Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumlah Lemak 33.0g
51% DV
Lemak Mono Tak Tepu16.7g
Lemak Poli Tak Tepu8.1g
Lemak Tepu6.5g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat7.0g
Kanji50.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan28.0g
Protein Tumbuhan6.0g

Tentang

Hidangan bersaiz sederhana hingga besar ini mengandungi kutlet bersalut serbuk roti yang digoreng kuali, dihidangkan bersama nasi putih dan kacang pis hijau. Ia agak tinggi protein dan karbohidrat, dengan kandungan lemak yang ketara daripada proses menggoreng dan salutan roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina120.0mg22%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niasin (B3)8.9mg56%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium78.0mg8%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium72.0mg17%
Fosforus340.0mg49%
Kalium620.0mg13%
Selenium31.0mcg56%
Natrium780.0mg34%
Zink2.9mg26%

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Catatan pengenalan



Ini ialah hidangan pinggan tersusun yang dibina atas kontras: kutlet rangup keemasan, nasi putih biasa, dan kacang pis yang kekal cerah serta berasingan. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan dalam perasa dan ketepatan kawalan haba, supaya setiap elemen mengekalkan cirinya sendiri. Apabila disediakan dengan betul, kutlet sepatutnya rangup hingga boleh didengar, nasi lembut dan berderai, dan kacang pis berwarna terang serta diperisakan ringan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 420 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 kuali berat, 24 cm

  • 1 periuk sederhana dengan penutup

  • 1 penapis halus atau penapis

  • 1 spatula atau penyepit

  • 1 pinggan untuk merehatkan

  • 1 pinggan hidang


  • Bahan-bahan



    Untuk nasi


  • Nasi putih, 120 g

  • Air, 180 g

  • Garam, 2 g


  • Untuk kacang pis


  • Kacang pis hijau, 60 g

  • Air, 20 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Untuk kutlet


  • Kutlet bersalut serbuk roti, 180 g

  • Minyak masak, 15 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air sejuk sehingga air bilasan menjadi kurang keruh. Toskan hingga baik. Satukan nasi, air, dan garam dalam periuk, didihkan dengan api besar, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Alihkan dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 5 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berderai, dan kering pada permukaan.


  • 2. Masukkan kacang pis hijau, air, garam, dan lada hitam ke dalam kuali kecil. Letakkan di atas api sederhana dan masak selama 3 hingga 4 minit, hanya sehingga kacang pis panas, hijau terang, dan cecair telah tersejat. Kekalkan ia berasingan; ia sepatutnya masih pejal, bukan lembik.


  • 3. Perasakan kutlet bersalut serbuk roti dengan baki garam dan lada hitam secara ringan. Panaskan minyak masak dalam kuali di atas api sederhana sehingga berkilau. Masukkan kutlet dan goreng selama 3 hingga 4 minit setiap sisi, terbalikkan sekali, sehingga benar-benar keemasan dan rangup pada kedua-dua belah serta bahagian tengah panas sepenuhnya. Pindahkan ke pinggan dan rehatkan selama 1 minit supaya keraknya kekal utuh.


  • 4. Gemburkan nasi perlahan-lahan dengan garpu. Periksa perasa kacang pis dan kutlet, laraskan hanya jika perlu dalam had sukatan garam dan lada yang telah diberikan. Komponen akhir sepatutnya diperisakan dengan bersih, bukan keterlaluan.


  • Penyajian dan hidangan



    Letakkan nasi dalam timbunan kemas pada satu sisi pinggan. Letakkan kacang pis di sebelahnya dalam barisan padat atau bentuk bujur kecil. Sandarkan kutlet pada nasi dengan permukaan rangup terdedah. Hidangkan segera ketika kerak masih panas dan nasi kekal lembut.

    Nota profesional



  • Pastikan minyak cukup panas untuk memerangkan salutan dengan cepat; gorengan perlahan akan melembutkan kerak.

  • Merehatkan kutlet seketika selepas digoreng mengekalkan salutan dan mengelakkan wap daripada meruntuhkan permukaan.

  • Kacang pis harus kekal cerah dan diperisakan ringan supaya ia menyokong, bukannya menyaingi, kutlet.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store