Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon

Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon

Potongan Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 690 kcal
35% DV
Jumlah Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Mono Tak Tepu14.2g
Lemak Poli Tak Tepu5.8g
Lemak Tepu6.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat2.5g
Kanji58.7g
Jumlah Gula1.8g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Haiwan42.0g

Tentang

Hidangan bersaiz sederhana hingga besar ini menampilkan ayam berperisa yang digoreng atas kuali, dihidangkan bersama nasi putih, batang timun dan sepotong lemon. Tinggi protein, sederhana tinggi karbohidrat, dan sederhana lemak daripada minyak masak serta ayam.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina135.0mg25%
Vitamin A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.5mcg19%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus360.0mg51%
Kalium610.0mg13%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Zink2.7mg25%

Cutlet Ayam Paprika Goreng Kuali dengan Nasi Putih Kukus, Timun, dan Lemon

Nota pengenalan


Ini ialah hidangan yang berdisiplin dan dibina atas kontras: ayam yang rangup dan berperisa, nasi putih polos, timun yang sejuk, dan keasidan lemon yang bersih. Perasanya terus dan terkawal, membolehkan setiap elemen kekal berbeza sementara keseluruhannya terasa lengkap dan tersusun. Ini ialah hidangan ringkas yang menjadi tepat melalui kawalan haba, perasa, dan nisbah.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 420 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Periuk kecil bertutup

  • Kuali leper berat, 24 cm

  • Papan pemotong

  • Pisau tajam

  • Mangkuk adunan

  • Penyepit

  • Pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan



    Cutlet ayam


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Serbuk bawang putih, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Minyak sayuran, 12 g


  • Nasi


  • Beras putih, 150 g

  • Air, 300 g

  • Garam, 1 g


  • Timun dan lemon


  • Timun, 60 g

  • Lemon, 14 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras putih di bawah air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Satukan beras, air, dan garam dalam periuk kecil. Didihkan dengan api sederhana, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Alihkan dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.


  • 2. Sementara nasi dimasak, potong timun menjadi batang yang kemas. Potong lemon kepada beberapa hirisan baji. Sediakan kedua-duanya untuk penyajian.


  • 3. Tepuk dada ayam hingga kering. Jika perlu, belah supaya menjadi cutlet yang rata dengan ketebalan seragam. Perasakan kedua-dua sisi dengan garam, lada hitam, serbuk bawang putih, dan paprika, sambil menekan perasa perlahan pada permukaan supaya melekat sekata.


  • 4. Panaskan minyak sayuran dalam kuali dengan api sederhana tinggi sehingga berkilau. Letakkan cutlet ayam dan masak selama 4 hingga 5 minit pada bahagian pertama tanpa menggerakkannya. Balikkan sekali dan masak 3 hingga 4 minit pada bahagian kedua. Permukaannya sepatutnya perang keemasan pekat dengan warna paprika, dan bahagian tengahnya perlu mencapai 74°C.


  • 5. Pindahkan ayam ke papan dan rehatkan selama 3 minit. Ini mengekalkan cutlet berjus dan membolehkan permukaannya stabil.


  • Penyajian dan menghidang


    Letakkan nasi dalam timbunan kemas pada satu sisi pinggan. Susun cutlet ayam di sebelahnya, dihiris hanya jika perlu untuk menunjukkan bahagian dalam. Aturkan batang timun dengan kemas di sisi, dan akhiri dengan hirisan lemon untuk diperah semasa di meja. Hidangan ini sepatutnya tampak seimbang, ringan, dan tepat.

    Nota profesional


  • Pastikan cutlet ayam sekata ketebalannya; ketidakseimbangan akan menyebabkan bahagian nipis terlebih masak sebelum bahagian tengah siap.

  • Jangan sesakkan kuali. Cutlet mesti digoreng hingga berkerak, bukan dikukus.

  • Nasi harus kekal polos dan berasingan, menjadi asas yang tenang berlawanan dengan ayam berperisa dan lemon yang tajam.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store