beras putih
Beras putih ialah bijirin ruji dengan 130 kalori per 100g dan fosforus. Gunakannya untuk lauk ringkas, mangkuk nasi, dan tumis.
Tentang
Beras putih ialah bijirin berasa lembut dan neutral dengan tekstur empuk serta gebu apabila dimasak. Ia biasa digunakan sebagai lauk ruji, dalam hidangan tumis, pilaf, sushi, serta pelbagai sup dan kaserol.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
130 kcal
7% DV
Jumlah Lemak
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Jumlah Karbohidrat
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin (B7)27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Protein Tumbuhan2.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosforus | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selenium | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Resipi dengan beras putih (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Stew ayam dengan kentang, lobak merah, bawang, zaitun hijau, kacang kuda dan nasi putih
575 kcal
Set hidangan gaya rumahan Jepun dengan nasi putih, natto, sup miso dan sayur rebus
621 kcal
Tumis daging lembu dan sayur dengan nasi putih dan brokoli dalam sos perang
365 kcal
Nasi goreng dengan telur, tauhu, bawang, daun bawang dan sos
560 kcal
Nasi putih dengan ayam herba, kentang baby, bunga kubis dan kacang merah
650 kcal
Nasi putih dengan kari sayur kentang
690 kcal
Nasi putih dengan kari kentang
295 kcal
Daging lembu rebus dengan nasi putih dan kuah perang
610 kcal
Nasi putih dengan daging lembu rebus dalam kuah perang
505 kcal
Steak daging lembu rebus dengan nasi putih, cendawan, bawang dan kuah perang
690 kcal
Nasi putih dengan daging lembu kisar dan tumis sayur campur
610 kcal
Mangkuk nasi ayam goreng cili manis dengan kentang rebus kicap
760 kcal
Nasi basmati dengan ayam berperisa
1067 kcal
Ayam panggang dengan nasi putih dan sayur lada benggala campur
165 kcal
Nasi putih dengan ayam panggang, kentang, cendawan dan lada benggala
572 kcal
Mangkuk nasi dengan daging lembu berperisa, salad daun lettuce, bawang merah, sos oren berkrim dan minyak cili
610 kcal
Sarapan Tradisional Jepun
520 kcal
Mangkuk Burrito Ayam dengan Sayur Fajita, Kacang Hitam, Guacamole dan Salsa Merah
835 kcal
Kari Ayam Emas dengan Kelapa, Nasi Putih dan Daun Ketumbar
520 kcal
Chicken Supreme dengan Kuah Cendawan dan Nasi Putih Kukus
500 kcal
Frikase Ayam dan Cendawan Liar dengan Sos Krim dan Nasi Putih Kukus
575 kcal
Ayam dan Cendawan Liar dalam Sos Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus
535 kcal
Kutlet Babi Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih Kukus dan Kacang Pis Tanpa Mentega
465 kcal
Potongan Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Bermentega
690 kcal
Kutlet Bersalut Serbuk Roti Goreng Kuali dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega
690 kcal
Nasi dengan Kacang Pis dan Daging Lembu Braise dalam Kuah Perang
395 kcal
Filet Ikan Goreng Kuali dengan Nasi Lemon, Kacang Pis dan Timun
610 kcal
Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon
690 kcal
Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi, Brokoli dan Kentang Panggang
760 kcal
Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi, Brokoli dan Kentang Panggang
760 kcal