Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumlah Lemak 33.0g
51% DV
Lemak Mono Tak Tepu16.7g
Lemak Poli Tak Tepu8.1g
Lemak Tepu6.5g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat7.0g
Kanji50.0g
Jumlah Gula6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan28.0g
Protein Tumbuhan6.0g

Tentang

Hidangan bersaiz sederhana hingga besar ini mengandungi kutlet bersalut serbuk roti yang digoreng kuali, dihidangkan bersama nasi putih dan kacang pis hijau. Ia agak tinggi protein dan karbohidrat, dengan kandungan lemak yang ketara daripada proses menggoreng dan salutan roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)10.0mcg33%
Kolina120.0mg22%
Folat (B9)95.0mcg24%
Niasin (B3)8.9mg56%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium78.0mg8%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium72.0mg17%
Fosforus340.0mg49%
Kalium620.0mg13%
Selenium31.0mcg56%
Natrium780.0mg34%
Zink2.9mg26%

Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Catatan pengenalan



Ini ialah hidangan pinggan tersusun yang dibina atas kontras: kutlet rangup keemasan, nasi putih biasa, dan kacang pis yang kekal cerah serta berasingan. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan dalam perasa dan ketepatan kawalan haba, supaya setiap elemen mengekalkan cirinya sendiri. Apabila disediakan dengan betul, kutlet sepatutnya rangup hingga boleh didengar, nasi lembut dan berderai, dan kacang pis berwarna terang serta diperisakan ringan.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 420 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 kuali berat, 24 cm

  • 1 periuk sederhana dengan penutup

  • 1 penapis halus atau penapis

  • 1 spatula atau penyepit

  • 1 pinggan untuk merehatkan

  • 1 pinggan hidang


  • Bahan-bahan



    Untuk nasi


  • Nasi putih, 120 g

  • Air, 180 g

  • Garam, 2 g


  • Untuk kacang pis


  • Kacang pis hijau, 60 g

  • Air, 20 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Untuk kutlet


  • Kutlet bersalut serbuk roti, 180 g

  • Minyak masak, 15 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air sejuk sehingga air bilasan menjadi kurang keruh. Toskan hingga baik. Satukan nasi, air, dan garam dalam periuk, didihkan dengan api besar, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Alihkan dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 5 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berderai, dan kering pada permukaan.


  • 2. Masukkan kacang pis hijau, air, garam, dan lada hitam ke dalam kuali kecil. Letakkan di atas api sederhana dan masak selama 3 hingga 4 minit, hanya sehingga kacang pis panas, hijau terang, dan cecair telah tersejat. Kekalkan ia berasingan; ia sepatutnya masih pejal, bukan lembik.


  • 3. Perasakan kutlet bersalut serbuk roti dengan baki garam dan lada hitam secara ringan. Panaskan minyak masak dalam kuali di atas api sederhana sehingga berkilau. Masukkan kutlet dan goreng selama 3 hingga 4 minit setiap sisi, terbalikkan sekali, sehingga benar-benar keemasan dan rangup pada kedua-dua belah serta bahagian tengah panas sepenuhnya. Pindahkan ke pinggan dan rehatkan selama 1 minit supaya keraknya kekal utuh.


  • 4. Gemburkan nasi perlahan-lahan dengan garpu. Periksa perasa kacang pis dan kutlet, laraskan hanya jika perlu dalam had sukatan garam dan lada yang telah diberikan. Komponen akhir sepatutnya diperisakan dengan bersih, bukan keterlaluan.


  • Penyajian dan hidangan



    Letakkan nasi dalam timbunan kemas pada satu sisi pinggan. Letakkan kacang pis di sebelahnya dalam barisan padat atau bentuk bujur kecil. Sandarkan kutlet pada nasi dengan permukaan rangup terdedah. Hidangkan segera ketika kerak masih panas dan nasi kekal lembut.

    Nota profesional



  • Pastikan minyak cukup panas untuk memerangkan salutan dengan cepat; gorengan perlahan akan melembutkan kerak.

  • Merehatkan kutlet seketika selepas digoreng mengekalkan salutan dan mengelakkan wap daripada meruntuhkan permukaan.

  • Kacang pis harus kekal cerah dan diperisakan ringan supaya ia menyokong, bukannya menyaingi, kutlet.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.