingga keraknya kering, keemasan pucat, dan rangup di bahagian tepi. Tepung mesti kekal sebagai selaput nipis, bukan adunan pekat, supaya ayam masak sekata dan mengekalkan kelazatannya sendiri. Yang tinggal di atas pinggan ialah rasa yang langsung, berperisa, dan tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Ayam

  • Masakan atau asal: Klasik

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 310 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • 1 mangkuk adunan besar

  • 1 dulang cetek atau pinggan untuk menyalut tepung

  • 1 kuali berat, 28 cm

  • 1 penyepit

  • 1 rak dawai atau dulang beralas


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Ayam, mentah, dipotong kepada bahagian hidangan: 500 g

  • Garam: 8 g

  • Lada hitam, dikisar halus: 2 g

  • Tepung gandum: 110 g


  • Kaedah


  • 1. Keringkan ayam dengan tuala kertas. Perasakan secara sekata dengan garam dan lada hitam, sambil membalikkan setiap potongan supaya perasa melekat pada setiap permukaan. Rehatkan selama 5 minit supaya permukaan mula menegang dan menyerap perasa.


  • 2. Ratakan tepung gandum dalam dulang cetek. Salut setiap potongan ayam secara ringan dan sekata, tekan sekadar cukup untuk mendapatkan salutan nipis yang lengkap. Angkat setiap potongan dan goncang lebihan; tepung sepatutnya melekat sebagai lapisan halus dan sekata, bukan membentuk pes.


  • 3. Letakkan ayam yang telah disalut di atas rak dawai selama 3 minit. Permukaannya sepatutnya kelihatan kusam dan kering apabila disentuh; jeda ringkas ini mengelakkan salutan daripada tertanggal di dalam kuali.


  • 4. Panaskan kuali di atas api sederhana. Apabila kuali cukup panas, susun potongan ayam dalam satu lapisan, dengan jarak di antaranya. Masak selama 8 hingga 10 minit pada bahagian pertama, sehingga bahagian bawahnya berwarna keemasan tua dan tepung telah mengeras.


  • 5. Balikkan ayam dan masak selama 7 hingga 9 minit pada bahagian kedua. Salutan sepatutnya berwarna sekata, sedikit rangup, dan kering; ayam masak apabila jusnya keluar jernih dan isinya pejal tetapi masih lembut di bahagian tengah.


  • 6. Pindahkan ayam ke rak dawai dan rehatkan selama 3 minit sebelum dihidangkan. Keraknya sepatutnya kekal utuh dan isinya menjadi berjus serta bertekstur padu.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun ayam dengan gubahan yang ringkas dan sekata, supaya salutan kekal jelas kelihatan dan tidak pecah. Hidangkan segera ketika keraknya masih rangup dan bahagian dalamnya masih panas serta lembut.

    Nota profesional


  • Salutan tepung yang nipis adalah penting; tepung berlebihan menumpulkan rasa dan menghasilkan kerak yang berat.

  • Pastikan potongan ayam hampir sama saiz supaya masakan kekal sekata.

  • Salutan akhir sepatutnya kering, sedikit rangup, dan melekat kukuh, bukan tebal atau seperti pes.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.