Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Nasi dengan Kacang Pis dan Daging Lembu Braise dalam Kuah Perang

Nasi dengan Kacang Pis dan Daging Lembu Braise dalam Kuah Perang

Nasi dengan Kacang Pis dan Daging Lembu Braise dalam Kuah Perang
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 395 kcal
20% DV
Jumlah Lemak 14.0g
22% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.7g
Lemak Poli Tak Tepu1.8g
Lemak Tepu4.2g
Lemak Trans0.4g
Jumlah Karbohidrat 49.0g
16% DV
Serat5.8g
Kanji38.4g
Jumlah Gula4.8g
Protein 17.0g
34% DV
Protein Haiwan11.0g
Protein Tumbuhan6.0g

Tentang

Hidangan ini terdiri daripada nasi putih dengan kacang pis hijau serta sedikit daging lembu yang diperangkan dalam kuah. Ia lebih tinggi karbohidrat, dengan protein dan lemak pada tahap sederhana, serta membekalkan sedikit serat daripada kacang pis.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)6.0mcg20%
Kolina42.0mg8%
Folat (B9)72.0mcg18%
Niasin (B3)3.8mg24%
Asid Pantotenik (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium34.0mg3%
Kuprum170.0mcg19%
Zat Besi2.7mg15%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus205.0mg29%
Kalium390.0mg8%
Selenium18.0mcg33%
Natrium520.0mg23%
Zink3.2mg29%

Nasi dengan Kacang Pis Hijau dan Daging Lembu Braise dalam Kuah Perang

Catatan pengenalan


Ini ialah satu hidangan tersusun yang terdiri daripada nasi putih, kacang pis hijau manis, dan daging lembu yang disiapkan dengan kuah perang pekat. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan: setiap elemen mesti kekal berasingan, dengan nasi yang bersih, kacang pis yang segar, dan daging yang cukup empuk untuk mudah dipotong tanpa kehilangan strukturnya. Apabila dikendalikan dengan betul, ia menjadi satu kajian tentang keseimbangan, bukan kelimpahan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan nasi dengan daging braise

  • Masakan atau asal: Gaya rumah klasik

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 260 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 55 minit

  • Jumlah masa: 70 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Periuk berat bertutup

  • Kuali sauté sederhana

  • Periuk kecil

  • Penapis halus

  • Sudu atau spatula

  • Penimbang digital


  • Bahan-bahan



    Nasi dan kacang pis


  • Nasi putih, 110 g

  • Kacang pis hijau, 45 g

  • Garam, 2 g

  • Air, 180 g


  • Daging lembu dan kuah


  • Daging lembu, 85 g, dipotong kecil dan sekata

  • Kuah perang, 60 g

  • Minyak masak, 8 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Kaedah



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air sejuk sehingga air bilasan menjadi kurang keruh, kemudian toskan dengan baik. Ini menyingkirkan lebihan kanji pada permukaan dan membantu butiran nasi kekal berasingan.


  • 2. Satukan nasi, air, dan 2 g garam dalam periuk berat. Didihkan di atas api sederhana tinggi, kemudian segera kecilkan kepada api paling perlahan, tutup rapat, dan masak selama 14 minit tanpa mengacau. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 10 minit. Nasi sepatutnya empuk, kering di permukaan, dan masak sekata.


  • 3. Masukkan daging lembu ke dalam mangkuk bersama 1 g garam dan lada hitam. Gaul ringan supaya perasa melapisi permukaan tanpa memadatkan daging.


  • 4. Panaskan minyak masak dalam kuali sauté di atas api sederhana tinggi sehingga berkilau. Masukkan daging lembu dalam satu lapisan dan perang selama 4 hingga 6 minit, dibalikkan mengikut keperluan, sehingga bahagian luar berwarna elok dan kuali menunjukkan kerak perang yang pekat. Daging tidak sepatutnya terlalu padat dalam kuali.


  • 5. Tambahkan kuah perang ke dalam kuali dan kecilkan api kepada sederhana perlahan. Reneh selama 8 hingga 10 minit, kacau sekali-sekala, sehingga daging lembu empuk dan kuah menyelaputi daging dengan ringan. Sos sepatutnya berkilat dan pekat, bukan cair.


  • 6. Tambahkan kacang pis hijau ke dalam nasi pada 2 minit terakhir tempoh rehat, kemudian gemburkan perlahan-lahan dengan garpu supaya kacang pis tersebar tanpa memecahkan butiran nasi. Nasi sepatutnya kekal berasingan dan kacang pis kekal segar.


  • 7. Periksa perasa daging lembu dan kuah. Laraskan hanya jika perlu dengan sedikit lagi secubit garam, sambil memastikan rasa sos kekal seimbang dan bersih.


  • Menghidang dan penyajian


    Bentukkan nasi dan kacang pis dengan kemas di tengah pinggan yang suam. Cedok daging lembu dan kuahnya di sebelah serta sedikit menutupi satu sisi nasi, membiarkan sos mendap tanpa membanjiri butiran nasi. Hidangan akhir sepatutnya menunjukkan kontras: nasi pucat, kacang pis hijau, dan salutan perang gelap di atas daging yang empuk.

    Nota profesional


  • Perangkan daging lembu dengan betul sebelum menambah kuah; kedalaman rasa hidangan ini bergantung pada warna awal itu.

  • Pastikan nasi pejal dan berasingan. Asas yang lembut dan basah akan melemahkan keseluruhan hidangan.

  • Kuah sepatutnya siap pada tahap cukup pekat untuk melekat pada daging lembu dan mewarnai nasi dengan ringan di bahagian tepi.
  • SeimbangBebas glutenBebas tenusu
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.