Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kutlet Babi Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih Kukus dan Kacang Pis Tanpa Mentega

Kutlet Babi Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih Kukus dan Kacang Pis Tanpa Mentega

Kutlet Babi Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih Kukus dan Kacang Pis Tanpa Mentega
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 235g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 465 kcal
23% DV
Jumlah Lemak 21.8g
34% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu5.2g
Lemak Tepu4.9g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 36.2g
12% DV
Serat2.8g
Kanji32.2g
Jumlah Gula1.2g
Protein 28.5g
57% DV
Protein Haiwan25.8g
Protein Tumbuhan2.7g

Tentang

Hidangan ini terdiri daripada sepotong kutlet babi goreng bersalut serbuk roti, dihidangkan bersama nasi putih dan sedikit kacang pis. Ia agak tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat sederhana daripada nasi dan salutan roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)4.5mcg15%
Kolina82.0mg15%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)7.8mg49%
Asid Pantotenik (B5)1.2mg24%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.5mg28%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium48.0mg5%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi2.3mg13%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus255.0mg36%
Kalium430.0mg9%
Selenium31.0mcg56%
Natrium540.0mg23%
Zink2.8mg25%

Potongan Daging Babi Bersalut Serbuk Roti dengan Nasi Putih Kukus dan Kacang Pis Tanpa Mentega

Nota pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: potongan daging yang rangup dan keemasan dipadankan dengan nasi putih kosong serta kacang pis hijau yang manis. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan, perasa yang tepat, dan teknik memasak yang bersih supaya setiap elemen kekal berbeza dan tersusun. Apabila dilaksanakan dengan betul, salutan akan pecah rangup dengan kemas, daging babi kekal berjus, dan nasi serta kacang pis memberikan keseimbangan yang tenang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 235 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Kuali berat, 24 cm

  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Penapis halus atau penapis

  • Penyepit

  • Termometer bacaan segera

  • Tuala kertas

  • Pinggan untuk meniris


  • Bahan-bahan


    Untuk potongan daging


  • 120 g potongan daging babi bersalut serbuk roti

  • 35 g minyak untuk menggoreng

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam


  • Untuk nasi dan kacang pis


  • 45 g beras putih, dibilas

  • 20 g kacang pis hijau

  • 2 g garam

  • 0.5 g lada hitam


  • Kaedah


  • 1. Masukkan beras ke dalam periuk bersama 90 g air dan 1 g garam. Didihkan perlahan di atas api sederhana, kemudian tutup dan kecilkan kepada api paling perlahan. Masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Angkat dari api dan biarkan rehat, masih bertutup, selama 5 minit; butir beras sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.

  • 2. Didihkan air dalam periuk kecil kedua. Masukkan kacang pis dan baki 1 g garam. Masak selama 2 minit, hanya sehingga hijau terang dan panas sepenuhnya. Toskan segera dan perasakan dengan 0.5 g lada hitam.

  • 3. Panaskan minyak menggoreng dalam kuali berat di atas api sederhana hingga 175°C. Minyak sepatutnya berkilau dan bergerak bebas, tanpa berasap.

  • 4. Masukkan potongan daging babi bersalut serbuk roti dan goreng selama 3 hingga 4 minit pada bahagian pertama, kemudian balikkan dan goreng selama 2 hingga 3 minit pada bahagian kedua. Salutan sepatutnya keemasan pekat dan pejal, dan suhu dalaman hendaklah mencapai 63°C. Alihkan ke atas tuala kertas dan perasakan segera dengan baki 0.5 g lada hitam.

  • 5. Gemburkan nasi perlahan-lahan dengan garpu. Rasa dan laraskan hanya jika perlu dengan secubit kecil garam yang diperuntukkan daripada senarai bahan, sambil memastikan butir nasi kekal berasingan.

  • 6. Gaulkan nasi dan kacang pis dengan ringan, tanpa menghancurkan kacang pis. Campuran itu hendaklah kekal longgar, bukan dipadatkan.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan nasi dan kacang pis dalam timbunan kemas sedikit ke tepi dari tengah. Sandarkan potongan daging padanya supaya salutan kekal terdedah dan rangup. Hidangkan segera ketika potongan daging masih panas dan nasi masih lembut.

    Nota profesional


  • Goreng pada suhu yang stabil; jika suhu minyak turun terlalu banyak, salutan akan menyerap lemak dan kehilangan ketepatannya.

  • Rehatkan potongan daging seketika selepas digoreng supaya jusnya mendap sebelum dipotong atau dihidangkan.

  • Kekalkan nasi kosong dan berasingan; peranannya adalah untuk menyokong potongan daging, bukan menyainginya.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.