Home / world / Europa / Zweden / Biff Rydberg

Biff Rydberg

Biff Rydberg
Geregistreerd door @hokkaido | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 1 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 450 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 780 kcal
39% DV
Totaal vet 48.0g
74% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten22.0g
Meervoudig onverzadigde vetten6.0g
Verzadigde vetten16.0g
Transvet0.5g
Totale koolhydraten 42.0g
14% DV
Vezels4.0g
Zetmeel34.0g
Suikers4.0g
Eiwit 38.0g
76% DV
Dierlijke eiwitten34.0g
Plantaardige eiwitten4.0g

Over

Biff Rydberg is een Zweeds gerecht van blokjes rundvlees met aardappelen en ui, meestal geserveerd met mosterd en vaak afgemaakt met eidooier.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline180.0mg33%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Niacine (B3)12.0mg75%
Pantotheenzuur (B5)2.2mg44%
Riboflavine (B2)0.5mg35%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B124.5mcg188%
Vitamine B60.9mg53%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E2.5mg17%
Vitamine K12.0mcg10%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium45.0mg5%
Chroom8.0mcg23%
Koper0.1mcg0%
Jodium25.0mcg17%
IJzer4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan0.4mg17%
Molybdeen18.0mcg40%
Fosfor380.0mg54%
Kalium950.0mg20%
Selenium35.0mcg64%
Natrium520.0mg23%
Zink7.0mg64%

Biff Rydberg

Inleiding



Biff Rydberg is een oefening in precisie: mals rundvlees, knapperige aardappelen en zacht gegaarde ui, aan tafel samengebracht met eidooier en mosterd. De kracht van het gerecht ligt in contrast, niet in complexiteit, en in de discipline die nodig is om elk element afzonderlijk te houden. Correct bereid is het een gerecht van helderheid, warmte en elegante terughoudendheid.

Recept in het kort



Categorie gerecht: Koekenpan met rundvlees en aardappelen
Keuken of herkomst: Zweeds
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 450 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden



Zware koekenpan, 28 cm
Kleine steelpan
Scherp mes
Snijplank
Mengkom
Spatel
Keukenpapier

Ingrediënten



Rundvlees


  • 180 g runderlende, schoongemaakt en in blokjes van 20 g gesneden


  • Aardappelen


  • 180 g aardappelen, geschild en in blokjes van 15 g gesneden

  • 10 g boter of olie


  • Ui


  • 50 g ui, gepeld en fijn gesnipperd

  • 10 g boter of olie


  • Afwerking


  • 20 g eidooier

  • 5 g mosterd


  • Bereidingswijze



  • 1. Doe de aardappelen in een steelpan, zet ze onder koud water en breng op middelhoog vuur zachtjes aan de kook. Kook 6 tot 8 minuten, net totdat de randen gaar zijn maar de blokjes intact blijven. Giet goed af en spreid uit op een schaal zodat ze 5 minuten kunnen uitdampen.


  • 2. Verhit 10 g boter of olie in de koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de aardappelen in één laag toe en bak 8 tot 10 minuten, af en toe kerend, tot ze gelijkmatig goudbruin en knapperig zijn aan de buitenkant. Leg op een warm bord en breng desgewenst licht op smaak, passend bij de balans van het gerecht; de aardappelen moeten droog en duidelijk afgetekend blijven.


  • 3. Voeg de resterende 10 g boter of olie toe aan dezelfde pan. Voeg de ui toe en bak op middelhoog vuur 6 tot 8 minuten, vaak roerend, tot zacht, glazig en licht goudkleurig aan de randjes, zonder sterk te bruinen. Schep over in een kleine kom.


  • 4. Zet het vuur hoog. Voeg de blokjes runderlende toe aan de hete pan en schroei 2 tot 3 minuten dicht, terwijl je ze draait zodat alle kanten kleuren. Het vlees moet vanbuiten diep gebruind zijn en vanbinnen nog mals, met een warme rode kern als het op klassieke wijze wordt geserveerd. Haal direct uit de pan en laat kort rusten terwijl je het bord opmaakt.


  • 5. Roer de mosterd door de eidooier tot glad en egaal. Houd het mengsel dik en glanzend; het moet de achterkant van een lepel licht bedekken en ongegaard blijven.


  • Opmaak en serveren



    Schik de aardappelen in een nette hoop, leg het rundvlees ernaast en plaats de ui in een aparte, verzorgde portie. Serveer het mengsel van eidooier en mosterd ernaast of schep het aan tafel over het rundvlees, zodat het gerecht mooi opgebouwd blijft en elk element zijn eigen karakter behoudt.

    Professionele notities



    Houd de aardappelen droog vóór het bakken; vocht aan het oppervlak verhindert een goede kleuring. Schroei het rundvlees in een zeer hete pan dicht en vermijd overvolle panruimte, anders stoomt het vlees in plaats van te bruinen. De balans van het gerecht hangt af van contrast: knapperige aardappel, soepel rundvlees, zoete ui en de pittige rijkdom van de afwerking met eidooier en mosterd.
    GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.