Dada Ayam Panggang Kuali
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 35g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
62 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
1.9g
3% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.9g
Lemak Poli Tak Tepu0.4g
Lemak Tepu0.4g
Jumlah Karbohidrat
0.4g
0% DV
Kanji0.4g
Protein
10.8g
22% DV
Protein Haiwan10.8g
Tentang
Hidangan sangat kecil dada ayam yang dimasak dengan perasa ringan serta sedikit minyak masak atau jus dari kuali. Tinggi protein dan sangat rendah karbohidrat.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasin (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotin (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 5.0mg | 1% | |
| Kuprum | 15.0mcg | 2% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosforus | 80.0mg | 11% | |
| Kalium | 95.0mg | 2% | |
| Selenium | 9.0mcg | 16% | |
| Natrium | 150.0mg | 7% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Dada Ayam Panggang Kuali
Dada ayam ringkas berperisa yang dimasak dalam minyak sehingga sedikit keperangan dan masak sepenuhnya. Ini ialah hidangan ayam asas yang disediakan, sering digunakan sebagai komponen protein dalam banyak hidangan.
Dada ayam 34 g
Minyak masak 1 g
Garam 0.3 g
Lada hitam 0.1 g
Jumlah berat: 35 g
1. Tepuk dada ayam hingga kering.
2. Perasakan sekata dengan garam dan lada hitam.
3. Panaskan minyak masak dalam kuali kecil di atas api sederhana.
4. Masak dada ayam sehingga keperangan dan masak sepenuhnya, terbalikkan mengikut keperluan.
5. Angkat dari kuali dan rehatkan sebentar sebelum dihidangkan.
5 minit
6 hingga 8 minit
Jangan terlebih masak, kerana bahagian yang kecil boleh menjadi kering dengan cepat.
Biarkan ayam berehat sebentar supaya jusnya mendap.
Gunakan termometer jika ada; suhu dalaman hendaklah mencapai 74 C.
Bahan-bahan
Jumlah berat: 35 g
Arahan
Masa penyediaan
5 minit
Masa memasak
6 hingga 8 minit
Petua berguna
KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang