Voedingswaarden
Per portie van 235 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten5.2g
Verzadigde vetten4.9g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
36.2g
Vezels2.8g
Zetmeel32.2g
Suikers1.2g
Dierlijke eiwitten25.8g
Plantaardige eiwitten2.7g
Over
Een gemiddelde portie gepaneerde, gebakken varkenskotelet met witte rijst en een kleine hoeveelheid erwten. Relatief rijk aan eiwitten en vetten, met een matige hoeveelheid koolhydraten uit de rijst en paneerlaag.
Gepaneerde varkenskotelet met gestoomde witte rijst en erwten zonder boter
Inleiding
Dit is een studie in contrast: een krokante, goudbruine kotelet tegenover eenvoudige witte rijst en zoete groene erwten. Het gerecht berust op terughoudendheid, precieze kruiding en zuiver koken, zodat elk onderdeel afzonderlijk en verzorgd blijft. Goed uitgevoerd breekt de korst schoon, blijft het varkensvlees sappig en zorgen de rijst en erwten voor een rustige balans.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Hoofdgerecht
Keuken of herkomst: Europees geïnspireerd
Type maaltijd: Lunch of diner
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 235 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Zware koekenpan, 24 cm
Middelgrote steelpan met deksel
Fijne zeef of vergiet
Keukentang
Kernthermometer
Keukenpapier
Bord om op uit te laten lekken
Ingrediënten
Voor de kotelet
120 g gepaneerde varkenskotelet
35 g bakolie
1 g zout
0.5 g zwarte peper
Voor de rijst en erwten
45 g witte rijst, afgespoeld
20 g groene erwten
2 g zout
0.5 g zwarte peper
Bereidingswijze
1. Doe de rijst in een steelpan met 90 g water en 1 g van het zout. Breng op middelhoog vuur zachtjes aan de kook, dek af en zet het vuur dan zo laag mogelijk. Kook 12 minuten zonder het deksel op te tillen. Haal van het vuur en laat, afgedekt, 5 minuten rusten; de korrels moeten gaar, los en aan de buitenkant droog zijn.
2. Breng in een tweede kleine pan water aan de kook. Voeg de erwten en de resterende 1 g zout toe. Kook 2 minuten, net tot ze heldergroen en door en door warm zijn. Giet onmiddellijk af en breng op smaak met 0.5 g zwarte peper.
3. Verhit de bakolie in een zware pan op middelhoog vuur tot 175°C. De olie moet glanzen en vrij bewegen, zonder te roken.
4. Voeg de gepaneerde varkenskotelet toe en bak 3 tot 4 minuten aan de eerste kant, keer dan om en bak 2 tot 3 minuten aan de tweede kant. De korst moet diep goudbruin en stevig zijn, en de kerntemperatuur moet 63°C bereiken. Leg op keukenpapier en breng direct op smaak met de resterende 0.5 g zwarte peper.
5. Maak de rijst voorzichtig los met een vork. Proef en pas alleen indien nodig aan met een klein snufje van het achtergehouden zout uit de ingrediëntenlijst, zodat de korrels los blijven.
6. Meng de rijst en erwten luchtig, zonder de erwten te pletten. Het mengsel moet los blijven, niet aangedrukt.
Opmaak en serveren
Schep de rijst en erwten in een nette hoop iets uit het midden. Zet de kotelet ertegenaan zodat de korst zichtbaar en krokant blijft. Serveer onmiddellijk terwijl de kotelet heet is en de rijst nog soepel aanvoelt.
Professionele notities
Bak op een stabiele temperatuur; als de olie te ver afkoelt, neemt de korst vet op en verliest die zijn precisie.
Laat de kotelet na het bakken kort rusten zodat de sappen zich zetten voordat je hem aansnijdt of serveert.
Houd de rijst eenvoudig en los; zijn rol is de kotelet te ondersteunen, niet ermee te concurreren.