Gemarineerde kipreepjes
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 450 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
585 kcal
29% DV
Totaal vet
18.0g
28% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten9.6g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten4.1g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
2.0g
1% DV
Zetmeel2.0g
Eiwit
99.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten99.0g
Over
Verpakte rauwe kipfiletreepjes met een lichte marinade. Eiwitrijk, zeer koolhydraatarm en matig in vet, afhankelijk van de hoeveelheid toegevoegde olie in de marinade.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 370.0mg | 67% | |
| Vitamine A | 35.0mcg | 4% | |
| Thiamine (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Vitamine B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavine (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Niacine (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Vitamine B6 | 2.7mg | 159% | |
| Biotine (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 1.5mg | 2% | |
| Vitamine D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamine E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamine K | 6.0mcg | 5% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 54.0mg | 5% | |
| Koper | 180.0mcg | 20% | |
| IJzer | 2.3mg | 13% | |
| Magnesium | 130.0mg | 31% | |
| Fosfor | 900.0mg | 129% | |
| Kalium | 1150.0mg | 24% | |
| Selenium | 122.0mcg | 222% | |
| Natrium | 720.0mg | 31% | |
| Zink | 4.5mg | 41% |
Gemarineerde kipreepjes
Een eenvoudige gekruide kipbereiding van rauwe kipfilet, bedekt met olie, zout, paprikapoeder, knoflook en zwarte peper. Deze kan worden bereid door te bakken in de pan, te grillen of in de oven te bakken.
Ingrediënten
Kipfilet, 400 g
Raapzaadolie, 20 g
Zout, 8 g
Paprikapoeder, 8 g
Knoflook, 8 g
Zwarte peper, 6 g
Totaal gewicht: 450 g
Instructies
1. Snijd de kipfilet in reepjes.
2. Meng de raapzaadolie, het zout, het paprikapoeder, de knoflook en de zwarte peper in een kom.
3. Voeg de kipreepjes toe en bedek ze gelijkmatig.
4. Laat kort marineren, of bereid direct.
5. Bak in een hete pan, op een grill of in de oven tot de kip volledig gaar is en vanbinnen niet meer roze.
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 10 tot 15 minuten
Handige tips
Eet geen rauwe kip; gaar deze altijd tot een veilige kerntemperatuur.
Als je in een pan bakt, gebruik dan middelhoog vuur voor een mooie korst zonder de specerijen te verbranden.
Laat de kip na het bereiden een paar minuten rusten zodat deze sappig blijft.
Ingrediënten
Totaal gewicht: 450 g
Instructies
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 10 tot 15 minuten
Handige tips
KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30