Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Potongan Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Bermentega

Potongan Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Bermentega

Potongan Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Bermentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumlah Lemak 35.0g
54% DV
Lemak Mono Tak Tepu16.1g
Lemak Poli Tak Tepu8.4g
Lemak Tepu7.2g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 58.0g
19% DV
Serat4.5g
Kanji51.7g
Jumlah Gula1.8g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan29.0g
Protein Tumbuhan5.0g

Tentang

Hidangan bersaiz sederhana hingga besar ini menampilkan potongan ayam goreng bersalut serbuk roti, dihidangkan bersama nasi putih dan sedikit kacang pis. Tinggi protein dan lemak, manakala kebanyakan karbohidrat datang daripada nasi dan salutan roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina108.0mg20%
Folat (B9)34.0mcg9%
Niasin (B3)11.8mg74%
Asid Pantotenik (B5)1.5mg30%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K11.0mcg9%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium58.0mg6%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus305.0mg44%
Kalium470.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium760.0mg33%
Zink2.4mg22%

Kotlet Ayam Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih dan Kacang Pis Mentega

Catatan pengenalan


Ini ialah hidangan yang tersusun rapi dengan ayam rangup, nasi yang bersih, dan kacang pis manis, setiap elemen dikekalkan berasingan dan dibumbui dengan betul. Kotlet mesti keemasan dan kering pada permukaan, nasi berderai dan lembut, kacang pis cerah dan baru masak. Tiada apa yang bersifat hiasan; semuanya disengajakan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Ayam goreng dengan iringan nasi

  • Masakan atau asal: Gaya rumah klasik Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 345 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali berat, 24 cm

  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Penapis halus atau peniris

  • Spatula berlubang

  • Dulang beralas kertas

  • Termometer bacaan segera


  • Bahan-bahan


    Kotlet ayam


  • 180 g kotlet ayam goreng bersalut serbuk roti

  • 20 g minyak untuk menggoreng

  • 2 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Nasi dan kacang pis


  • 95 g nasi putih

  • 40 g kacang pis hijau

  • 4 g garam

  • 3 g minyak untuk menggoreng

  • 0.5 g lada hitam


  • Kaedah


  • 1. Bilas nasi putih dengan air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Toskan dengan baik. Satukan nasi dengan 190 g air dan 2 g garam di dalam periuk, tutup, dan didihkan perlahan secara stabil di atas api sederhana. Kecilkan kepada api paling perlahan dan masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Alihkan dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi hendaklah lembut, berderai, dan kering pada permukaan.


  • 2. Didihkan periuk kecil berisi air, masukkan kacang pis hijau dan 2 g garam, dan masak selama 2 hingga 3 minit sehingga hijau cerah dan baru lembut. Toskan segera dan kekalkan suam. Perasakan dengan 3 g minyak untuk menggoreng dan 0.5 g lada hitam.


  • 3. Panaskan minyak untuk menggoreng di dalam kuali di atas api sederhana sehingga mencapai 175°C. Masukkan kotlet ayam goreng bersalut serbuk roti dan goreng selama 2 hingga 3 minit bagi setiap sisi, atau sehingga keraknya keemasan gelap dan jelas rangup apabila didengar. Pindahkan ke dulang beralas kertas, perasakan segera dengan 2 g garam dan 1 g lada hitam, dan rehatkan selama 2 minit. Keraknya hendaklah kekal kering dan bahagian dalamnya panas sepenuhnya.


  • 4. Gemburkan nasi dengan garpu dan perasakan ringan dengan baki 2 g garam jika perlu. Kekalkan butir nasi utuh dan dibumbui sekata.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan nasi dalam timbunan kemas pada satu sisi pinggan. Susun kacang pis di sebelahnya dalam garisan padat. Letakkan kotlet sedikit bersandar pada nasi supaya keraknya kekal kelihatan dan tidak pecah. Hidangkan segera ketika kotlet masih rangup dan nasi masih hangat serta lembut.

    Nota profesional


  • Kotlet mesti dimasukkan ke dalam minyak yang dipanaskan dengan betul; jika minyak terlalu sejuk, kerak akan menyerap lemak dan hilang strukturnya.

  • Rehatkan kotlet seketika selepas digoreng supaya kerak mengeras sebelum dihidang.

  • Nasi hendaklah dimasak dengan terkawal: lembut, tetapi jangan sekali-kali basah atau bergumpal.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.