Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon

Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon

Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumlah Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Mono Tak Tepu14.2g
Lemak Poli Tak Tepu5.8g
Lemak Tepu6.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat2.5g
Kanji58.7g
Jumlah Gula1.8g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Haiwan42.0g

Tentang

Hidangan bersaiz sederhana hingga besar ini menampilkan ayam berperisa yang digoreng atas kuali, dihidangkan bersama nasi putih, batang timun dan sepotong lemon. Tinggi protein, sederhana tinggi karbohidrat, dan sederhana lemak daripada minyak masak serta ayam.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)9.0mcg30%
Kolina135.0mg25%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus360.0mg51%
Kalium610.0mg13%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink2.7mg25%

Cutlet Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun, dan Lemon

Nota pengenalan


Ini ialah hidangan yang berdisiplin dan dibina atas kontras: ayam yang rangup dan berperisa, nasi putih polos, timun yang sejuk, dan keasidan lemon yang bersih. Perasanya terus dan terkawal, membolehkan setiap elemen kekal berbeza sementara keseluruhannya terasa lengkap dan tersusun. Ini ialah hidangan ringkas yang menjadi tepat melalui kawalan haba, perasa, dan nisbah.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 420 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Periuk kecil bertutup

  • Kuali leper berat, 24 cm

  • Papan pemotong

  • Pisau tajam

  • Mangkuk adunan

  • Penyepit

  • Pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan



    Cutlet ayam


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Serbuk bawang putih, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Minyak sayuran, 12 g


  • Nasi


  • Beras putih, 150 g

  • Air, 300 g

  • Garam, 1 g


  • Timun dan lemon


  • Timun, 60 g

  • Lemon, 14 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras putih di bawah air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Satukan beras, air, dan garam dalam periuk kecil. Didihkan dengan api sederhana, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Alihkan dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.


  • 2. Sementara nasi dimasak, potong timun menjadi batang yang kemas. Potong lemon kepada beberapa hirisan baji. Sediakan kedua-duanya untuk penyajian.


  • 3. Tepuk dada ayam hingga kering. Jika perlu, belah supaya menjadi cutlet yang rata dengan ketebalan seragam. Perasakan kedua-dua sisi dengan garam, lada hitam, serbuk bawang putih, dan paprika, sambil menekan perasa perlahan pada permukaan supaya melekat sekata.


  • 4. Panaskan minyak sayuran dalam kuali dengan api sederhana tinggi sehingga berkilau. Letakkan cutlet ayam dan masak selama 4 hingga 5 minit pada bahagian pertama tanpa menggerakkannya. Balikkan sekali dan masak 3 hingga 4 minit pada bahagian kedua. Permukaannya sepatutnya perang keemasan pekat dengan warna paprika, dan bahagian tengahnya perlu mencapai 74°C.


  • 5. Pindahkan ayam ke papan dan rehatkan selama 3 minit. Ini mengekalkan cutlet berjus dan membolehkan permukaannya stabil.


  • Penyajian dan menghidang


    Letakkan nasi dalam timbunan kemas pada satu sisi pinggan. Susun cutlet ayam di sebelahnya, dihiris hanya jika perlu untuk menunjukkan bahagian dalam. Aturkan batang timun dengan kemas di sisi, dan akhiri dengan hirisan lemon untuk diperah semasa di meja. Hidangan ini sepatutnya tampak seimbang, ringan, dan tepat.

    Nota profesional


  • Pastikan cutlet ayam sekata ketebalannya; ketidakseimbangan akan menyebabkan bahagian nipis terlebih masak sebelum bahagian tengah siap.

  • Jangan sesakkan kuali. Cutlet mesti digoreng hingga berkerak, bukan dikukus.

  • Nasi harus kekal polos dan berasingan, menjadi asas yang tenang berlawanan dengan ayam berperisa dan lemon yang tajam.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.