Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Frikase Ayam dan Cendawan Liar dengan Sos Krim dan Nasi Putih Kukus

Frikase Ayam dan Cendawan Liar dengan Sos Krim dan Nasi Putih Kukus

Frikase Ayam dan Cendawan Liar dengan Sos Krim dan Nasi Putih Kukus
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 575 kcal
29% DV
Jumlah Lemak 24.0g
37% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.5g
Lemak Poli Tak Tepu3.5g
Lemak Tepu8.0g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 55.0g
18% DV
Serat3.5g
Kanji48.5g
Jumlah Gula3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Protein Haiwan31.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan nasi dengan ayam dan cendawan dalam sos krim yang ringan. Karbohidrat sederhana hingga tinggi datang daripada nasi, protein yang baik daripada ayam, dan lemak sederhana daripada sos.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)12.0mcg40%
Kolina105.0mg19%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)13.8mg86%
Asid Pantotenik (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum260.0mcg29%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selenium34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink2.3mg21%

Fricassée Ayam dan Cendawan Liar dengan Sos Krim dan Nasi Putih Kukus

Nota pengenalan


Ini ialah hidangan tersusun yang jelas dan menenangkan: ayam yang lembut, cendawan dimasak hingga rasa yang mendalam, dan sos krim yang sederhana yang menyatukan tanpa terasa berat. Nasi bukan sekadar pelengkap latar, tetapi imbangan yang diperlukan, membawa sos dan memberikan struktur pada hidangan. Jika diseimbangkan dengan betul, hasilnya bersih, kaya, dan tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mangkuk nasi dengan ayam dan sos krim

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 430 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • 1 periuk sederhana dengan penutup

  • 1 kuali sauté, 24 cm

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau cef

  • 1 sudu kayu atau spatula tahan haba

  • 1 parut halus


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • 180 g nasi putih masak


  • Sos ayam dan cendawan


  • 140 g dada ayam, dipotong kepada ketulan 2 cm

  • 60 g cendawan, dibersihkan dan dihiris

  • 25 g bawang, dipotong dadu halus

  • 10 g cili hijau, dihiris halus

  • 5 g halia, diparut halus

  • 12 g minyak masak

  • 2 g garam

  • 38 g sos krim


  • Cara penyediaan


  • 1. Ketepikan nasi putih masak dan kekalkan suam. Nasi hendaklah kekal berderai, gebu, dan lembap, dengan butiran yang jelas berasingan.

  • 2. Panaskan minyak masak dalam kuali sauté di atas api sederhana tinggi. Masukkan bawang, cili hijau, dan halia, lalu masak selama 2 hingga 3 minit sambil dikacau berterusan, sehingga bawang menjadi lut sinar dan halia berbau harum tetapi tidak perang.

  • 3. Masukkan dada ayam dan garam. Masak selama 4 hingga 5 minit, sambil membalikkan ketulan apabila warnanya hilang rupa mentah dan mula mendapat tepi keemasan ringan. Ayam hendaklah legap di bahagian luar dan hampir masak sepenuhnya.

  • 4. Masukkan cendawan dan teruskan memasak selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali-sekala, sehingga cendawan melepaskan lembapannya dan kemudian mula berdesis semula. Kuali sepatutnya berbau enak dan pekat, bukan berair.

  • 5. Tuangkan sos krim dan kecilkan api kepada sederhana. Reneh selama 2 hingga 3 minit, sambil dikacau perlahan, sehingga sos menyelaputi ayam dan cendawan dengan ringan dan ayam masak sepenuhnya. Sos hendaklah berkilat, sebati, dan lembut, bukan berat.

  • 6. Rasa dan laraskan hanya jika perlu dalam had garam yang telah dinyatakan. Angkat dari api sebaik sahaja sos menjadi sebati dan ayam lembut.


  • Penyajian


    Cedok nasi suam ke dalam mangkuk cetek atau pinggan lebar, membentuk asas yang kemas. Sendukkan sos ayam dan cendawan di sisi dan sedikit di atas sebelah nasi supaya butiran nasi kekal kelihatan. Hidangan akhir hendaklah menunjukkan kontras: nasi putih, sos krim pucat, dan cendawan yang lebih gelap dalam susunan yang terkawal dan elegan.

    Nota profesional


  • Pada mulanya, biarkan cendawan dalam satu lapisan supaya ia masak dengan baik dan membina rasa, bukannya mengukus.

  • Sos hendaklah dikurangkan hanya kepada konsistensi nappé ringan; pengurangan berlebihan akan menumpulkan kesegaran ayam.

  • Hidangkan segera sementara nasi masih berderai dan sos masih cukup cair untuk menyelaputinya dengan baik.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.