Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kari Ayam Emas dengan Kelapa, Nasi Putih dan Daun Ketumbar

Kari Ayam Emas dengan Kelapa, Nasi Putih dan Daun Ketumbar

Kari Ayam Emas dengan Kelapa, Nasi Putih dan Daun Ketumbar
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumlah Lemak 26.0g
40% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.2g
Lemak Poli Tak Tepu4.8g
Lemak Tepu8.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 39.0g
13% DV
Serat4.0g
Kanji31.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Haiwan28.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Kari ayam dalam porsi sederhana yang dihidangkan bersama nasi putih, membekalkan protein tinggi, karbohidrat sederhana, dan lemak agak tinggi daripada minyak serta kuah kari bersantan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina108.0mg20%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)13.4mg84%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin A220.0mcg24%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium58.0mg6%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selenium31.0mcg56%
Natrium540.0mg23%
Zink2.1mg19%

Kari Ayam Keemasan dengan Kelapa, Nasi Putih, dan Daun Ketumbar

Catatan pengenalan



Hidangan ini dibina atas kejelasan: ayam yang lembut, asas kari yang sederhana, dan nasi yang menyerap kuah tanpa menjadi berat. Santan melembutkan rempah dan memberikan kemasan yang licin serta seimbang pada kari, manakala daun ketumbar menaikkan suapan terakhir dengan kesegaran. Ini ialah hidangan yang tersusun, terus pada rasa dan seimbang pada tekstur.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Kari dengan nasi

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Asia Selatan

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 360 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan



  • 1 periuk sederhana untuk nasi

  • 1 kuali tumis atau periuk cetek, 24 cm

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau cef

  • 1 sudu kayu atau spatula tahan haba

  • 1 parut halus untuk bawang putih dan halia

  • 1 penutup untuk kuali kari


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • Nasi putih, 60 g

  • Air, 120 g

  • Garam, 1 g


  • Kari


  • Minyak sayuran, 12 g

  • Bawang, dipotong dadu halus, 35 g

  • Bawang putih, diparut halus, 6 g

  • Halia, diparut halus, 6 g

  • Serbuk kari, 4 g

  • Kunyit, 1 g

  • Dada ayam, dipotong kepada kepingan 2 cm, 120 g

  • Lobak merah, dipotong dadu halus, 30 g

  • Tomato, dipotong dadu halus, 40 g

  • Santan, 70 g

  • Air, 35 g

  • Garam, 3 g


  • Kemasan akhir


  • Daun ketumbar, daun dan batang muda, 8 g


  • Kaedah



  • 1. Satukan nasi putih, air, dan garam dalam periuk. Didihkan dengan api besar, kemudian tutup, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, bertutup, selama 10 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.


  • 2. Sementara nasi dimasak, panaskan minyak sayuran dalam kuali tumis di atas api sederhana. Masukkan bawang dan masak selama 4 minit, kacau selalu, sehingga lembut dan lut sinar tanpa berubah warna.


  • 3. Masukkan bawang putih dan halia lalu masak selama 30 saat, kacau sentiasa. Masukkan serbuk kari dan kunyit lalu masak 20 saat lagi, hanya sehingga naik bau dan rempah menjadi sedikit lebih gelap dalam minyak.


  • 4. Masukkan dada ayam dan masak selama 3 minit, balikkan kepingan supaya tersalut ringan dan legap di bahagian luar. Masukkan lobak merah dan tomato, kemudian masak selama 2 minit, sambil dikacau untuk mula memecahkan tomato.


  • 5. Masukkan santan, air, dan garam. Biarkan mendidih perlahan, kemudian tutup dan masak selama 8 minit dengan api kecil. Buka penutup dan masak 2 minit lagi, sehingga ayam baru sahaja masak sepenuhnya, lobak merah lembut, dan kuah berkilat serta sedikit pekat.


  • 6. Angkat dari api dan gaulkan daun ketumbar. Kari sepatutnya harum, sebati, dan lembut, tanpa rasa rempah mentah dan tanpa lebihan cecair bertakung di dalam kuali.


  • Menghidang dan penyajian



    Letakkan nasi sedikit bertimbun di luar tengah pada pinggan yang hangat. Cedok kari di sebelahnya dan sebahagiannya di atas nasi, biarkan kuah meresap ke dalam butir nasi tanpa menenggelamkannya. Akhiri dengan daun ketumbar yang diagihkan rata di seluruh permukaan, supaya hidangan kelihatan kemas dan warna-warnanya kekal jelas berbeza.

    Nota profesional



  • Kekalkan bawang pucat; warna pada tahap ini akan meratakan rasa kari.

  • Masukkan rempah hanya selepas bahan aromatik lembut, supaya ia mekar dan bukannya hangus.

  • Kari sepatutnya berakhir dengan kuah yang menyelaputi, bukan cair; jika perlu, pekatkan sebentar sebelum dihidang.

  • Gaulkan daun ketumbar selepas diangkat dari api untuk mengekalkan kesegarannya dan menaikkan rasa.
  • Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.