Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi, Brokoli dan Kentang Panggang
Direkodkan oleh @ronja | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 520g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak
34.0g
52% DV
Lemak Mono Tak Tepu17.0g
Lemak Poli Tak Tepu7.0g
Lemak Tepu8.0g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat
66.0g
22% DV
Serat7.0g
Kanji51.0g
Jumlah Gula8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Protein Haiwan46.0g
Tentang
Hidangan campuran dengan ayam bersalut serbuk roti, nasi putih, brokoli, kentang panggang dan hidangan besar yogurt Greek. Ia agak tinggi protein dengan karbohidrat dan lemak yang sederhana.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niasin (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folat (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 310.0mg | 31% | |
| Kuprum | 210.0mcg | 23% | |
| Zat Besi | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosforus | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Zink | 3.9mg | 35% |
Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi, Brokoli dan Kentang Panggang
Description
Hidangan ayam di atas pinggan dengan dada ayam bersalut serbuk roti, nasi putih, brokoli dan kentang panggang, dihidangkan bersama yogurt Greek sebagai iringan berkrim yang ringkas.
Ingredients
Method
Notes
Seimbang