Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Chicken Supreme dengan Kuah Cendawan dan Nasi Putih Kukus

Chicken Supreme dengan Kuah Cendawan dan Nasi Putih Kukus

Chicken Supreme dengan Kuah Cendawan dan Nasi Putih Kukus
Direkodkan oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 500 kcal
25% DV
Jumlah Lemak 19.0g
29% DV
Lemak Mono Tak Tepu8.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.1g
Lemak Tepu5.4g
Lemak Trans0.2g
Jumlah Karbohidrat 48.0g
16% DV
Serat2.5g
Kanji43.2g
Jumlah Gula2.3g
Protein 32.0g
64% DV
Protein Haiwan29.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Hidangan nasi berkalori sederhana dengan ayam tanpa lemak dan kuah enak berasaskan cendawan. Ia membekalkan protein yang baik, karbohidrat sederhana dan lemak sederhana, dengan serat yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina95.0mg17%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niasin (B3)13.5mg84%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg10%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C4.2mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K10.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium34.0mg3%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium46.0mg11%
Fosforus300.0mg43%
Kalium520.0mg11%
Selenium33.0mcg60%
Natrium620.0mg27%
Zink1.9mg17%

Ayam Supreme dengan Kuah Cendawan dan Nasi Putih Kukus

Catatan pengenalan


Hidangan ini dibina atas prinsip kesederhanaan: ayam yang lembut, kuah cendawan yang pekat berperisa, dan nasi putih yang dimasak dengan betul. Kuahnya mesti berkilat, umami, dan bersih rasanya, tidak sekali-kali berat; nasi pula harus kekal berderai di bawahnya, memberikan struktur dan keseimbangan. Apabila dikendalikan dengan tepat, senarai bahan yang sederhana boleh menjadi satu hidangan yang tersusun dan memuaskan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Mangkuk nasi dengan ayam dan kuah

  • Masakan atau asal: Gaya rumah kontemporari

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 360 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 40 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Periuk sederhana dengan penutup

  • Kuali tumis kecil

  • Pisau tajam dan papan pemotong

  • Sudu kayu atau spatula tahan panas

  • Pemukul kecil

  • Penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Nasi


  • 120 g beras putih

  • 240 g air

  • 2 g garam


  • Ayam dan kuah cendawan


  • 140 g dada ayam

  • 60 g cendawan, dihiris nipis

  • 25 g bawang, dipotong dadu halus

  • 8 g daun bawang, dihiris nipis

  • 6 g bawang putih, dicincang halus

  • 12 g mentega

  • 8 g minyak sayuran

  • 10 g tepung gandum

  • 12 g kicap soya

  • 2 g garam

  • 1 g lada hitam

  • 70 g air


  • Kaedah



  • 1. Bilas beras putih dengan air sejuk sehingga air bilasan menjadi hampir jernih. Satukan beras, 240 g air, dan 2 g garam dalam periuk sederhana. Didihkan dengan api sederhana, tutup rapat, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Butir nasi sepatutnya lembut, berderai, dan kering pada permukaannya.


  • 2. Tepuk dada ayam hingga kering dan perasakan dengan 1 g garam dan 0.5 g lada hitam. Panaskan minyak sayuran dan 6 g mentega dalam kuali tumis kecil di atas api sederhana tinggi sehingga mentega berbuih. Masukkan ayam dan perang selama 3 hingga 4 minit pada bahagian pertama, kemudian 2 hingga 3 minit pada bahagian kedua, sehingga perang muda dan baru masak sepenuhnya. Alihkan ke pinggan dan kekalkan suam.


  • 3. Rendahkan api kepada sederhana. Masukkan bawang ke dalam kuali dan masak selama 2 minit sambil dikacau sehingga lut sinar. Masukkan cendawan dan masak selama 4 hingga 5 minit, sehingga cendawan melepaskan lembapannya dan mula mengambil warna. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau.


  • 4. Masukkan baki 6 g mentega dan tepung gandum. Kacau berterusan selama 1 minit untuk membentuk roux pucat. Masukkan 70 g air sedikit demi sedikit dalam aliran yang sekata sambil dipukul supaya tidak berketul. Masukkan kicap soya, baki garam, dan baki lada hitam. Reneh selama 2 hingga 3 minit sambil dikacau sehingga kuah licin, sedikit pekat, dan berkilat.


  • 5. Kembalikan ayam dan sebarang jus yang terkumpul semasa direhatkan ke dalam kuali. Reneh perlahan selama 1 minit, terbalikkan sekali, sehingga ayam bersalut kuah dan panas sepenuhnya. Gaulkan daun bawang pada akhir supaya kekal segar dan menyerlah warnanya.


  • Penyajian


    Letakkan nasi dengan kemas di tengah pinggan suam atau mangkuk cetek. Hiris ayam jika mahu dan susun di atas nasi. Cedok kuah cendawan di atas dan di sekeliling ayam, biarkan sebahagian nasi masih kelihatan. Hidangkan segera ketika kuah masih berkilat dan nasi masih berderai.

    Nota profesional


  • Jangan terlalu mengurangkan kuah; ia sepatutnya menyaluti sudu dengan ringan, bukan menjadi terlalu pekat.

  • Cendawan mesti kehilangan lembapan mentahnya sebelum tepung ditambah, jika tidak kuah akan terasa hambar.

  • Merehatkan nasi adalah penting; langkah ini melengkapkan proses pengukusan dan mengekalkan butiran nasi yang bersih dan berderai.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.